โอ้สิวเหล่านั้น!พวกเขาสามารถปรากฏตัวในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด! ชีวิตของวัยรุ่นมากกว่าหนึ่งคนได้รับพิษจากผื่นแดงบนใบหน้าและร่างกายและปรากฏการณ์นี้เป็นปัญหามากสำหรับผู้ใหญ่
สิวอาจเป็นผลมาจากความผิดโภชนาการดังนั้นจึงปรากฏขึ้นไม่ขึ้นอยู่กับอายุ แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของโภชนาการของมนุษย์ ในกรณีของการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายโดยไม่มีการควบคุมไม่เพียง แต่อาจเกิดสิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคกระเพาะและโรค dysbiosis ด้วย ตามกฎแล้วโรคเหล่านี้มาพร้อมกับการเสื่อมสภาพของผิวหนังลักษณะของสิวหัวดำและผื่นชนิดต่างๆ เมื่อแก้ปัญหานี้ควรดำเนินการรักษาที่ซับซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจไม่เพียง แต่อาการภายนอกของโรคเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าอาหารรักษาสิวนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในท้องถิ่น
อาหารสำหรับคนเป็นสิว คำแนะนำทั่วไป
อย่ากินน้อยกว่าสี่ชั่วโมงก่อนนอน. ขอแนะนำให้รับประทานอาหารในช่วงเวลาสามถึงสี่ชั่วโมง ขนมขบเคี้ยวเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารกินในบรรยากาศที่ผ่อนคลายเคี้ยวอาหารให้ดี การอ่านหนังสือดูทีวีหรือภาพยนตร์รบกวนการทำงานปกติของกระเพาะอาหาร
อาหารลดสิวหมายถึงอะไร?
ไม่แนะนำให้บริโภค (หรือคุณต้องลดการบริโภคให้น้อยที่สุด) ดังต่อไปนี้:
- อาหารที่มีไขมันปรุงในน้ำมันพืชเนื้อหมูเนื้อวัวปลาที่มีไขมันเป็นจำนวนมาก
- เครื่องเทศร้อนผักดองน้ำดองต่างๆพริกชี้ฟ้า
- ขนมอบและขนมหวานมากมาย (เค้กขนมอบช็อคโกแลตคุกกี้)
- อาหารจานด่วน (แฮมเบอร์เกอร์ชีสเบอร์เกอร์ของทอด) และอาหารกระป๋อง
- เครื่องดื่มอัดลมกาแฟชาดำ (รสเข้มข้น) เครื่องดื่มชูกำลังและแอลกอฮอล์
หากผลิตภัณฑ์ข้างต้นถูกละเมิดกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของแอนโดรเจนอาจเกิดขึ้นและดังนั้นการหลั่งซีบัมจะเพิ่มขึ้น อีกปัญหาหนึ่งอาจเกิดจากการระคายเคืองของเยื่อบุกระเพาะอาหารและสิวตามมาอย่างสม่ำเสมอ
อาหารลดสิวคืออะไร?
อาหารลดสิวควรอิ่มตัวด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โภชนาการดังกล่าวช่วยขจัดสารพิษสารพิษและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย นอกจากนี้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
ผักและผลไม้สดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดจากสิว. กล้วยจะเติมเต็มส่วนที่ขาดวิตามิน C, B6 และ PP ลูกพีชมีเบต้าแคโรทีนและวิตามิน B, C และ A ที่เราต้องการและแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและเพคติน ผักสามารถรับประทานได้ทั้งสดและต้ม พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ร่างกายยังต้องการ:
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก (คอทเทจชีสคีเฟอร์นม) ที่มีไขมันต่ำ
- ชีส
- ไข่ (อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้มากเกินไป)
- อาหารทะเล (ให้ความสำคัญกับปลาไม่ติดมันสาหร่ายทะเล)
- ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้งลูกเกดลูกพรุน)
- ของเหลวจำนวนมาก (น้ำสมุนไพรน้ำผลไม้สดชาเขียว)
พัลส์ถั่วรำข้าวและข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาทางเดินอาหารได้
การวิจัยเพื่อยืนยันว่าอาหารสำหรับสิวมีอยู่จริงพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารพิเศษเป็นเวลาสามเดือนสามารถกำจัดสิวได้ครึ่งหนึ่ง การรับประทานอาหารที่แนะนำตามมาด้วยวัยรุ่นกลุ่มแรกในขณะที่ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองได้รับอนุญาตให้ไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทาน เป็นผลให้พวกเขาประสบกับความเสื่อมโทรมของสภาพผิวหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ
ผลการศึกษานี้ได้ข้อสรุปว่าการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับสิวนั้นเกี่ยวข้องกับการกำจัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงออกจากอาหาร
