กิจกรรมทางกายที่เก่าแก่ที่สุดประเภทหนึ่งคือการดึงขึ้นบนแถบแนวนอน มันคืออะไรและมีบันทึกอะไรบ้างในแบบฝึกหัดนี้? เราจะวิเคราะห์คำถามเหล่านี้ในช่วงของบทความ
การออกกำลังกายนี้ทุกคนรู้จักกันดีอย่างแน่นอนคน. เราเจอเขาที่โรงเรียน มีคนผ่านเกณฑ์มาตรฐานสำหรับการเล่นแบบพูลอัพบางคนใช้พวกเขาในการเพาะกายและบางคนถึงกับอุทิศส่วนสำคัญในชีวิตให้กับการออกกำลังกายบนบาร์
พูลอัพแบบคลาสสิกบนแถบแนวนอนเสมอถือเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างยากและผู้ที่รู้วิธีทำได้ดีมักจะทำให้คนอื่นพอใจ คนธรรมดาดึงขึ้นโดยเฉลี่ยนานแค่ไหน? แน่นอนเราจะพิจารณาเฉพาะผู้ชายเท่านั้นเพราะการออกกำลังกายนี้ง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงมาก ดังนั้นถ้าเราจำบทเรียนพลศึกษาที่โรงเรียนได้มาตรฐานเฉลี่ยสำหรับนักเรียนมัธยมปลายคือ 12 เท่า บางคนต้องขอบคุณการฝึกอบรมถึงรูป 20-25 ครั้ง ในที่สุดนักกีฬาระดับสูงที่ใช้เวลากับพูลอัพเป็นจำนวนมากสามารถทำเซ็ตละ 40-60 ครั้ง ถ้าเราพูดโดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายทุกคนที่เล่นกีฬาอย่างน้อยก็สามารถดึงขึ้นมาได้ 8-10 ครั้ง
แต่สถิติโลกสำหรับพูลอัพคืออะไร? หลายคนมีความสนใจในคำถามนี้ไม่ใช่เฉพาะนักกีฬาเท่านั้น ผู้คนเพียงสงสัยว่าพวกเขาสามารถพัฒนาสมรรถภาพได้ในระดับใด
ในความเป็นจริงไม่มีบันทึกเดียวดึงขึ้นบนแถบแนวนอน มีการเสนอชื่อเข้าชิงจำนวนมากในแบบฝึกหัดนี้ซึ่งสร้างความสำเร็จระดับสูงที่แตกต่างกันมากมาย ในกรณีส่วนใหญ่สถิติโลกแบบดึงขึ้นจะแตกต่างกันไปตามเวลาที่กำหนดสำหรับการออกกำลังกายหรือตามวิธีการดำเนินการ ตัวอย่างเช่นการทำซ้ำที่มีด้ามจับที่แตกต่างกันจะไม่เหมาะกับหมวดหมู่เดียว มนุษย์ครึ่งหนึ่งของผู้หญิงก็มีส่วนร่วมในการบรรลุผลสำเร็จเช่นกัน ก่อนอื่นเมื่อตั้งค่าบันทึกควรกำหนดช่วงเวลาที่คุณต้องการดึงจำนวนครั้งสูงสุด
ความสำเร็จส่วนใหญ่อยู่ที่สามแล้วสหัสวรรษ. ตัวอย่างเช่น Jason Petzold ชาวอเมริกันดึงตัวเองขึ้น 50 ครั้งใน 60 วินาทีในเดือนมิถุนายน 2009 ในบรรดาผู้หญิงความสำเร็จสูงสุดเป็นของ Elicia Weber เพื่อนร่วมชาติของ Jason ผลลัพธ์ของเธอคือ 37 reps นอกจากนี้สถิติโลกในการดึงทหารเวียดนามได้รับการอนุมัติอย่างเป็นทางการ เขาทำซ้ำ 100 ครั้งใน 3 นาที
บันทึกอื่น ๆ สำหรับการดึงแถบแนวนอนขึ้นคือทำในช่วงเวลาที่ยาวนานกว่ามาก ดังนั้นสตีเฟนไฮแลนด์บางคนในปี 2550 จึงทำซ้ำประมาณ 2900 ครั้งใน 6 ชั่วโมง และแชมป์โลกในประเภทพูลอัพซ้ำ ๆ คือเจสันอาร์มสตรองชาวอเมริกันสร้างสถิติหลายรายการพร้อมกันใน 12 และ 24 ชั่วโมงในช่วงเวลานี้เขาดึงขึ้น 3165 และ 3355 ครั้งตามลำดับ ไฮแลนด์ยังแสดงผลลัพธ์ที่สูงมากในการเสนอชื่อเหล่านี้ บางคนโต้แย้งว่าเขาเอาชนะความสำเร็จของอาร์มสตรองและสร้างสถิติโลกใหม่สำหรับการดึงขึ้น
เหตุใดผลลัพธ์จึงมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อยเพราะไม่ว่านักกีฬาจะเตรียมพร้อมแค่ไหนเขาก็ยังไม่สามารถดึงขึ้นมาได้ดีและเร็วเท่ากันเป็นเวลานาน ความแข็งแกร่งส่วนใหญ่หมดไปในชั่วโมงแรกจากนั้นผลของบุคคลขึ้นอยู่กับความต้องการของเขา ในระหว่างการออกกำลังกายซ้ำ ๆ กลุ่มกล้ามเนื้อของนักกีฬาจะเริ่ม "อุดตัน" อย่างรุนแรง เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็น latissimus dorsi เช่นเดียวกับลูกหนู เนื่องจากการทำงานหนักและยาวนานพวกเขาจึงได้รับภาระมากมาย อีกปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อการบันทึกคือสภาพฝ่ามือของนักกีฬา ใครก็ตามที่เคยลองดึงขึ้นมาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตจะรู้ดีว่าการแขวนบนบาร์นานเกินไปอาจทำให้เจ็บปวดได้ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่นักกีฬาจะจบการแสดงอย่างแม่นยำเพราะความเจ็บปวดนี้
แต่อะไรคือบันทึกสำหรับการดึงขึ้นบนแถบแนวนอนติดตั้งในครั้งเดียว? สำหรับผู้ชายประมาณ 470-500 ครั้งและไม่น่าจะถูกทุบตีในเร็ว ๆ นี้ สถิติการเล่นพูลอัพของกินเนสส์เป็นของ Nikolai Kaklimov ชาวรัสเซียซึ่งสามารถทำซ้ำ 844 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง
ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขใดบ้างเมื่อยอมรับสถิติโลกในการดึงขึ้น? แน่นอนว่าต้องพูดถึงคุณภาพของการแสดง บันทึกทั้งหมดข้างต้นมีความโดดเด่นด้วยเทคนิคที่ไม่มีใครเทียบได้ ขณะนี้มีบันทึกที่ไม่เป็นทางการจำนวนมากที่มีการละเมิดร้ายแรง (ขากระตุกแกว่งดึงไม่สมบูรณ์) ทั้งหมดนี้ไม่ได้รับอนุญาตเมื่อตั้งค่าระเบียน Pull-ups ควรทำโดยการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างราบรื่นและมั่นใจ นอกจากนี้ไม่อนุญาตให้เปลี่ยนแปลงช่วงของการเคลื่อนไหว พวกเขาควรไปจากจุดล่างสุด (ห้อยบนแขนที่เหยียดตรง) ไปด้านบน (คางเหนือบาร์) นักกีฬาที่ทำสถิติเป็นเวลานานจะได้รับอนุญาตให้ทำเซ็ตต่างๆได้มากเท่าที่ต้องการและพักระหว่างกันอย่างอิสระ ผลการแข่งขันจะถูกบันทึกหลังจากเวลาที่กำหนดให้กับนักกีฬาหมดลงเท่านั้นหรือเขาประกาศยุติการทำงาน
สถิติโลกสำหรับการดึง - แน่นอนผลลัพธ์ที่ไม่สามารถบรรลุได้สำหรับคนทั่วไป ทำไม? เพราะคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อและใช้เวลานานมากในการประสบความสำเร็จ ผู้ที่บรรลุเป้าหมายสูงสุดได้ใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตไปกับมัน นี่ไม่ใช่การฝึกฝนหนึ่งหรือสองปี ดังนั้นเราจะยังคงชื่นชมแนวทางที่น่าทึ่งของผู้ชนะ!
