ลูกกลิ้งนวด: ประเภทหลัก

ลูกกลิ้งนวด - เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและข้อต่อแน่น เมื่อขจัดความเจ็บปวดหมอนวดมืออาชีพจะใช้เทคนิคการกดโดยตรงในบริเวณที่มีปัญหา สามารถใช้เอฟเฟกต์เดียวกันนี้ได้โดยใช้ลูกกลิ้งนวดหลัง, แขน, ขา, สะโพก

ลูกกลิ้งอ่อนนุ่ม

การนวดแบบม้วนที่มีความหนาแน่นต่ำพื้นผิวของผลิตภัณฑ์ในประเภทนี้มีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ดีภายใต้ความดันนิ้ว ลูกกลิ้งนวดแบบนุ่มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่มีอาการกล้ามเนื้อน่องและกระดูกหน้าแข้ง

เมื่อฝึกม้วนแบบยืดหยุ่นคุณควรเล่นการเคลื่อนไหวที่ช้าและวัดได้ ในระหว่างการนวดควรหลีกเลี่ยงการกระทำที่ก่อให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณที่มีปัญหาเนื่องจากวิธีการใช้อุปกรณ์ดังกล่าวอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้มากขึ้น

โดยทั่วไปแล้วลูกกลิ้งนวดแบบอ่อนสามารถกลายเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ อุปกรณ์ที่คล้ายกันนี้ยังเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนักตัวต่ำ

ลูกกลิ้งแข็งปานกลาง

ม้วนนวดดังกล่าวมีความแข็งแกร่งปานกลาง พื้นผิวของมันค่อนข้างยากที่จะผลักด้วยการสัมผัสเพียงนิ้วเดียว

แนะนำให้ใช้ความกระด้างปานกลางสำหรับผู้ที่ใช้วิธีนวดตัวเองเป็นครั้งแรก พวกเขาเป็นสากลและเหมาะสำหรับการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ

ลูกกลิ้งนวดอย่างหนัก

การติดตั้งแบบแข็งมีความหนาแน่นสูงสุด เมื่อกดนิ้วพื้นผิวของมันจะไม่เบี่ยงเบน

ม้วนนวดในลักษณะนี้ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ในการใช้งานผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแล้ว ลูกกลิ้งแข็งยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่ดี ควรให้ความสนใจกับกองทุนดังกล่าวสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งมีกล้ามเนื้อจำนวนมาก

ลูกกลิ้งนวดลูกฟูก

ผลิตภัณฑ์ในหมวดนี้เหมาะสำหรับการพัฒนาเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเริ่มต้นจากด้านหลังและจบลงด้วยเท้า ม้วนดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อนวดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ขอบคุณร่องพิเศษบนพื้นผิวของลูกกลิ้งการกระตุ้นเนื้อเยื่อที่ลึกเกิดขึ้นการไหลของน้ำเหลืองถูกเปิดใช้งานและการไหลเวียนโลหิตปกติจะถูกเรียกคืน ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการกำจัดความเจ็บปวดการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

ม้วนเท้าลูกฟูกมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะเดียวกันก็แนะนำให้ใช้อย่างระมัดระวังสำหรับการศึกษาของกระดูกสันหลัง ร่องยื่นออกมาสามารถออกแรงดันมากเกินไปกับกระดูกสันหลังซึ่งอาจนำไปสู่การกำจัดและทำให้เกิดอาการปวดใหม่

ลูกนวด

การติดตั้งใช้สำหรับการเน้นเสียงคลิกที่จุดที่เรียกว่าไกซึ่งเป็นจุดสนใจของความเจ็บปวด ลูกบอลขนาดเล็กใช้สำหรับการกระแทกที่ลึกลงไปในเนื้อผ้า หลังเหมาะสำหรับการนวดที่ขาไหล่บั้นท้าย

ลูกบอลนวดขนาดใหญ่ช่วยให้เพื่อผลิตการศึกษาที่เข้มข้นน้อยลงของมวลกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ดังกล่าวแสดงออกอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อมีความจำเป็นในการกำจัดความเจ็บปวดในรูปสี่เหลี่ยมและลูกหนูของต้นขา

Duoball

ถ้าเราพูดถึงการขนถ่ายกระดูกสันหลังมากที่สุดเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงนี่คือ Duoball ที่เรียกว่านำเสนอในรูปแบบของลูกบอลยืดหยุ่นที่เชื่อมต่อถึงกัน ในระหว่างการนวดด้วยตนเองลูกแต่ละลูกจะออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง

ลูกนวดคู่ยืดหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบกระตุ้นเนื้อเยื่อส่วนลึกซึ่งก่อให้เกิดการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ตามธรรมชาติคุณสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมธรรมดาสำหรับสิ่งนี้ได้ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้การนวดจะตื้นขึ้น

มีหลายตัวเลือกสำหรับลูกนวดตัวเองที่จับคู่ ลูกบอลขนาดใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อบริหารกระดูกสันหลังส่วนอกและกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งที่แนบมาขนาดเล็ก - สำหรับบริเวณคอ

เคล็ดลับในการเลือก

หากต้องการค้นหาม้วนที่เหมาะสมสำหรับการนวดตัวเองขอแนะนำให้ดำเนินการต่อจากความต้องการทางกายภาพของคุณเอง ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่า: จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์สากลหรือวิธีการสำหรับการศึกษาเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

นักกีฬามืออาชีพมุ่งเน้นไปที่ควรให้ความสำคัญกับระดับความแข็งของลูกกลิ้งนวดเนื่องจากความหนาแน่นควรสอดคล้องกับลักษณะของรอบการฝึก ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่จริงจังคือการซื้อโฟมโรลลูกนวดและดูโบลล์ที่เหมาะสมที่สุด

โดยทั่วไปเพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการนวดตัวเองก็เพียงพอที่จะร่างวิธีการแก้ปัญหาหลายอย่างที่เหมาะสมกับราคาด้วยตัวคุณเองและทดสอบโดยตรงในร้าน วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถเลือกเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งการซื้อจะไม่กระทบกระเป๋าเงินของคุณ