การนอนหลับเป็นหน้าที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสิ่งมีชีวิต. คน ๆ หนึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของเวลาทั้งหมดที่เขาอาศัยอยู่ในสภาพที่เหลือนี้ การนอนหลับที่ดีสามารถคืนความแข็งแรงเพิ่มสมรรถภาพอารมณ์และส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ บทความนี้จะบอกคุณว่าสาเหตุของการนอนหลับไม่ดีคืออะไร นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับพวกเขา เป็นมูลค่าการกล่าวถึงแยกกันว่าทำไมทารกแรกเกิดจึงนอนหลับได้ไม่ดี (เหตุผล)
ความฝันที่ไม่ดีคืออะไร?ส่วนใหญ่การละเมิดเงื่อนไขนี้เกิดจากการนอนไม่หลับซ้ำ ๆ คนนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้เวลาพักผ่อนของเขาจึงลดลงและส่งผลให้ปัญหาต่างๆเริ่มขึ้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าในปัจจุบันการนอนไม่หลับมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกได้รับผลกระทบ ในขณะเดียวกันกลุ่มที่นำเสนอบางส่วนเป็นเด็ก เรามาลองหาสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่ดีกัน
สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในผู้ใหญ่และเด็กเล็กสามารถซ่อนตัวอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อึดอัดสำหรับสถานะที่กำหนด ดังนั้นการนอนหลับอาจถูกรบกวนด้วยเสียงของทีวีหรือเสียงครวญครางของถนนยามค่ำคืนนอกหน้าต่าง นอกจากนี้ห้องอาจมีแสงจ้าหรือไม่สบายเสียงกรีดร้องของเด็กหรือเสียงภายนอกจากเพื่อนบ้าน ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่น่ารำคาญ มีเพียงคนที่เหนื่อยล้ามากเท่านั้นที่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบในสภาพแวดล้อมเช่นนี้
เพื่อจัดการกับสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่ดีเหล่านี้คุณจำเป็นต้องมีเพียงแค่ตัดการเชื่อมต่อกับโลกภายนอก หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อสถานการณ์นั้น สวมหน้ากากปิดตาที่ป้องกันแสงและสอดที่อุดหูเข้าไปในหูของคุณ
สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีอาจอยู่ในหัวของคุณหากมีบางสิ่งที่ไม่ดีในที่ทำงานหรือในครอบครัวคน ๆ หนึ่งสามารถผ่านปัญหาของเขาได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน ด้วยเหตุนี้สมองจึงไม่สามารถตั้งสมาธิและทำให้ระบบประสาทประสาทสงบลงได้
วิธีแก้ปัญหานี้ค่อนข้างง่าย คุณต้องหยุดคิดก่อนนอน เมื่อคุณเข้านอนลองนึกภาพสิ่งที่ดีและน่าพอใจมาก เป็นไปได้มากว่าคุณจะสามารถหลับได้ภายในไม่กี่นาที
การนอนหลับไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระบบการปกครองหรือโซนเวลา ดังนั้นหากคุณคุ้นเคยกับการเข้านอนเวลา 22 นาฬิกาตลอดเวลา แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเริ่มทำตอน 20 นาทีการนอนไม่หลับชั่วคราวอาจเป็นผล
การจัดการกับเหตุผลนี้ค่อนข้างง่าย หากคุณกำลังจะเปลี่ยนระบบการปกครองของคุณคุณควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปเปลี่ยนการนอนของคุณวันละ 10 นาที
การนอนหลับไม่ดีอาจเกิดจากแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เราพูดอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการเสพยา หลายคนพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้ผ่อนคลายและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามนี่เป็นความเข้าใจผิด ส่วนประกอบที่มียาสูบและแอลกอฮอล์เมื่อเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ก่อนอื่นให้บีบหลอดเลือดให้แคบลงจากนั้นขยายอย่างรวดเร็วและถาวร ส่งผลให้ระบบประสาทปั่นป่วนและคุณนอนไม่หลับเป็นเวลานาน
การนอนหลับที่ไม่ดีอาจเกิดจากความผิดปกติได้เช่นกันอาหาร. หากคุณทานอาหารหนักในช่วงมื้อเย็นร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับระบบการพักผ่อนได้ยาก พยายามทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนนอนไม่เกิน 3 ชั่วโมง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาสูบ
การนอนหลับไม่ดีอาจเกิดจากอาการแย่ลงสุขภาพ. บ่อยครั้งที่บุคคลไม่สามารถเข้าสู่โลกของ Morpheus ได้เนื่องจากอาการปวดหัวซ้ำ ๆ หากคุณเป็นหวัดคุณควรเริ่มการรักษาโดยเร็วที่สุดและกำจัดอาการนอนไม่หลับชั่วคราว
ในเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กนักเรียนมักจะสาเหตุของการนอนหลับไม่เพียงพอหรือวิตกกังวลคืออาการปวดหู อย่าดุลูกว่านอนไม่หลับ ถามสิ่งที่ทำให้เขาไม่สบายใจและพยายามกำจัดสาเหตุนั้น
เด็กเล็กอาจวิตกกังวลเมื่อนอนหลับด้วยเหตุผลหลายประการ หากเรากำลังพูดถึงทารกแรกเกิดแสดงว่าทารกนั้นยังไม่พร้อมที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน แน่นอนเขาจะตื่นขึ้นมาเพื่อเติมน้ำนมบำรุงกระเพาะเล็ก ๆ ของเขา นี่เป็นลักษณะพัฒนาการของเด็กและไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นพยาธิวิทยา
เด็กอายุระหว่างหนึ่งถึงห้าขวบมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม หากคุณเขย่าทารกในอ้อมแขนของคุณเขาก็จะตื่นขึ้นและกังวลเกี่ยวกับสภาพที่เขาอยู่ในเปล ในกรณีนี้คุณต้องกำจัดสาเหตุอย่างช้าๆ แต่แน่นอน ฝึกลูกน้อยให้หลับด้วยตัวเอง
นอกจากนี้สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในเด็กอาจเป็นได้อาหารไม่ย่อยและปวดท้อง บ่อยครั้งที่พยาธิวิทยานี้ปรากฏในทารกในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต เป็นที่น่าสังเกตว่าเด็กทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้และคุณไม่ควรส่งเสียงปลุกก่อนเวลา เพียงแค่ช่วยลูกน้อยของคุณและอดทนรอ
ตอนนี้คุณรู้สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีแล้วหากหลังจากคำแนะนำทั้งหมดอาการยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบนักประสาทวิทยา แพทย์จะหาสาเหตุที่คุณมีปัญหาในการนอนหลับ (เหตุผล) การรักษาส่วนใหญ่มักให้ในรูปแบบของยาระงับประสาทและชาสมุนไพร หากเด็กเล็กมีปัญหาในการนอนหลับอาจจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
จำไว้ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเรื้อรังหลายชนิด หลับให้สบายและมีสุขภาพดี!
