บ่อยครั้งที่เห็นใบหน้าอ่อนเพลียในตอนเช้าเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานเราพูดเล่นและถามคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเขาไปค้างคืนที่ไหนและอื่น ๆ ซึ่งเราได้รับคำตอบซ้ำซาก: "ฉันตื่นไม่ได้" เกือบทุกคนเคยอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันและสำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นปัญหาในชีวิตประจำวัน มันรบกวนชีวิตทำให้เรามาทำงานสายและพบกับความไม่สะดวกมากมาย
สื่อบอกเราว่าเป็นโอเคเสนอยาและผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย (เช่นกาแฟ) เพื่อช่วยให้คุณลุกจากเตียงและเติมพลัง แต่จะดีกว่าไหมหากไม่มีมันและสอนร่างกายของคุณให้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าที่เต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและมีชีวิตชีวา
สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อได้ยินเสียงคนเกลียดเสียงปลุกเป็นค่าใช้จ่ายเล็กน้อย ยืดและหันศีรษะเล็กน้อยจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ยกและลดขาหลาย ๆ ครั้ง ใช้มือแยกออกจากกัน คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายตื่นตัวและเปี่ยมไปด้วยพลัง ตอนนี้คุณสามารถลุกจากเตียงได้
ทำ squats ยืดกระโดดและไปอาบน้ำอย่างกล้าหาญ โปรดทราบว่าน้ำไม่ควรเย็นหรือร้อนเพราะอาจส่งผลกระทบโดยไม่จำเป็น ขั้นตอนการใช้น้ำ 10-15 นาทีจะช่วยขับไล่การนอนหลับและความปรารถนาที่จะอุ่นเครื่องภายใต้ผ้าคลุม
ตอนนี้คุณสามารถเริ่มมีสุขภาพดีและอร่อยได้แล้วอาหารเช้า. หากคุณกำลังคิดในตอนเย็นว่าจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างไรให้ดูแลสิ่งที่คุณกินและดื่ม ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีเพียงใดในระหว่างวัน จำไว้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ถ้าคุณชอบโจ๊กโดยเฉพาะข้าวโอ๊ตก็ให้ความสำคัญกับมัน ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับเมนูที่หลากหลายลองมูสลี่ หากอาหารนี้ไม่เหมาะกับคุณให้หาสิ่งที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
หลายคนนิยมทำแซนวิชในกรณีนี้ชีสเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณไม่ควรพกเนยไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารเช้าโดยเฉพาะโยเกิร์ตคอทเทจชีสนม ประกอบด้วยกรดอะมิโนแคลเซียมเหล็ก
สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถทำไข่ในรูปแบบใดก็ได้เช่นไข่คนไข่ลวกไข่ลวกไข่คน ดีต่อสุขภาพมากและที่สำคัญที่สุดคือมันอร่อยอยู่เสมอ
สำหรับหลาย ๆ คนวิธีเดียวที่จะตื่นในตอนเช้าเป็นกาแฟไม่กี่ถ้วย แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นขึ้น แต่ก็ไม่น่าจะดีต่อสุขภาพของคุณ ดีกว่าที่จะเลือกเครื่องดื่มเช่นน้ำผลไม้หรือชา หากยังขาดคาเฟอีนอยู่ให้ลองชาเขียว เหมาะสำหรับการเติมพลังและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการ
เมื่อได้รับความเข้มแข็งคุณก็เริ่มวันใหม่ได้อย่างปลอดภัย
หากคุณยังสงสัยว่าจะตื่นมาตอนเช้าได้อย่างไรใส่ใจกับอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าจะทำอะไรก็จะสนุกและแม้แต่อาหารเช้าที่ดีที่สุดก็จะไม่ดีหากคุณรู้สึกหดหู่ใจ หากคุณไม่มีสาเหตุที่ร้ายแรงสำหรับความกังวลให้เริ่มสร้างกำลังใจให้ตัวเองในตอนเย็น ยกตัวอย่างเช่นลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะปรนเปรอตัวเองในตอนเช้า บางทีอาจจะเป็นขนมแสนอร่อยหรือหนังสือที่น่าสนใจ การรอคอยสิ่งที่น่าพอใจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการตื่นนอนเร็วและเริ่มวันใหม่
พยายามอย่ากีดกันตัวเองจากสิ่งดีๆเล็ก ๆ น้อย ๆทำสิ่งดีๆให้คนที่คุณรักด้วย เขียนบันทึกสนุก ๆ แล้วติดไว้บนตู้เย็น แน่นอนคุณจะได้รับคำตอบในทำนองเดียวกันและการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะเป็นเรื่องที่น่ายินดียิ่งขึ้น
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าในการลุกจากที่นอนในตอนเช้าคุณต้องมีแรงจูงใจ อาจเป็นงานที่น่าสนใจการประชุมที่น่ารื่นรมย์การเดินทางไปร้านเสริมสวยที่กำลังจะมาถึงหรือการเดินทางที่รอคอยมานาน
อย่าวางไว้จนกว่าจะถึงวันจันทร์ ลงมือทำวันนี้และอย่าพูดอีกเลยว่า "ฉันตื่นมาตอนเช้าไม่ได้"
