กรดอะมิโนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเราโดยรวมแล้ว ในปัจจุบัน แพทย์ระบุชื่อกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นซึ่งมาพร้อมกับอาหารหลายชื่อ วันนี้เรามีความสนใจเกี่ยวกับกรดกลูตามิก ในการเพาะกายนั้นเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่มีหน้าที่ในการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อได้รับมวลกล้ามเนื้อ วันนี้เราต้องการเจาะลึกถึงกรดอะมิโนที่น่าอัศจรรย์นี้ และบอกคุณว่ามันถูกใช้ทั่วโลกอย่างไร
กรดกลูตามิกเป็นที่รู้จักในการเพาะกายยาว. นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ประกอบเป็นโปรตีนในร่างกายของเรา ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ร่างกายสามารถเติมเต็มกรดอะมิโนอื่น ๆ ที่มาจากอาหารได้ เหล่านี้คือเนื้อวัวและไข่ถั่วและคอทเทจชีสดังนั้นจึงมีแหล่งที่มาบนโต๊ะใดก็ได้ อย่างไรก็ตามกรดกลูตามิกในการเพาะกายยังใช้ในรูปแบบแท็บเล็ตอีกด้วย มาดูกันว่าทำไมนักกีฬาถึงต้องการในปริมาณที่เพิ่มขึ้น
ถูกต้องกว่าจะเรียกว่าแอล-กลูตามีนกรด. ในการเพาะกายเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ายิ่งการเผาผลาญของบุคคลดีขึ้นและเร็วขึ้นเท่าใดร่างกายก็จะถึงมาตรฐานที่กีฬาอาชีพรอคอยเร็วขึ้น และกรดอะมิโนนี้มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญอาหารทุกประเภท ผลกระทบของมันมีความหลากหลายมาก ช่วยส่งสัญญาณไปตามเส้นประสาทไปยังสมองได้อย่างดีเยี่ยม กรดอะมิโนบิวทิริกเกิดขึ้นจากกรดกลูตามิกซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง
ใครรู้เรื่องนี้เท่ามืออาชีพนักกีฬา? ในระหว่างการเพิ่มน้ำหนักอย่างเข้มข้นพวกเขาจะต้องดูดซับอาหารโปรตีนจำนวนมากและนอกจากนี้ - โปรตีนเชค เมื่อสลายตัวจะเกิดสารพิษอย่างเหลือเชื่อ - แอมโมเนีย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเป็นพิษภายใต้อิทธิพลของกลูตามีน แอมโมเนียจะถูกแปลงเป็นยูเรียซึ่งถูกขับออกมาตามธรรมชาติ นอกจากนี้ กรดอะมิโนยังช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไต
ด้านล่างเราจะดูวิธีการใช้กรดกลูตามิกในการเพาะกาย ในระหว่างนี้ มาคิดกันก่อนว่าสิ่งนี้จะให้อะไรกับร่างกายคุณบ้าง กลูตามีนเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หากไม่มีมัน การก่อตัวของมัน ถ้าเป็นไปได้ มันก็จะล้าหลังในแง่ของความรุนแรง และนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ลองนึกภาพเดือนแล้วเดือนเล่า คนๆ หนึ่งทุ่มสุดตัวในโรงยิม แต่ไม่มีผลลัพธ์ อะไรจะเกิดขึ้น? แรงจูงใจจะลดลงอย่างมากและบางทีเขาอาจจะออกจากชั้นเรียนโดยสิ้นเชิง
ทำไมกลูตามีนจึงมีความสำคัญในเรื่องนี้?กระบวนการ? สำหรับนักกีฬา ความสามารถของกลูตามีนในการชดเชยการขาดออกซิเจนก็มีค่าเช่นกัน ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งรู้สึกมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นกรดอะมิโนอย่างง่ายที่พบในอาหารหลายชนิดจึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น รวมทั้งฟื้นฟูร่างกายหลังออกแรง
ควรสังเกตว่าแม้ปลอดภัยที่สุดไม่ควรรับประทานยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณดูความนิยม กรดกลูตามิกก็เป็นผู้นำในการเพาะกาย วิธีสมัครตอนนี้เราจะพูดคุยกับคุณ กรดอะมิโนนี้เป็นสารละลายที่ไม่เสถียรที่สุด ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะดื่มทันทีหลังการฝึก ให้นำไปที่ยิมในรูปของผงและบริโภคทันที
