วิธีการคำนวณน้ำหนักปกติของคุณ? ได้หลายวิธี

วิธีคำนวณน้ำหนักปกติของคุณ?คำถามนี้มักถูกถามโดยผู้หญิงที่มีรูปร่างและกลัวที่จะอ้วน อย่างไรก็ตามทุกคนควรทราบน้ำหนักปกติของคนเพราะสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับมันโดยตรง ลองดูหลาย ๆ วิธีในการคำนวณน้ำหนัก

วิธีที่นิยมที่สุดคือการคำนวณดัชนีมวลร่างกาย (BMI) คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมตามความสูงเป็นเมตรกำลังสอง ผลลัพธ์ที่ได้มากถึง 18.5 คะแนนหมายถึงน้ำหนักไม่เพียงพอสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติคุณควรเพิ่มมวลเล็กน้อย 18.5 ถึง 25 เหมาะสำหรับความสูงที่กำหนด ตั้งแต่ 25 ถึง 30 - มีปอนด์พิเศษเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่ได้จาก 30 ถึง 35 คะแนนบ่งชี้ว่ามีโรคอ้วนระดับแรกอยู่แล้วในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ ตั้งแต่ 35-40 - ระดับที่สองของโรคอ้วน การมีน้ำหนักเกินอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ใครก็ตามที่ได้รับผลคะแนนสูงกว่า 40 คะแนนควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากระดับที่สามของโรคอ้วนคุกคามปัญหาสุขภาพ

อย่างไรก็ตามอย่าอ้างถึงดัชนีมวลกาย(BMI) เป็นเรื่องที่ร้ายแรงโดยเฉพาะเนื่องจากการคำนวณไม่ได้คำนึงถึงอายุหรือลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย ดังนั้นวิธีคำนวณน้ำหนักปกติของคุณวิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ไม่น่าเชื่อถือที่สุด

หากคุณไม่ต้องการแบ่งหรือกำลังสองจำนวนเชิงซ้อนคุณสามารถกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมได้ด้วยการคำนวณทางคณิตศาสตร์เพียงครั้งเดียว Paul Bork แนะนำวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีคำนวณน้ำหนักปกติ หากความสูงของคุณอยู่ระหว่าง 150 ถึง 165 เซนติเมตรคุณต้องลบ 100 ออกจากมันจำนวนผลลัพธ์จะเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดในหน่วยกิโลกรัม เมื่อคุณเติบโตจาก 166 เป็น 175 คุณต้องลบ 105 และคนที่สูงกว่า 176 แต่ต่ำกว่า 185 เซนติเมตรให้ลบ 110 ส่วนที่สูงที่สุดต้องลบ 115 ออกจากความสูง

แต่วิธีการคำนวณนี้ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยทั้งหมด - ตัวอย่างเช่นอายุหรือประเภทของร่างกาย ดังนั้นจึงต้องมีการชี้แจงอย่างแน่นอน ในการทำเช่นนี้ก่อนที่คุณจะทราบน้ำหนักปกติของคุณคุณควรกำหนดประเภทของรัฐธรรมนูญของคุณ (asthenic หรือ lean, normo-bone หรือ normal, hypersthenic หรือ wide-boned) วิธีที่ง่ายที่สุดคือการวัดเส้นรอบวงของข้อมือขวา (หรือซ้ายสำหรับคนถนัดซ้าย) สำหรับผู้หญิงตัวบ่งชี้ควรเป็นดังนี้: น้อยกว่า 16 ซม. - ประเภท asthenic จาก 16 ถึง 18 - ปกติเจ้าของกระดูกกว้างมีมากกว่า 18 ซม. ในผู้ชายการวัดมีดังนี้: น้อยกว่า 17 ซม. - ประเภทลีน 17 ถึง 20 - โครงสร้าง normo-bone ที่สูงกว่า 20 - ประเภท hypersthenic ตอนนี้เมื่อทราบว่าคุณอยู่ในร่างกายประเภทใดคุณสามารถแก้ไขผลลัพธ์ที่ได้รับโดยวิธีบอร์ก ประเภท asthenic ลบ 10% จากผลที่ได้รับเจ้าของกระดูกกว้างเพิ่ม 10% และตัวแทนของร่างกายปกติปล่อยให้น้ำหนักที่ได้ไม่เปลี่ยนแปลง

เราจึงหาวิธีคำนวณไฟล์น้ำหนักปกติ แต่จำไว้ว่าน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือน้ำหนักที่คุณรู้สึกสบายใจ ไม่จำเป็นต้องทำร้ายสุขภาพของคุณด้วยการพยายามเลียนแบบหุ่นจำลองที่ผอมหรือเพิ่มน้ำหนักหากจู่ๆมันไม่เข้ากับกรอบ BMI "ปกติ" สิ่งสำคัญคือสุขภาพไม่ใช่ลักษณะหรือตัวบ่งชี้ของลูกศรบนตาชั่ง