แต่ที่นี่ทุกอย่างเป็นรายบุคคลมากเห็นได้ชัดว่าสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทาน อย่างไรก็ตาม เราจะบอกคุณถึงแผนการทั่วไปของวิธีการใช้กรดกลูตามิกในการเพาะกาย คำแนะนำแนะนำให้บริโภคไกลโคเจน 8 ถึง 20 กรัมต่อวันต่อวัน ในกรณีนี้ ปริมาณจะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของอาหารเป็นอย่างมาก บางครั้งนักเพาะกายที่มีประสบการณ์จะเพิ่มปริมาณนี้เป็น 40 กรัมต่อวัน แต่ควรทำทีละน้อยโดยตรวจสอบสถานะของร่างกาย
เพราะนักกีฬาแต่ละคนไม่เหมือนกัน มันก็จะต่างกันวิธีการรับ นอกจากนี้ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักเพาะกายที่ไม่มีประสบการณ์ในการค้นหารูปแบบที่เหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อผู้ฝึกสอนมืออาชีพ อย่างไรก็ตาม งานของเราคือบอกคุณว่ากรดกลูตามิกใช้ในการเพาะกายอย่างไร คำแนะนำในการใช้งานแนะนำให้ผู้เริ่มต้นใช้เวลาเล็กน้อยภายใน 2 นาที วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด
ในวันที่กีฬาหนักขึ้นสำหรับร่างกายต้องการสารอาหารและปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานกลูตามีนก่อนเข้ายิมและหลังออกกำลังกาย มักแนะนำให้รับประทานครั้งละ 5-20 กรัม เพื่อให้ยาได้ผลดีที่สุด
การดื่มกรดอะมิโนในปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมากปริมาณของเหลว ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์แนะนำให้ดื่มโปรตีนเชคหรือทานคู่กับอาหาร แต่คุณไม่ควรผสมกับกรดอะมิโนอื่น ๆ อย่างน้อยคุณต้องหยุดพักชั่วคราว
หากนักกีฬาตัดสินใจทำให้ร่างกายแห้งและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องเปลี่ยนขนาดยา โดยปกติอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะตามมาในช่วงเวลานี้ ดังนั้นผู้ฝึกสอนจึงกำหนดให้กลูตามีนอย่างน้อย 30 กรัมต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการแคแทบอลิซึมของกล้ามเนื้อ นั่นคือถ้าร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอก็จะเริ่มดูดกรดอะมิโนออกจากกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้จะไม่สามารถเติบโตและเสริมความแข็งแกร่งได้ ควรสังเกตข้อเท็จจริงที่น่าสงสัยอีกประการหนึ่ง การบริโภคกลูตามีนทุกวันในปริมาณ 20-40 กรัมช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน แพทย์ได้กำหนดสิ่งนี้จากตัวอย่างของผู้ป่วยที่ได้รับการปลูกถ่ายไขกระดูก และสำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนักมาก ภูมิคุ้มกันที่ดีจะมีประโยชน์
ตัดสินโดยความเห็นของนักกีฬาที่มีประสบการณ์, การรับสิ่งนี้กรดอะมิโนในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายของคุณอย่างมากและบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว ในการทดลอง มีการดำเนินการวงจรการฝึกอบรมมากกว่าหนึ่งครั้ง ตกลงกันล่วงหน้าในเวลา ในเวลาเดียวกัน หลายคนก็สั่นเหมือนปกติ ในขณะที่คนอื่นๆ ทานกรดกลูตามิก เป็นผลให้เป็นที่ชัดเจนว่าในกรณีที่สอง ตัวบ่งชี้ทั้งหมดอยู่ข้างหน้าอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ นักกีฬายังแสดงประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอีกด้วย
