กำลังรอแม่ทารกทุกคนปรากฏตัวเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิต แต่บางครั้งช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านี้ถูกบดบังด้วยความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์
ทำไมหลังฉันเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์?
ประมาณครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อเด็กในครรภ์เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเติบโตขึ้นกระดูกสันหลังของตัวเมียจะได้รับภาระหนักมากขึ้น ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของหญิงตั้งครรภ์เริ่มเคลื่อนไปข้างหน้าซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ ตอนแรกความเจ็บปวดเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวจากนั้นไม่มากหรือน้อยสม่ำเสมอกับบางช่วงเวลาของความสงบ หากคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีบรรเทากระดูกสันหลังของคุณอาการปวดหลังอาจกลายเป็นปัญหาถาวรที่จะทำให้คุณคลุ้มคลั่งได้
ผู้หญิงที่แม้จะบอบบางตำแหน่งต่อไปสวมรองเท้าส้นสูงจะเจ็บหลังในระหว่างตั้งครรภ์มากขึ้นบ่อยกว่าผู้ที่ชอบรองเท้าส้นต่ำสบาย ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการเป็นตัวประกันให้กับปัญหานี้ให้ปฏิเสธไม่ให้ออกจากกิ๊บติดผมให้เท้าของคุณด้วยรองเท้าผ้าใบรองเท้าบู๊ตหรือรองเท้าที่นุ่มสบาย นี้จะช่วยให้คุณสามารถลดภาระกระดูกสันหลังและป้องกันตัวเองจากอาการปวดหลัง
ผู้หญิงบางคนเริ่มบ่นว่าพวกเขามีหลังทำร้ายในระหว่างตั้งครรภ์แล้วในระยะแรก เนื่องจากความเข้มข้นของฮอร์โมนเฉพาะที่เพิ่มขึ้นในเลือดซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมดลูกเพื่อให้สามารถหาตัวอ่อนในตัวได้อย่างสะดวกสบายขึ้น แต่ผลที่ผ่อนคลายของพวกเขาไม่เพียง แต่จะไปถึงมดลูก แต่ยังรวมไปถึงส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อรวมถึงกล้ามเนื้อด้านหลังและส่วนปลาย ในบางกรณีการกระทำของฮอร์โมนเหล่านี้อาจนำไปสู่การอักเสบของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์
วิธีการกำจัดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์?
ถ้าหลังของคุณเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์, จากนั้นคุณสามารถดำเนินการแบบฝึกหัดง่ายๆได้หลายแบบเพื่อลดความเจ็บปวดนี้และแม้แต่ที่จะเรียนรู้ที่จะกำจัดมัน การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือการนอนบนพื้นผิวที่แข็งงอเข่าของคุณและนอนอยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าความเจ็บปวดจะอ่อนลงและไม่หายไปเลย
พยายามลดทางกายภาพโหลด ลดการเดิน ไม่โหลดกระเป๋าขณะเยี่ยมชมร้านค้าเพราะคุณต้องเดินอีกต่อไปหรือยืนขึ้นเล็กน้อยหลังของคุณก็เริ่มรู้สึกตัว กล้ามเนื้อของเธอเมื่อยล้าจากการแบกรับภาระดังกล่าว ส่งผลให้หลังของเธอเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถเปลี่ยนงานบ้านบางส่วนไปยังคนที่คุณรักได้ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณการออกกำลังกาย
โหลดที่ด้านหลังในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแม้ในระหว่างการนอนหลับ ผู้หญิงหลายคนเริ่มรู้สึกไม่สบายเมื่อพวกเขาพยายามที่จะอยู่บนหลังของพวกเขา นี่คือความจริงที่ว่าการเพิ่มขนาดของผนังมดลูกบีบหลอดเลือดที่ด้านหลัง เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดเป็นความรู้สึกรำคาญและเจ็บปวดทันทีปรากฏ ในกรณีเช่นนี้คุณต้องเลือกท่าทางสบาย ๆ สำหรับการนอนหลับ คุณสามารถนอนเคียงข้างคุณได้ลื่นไถลหมอนระหว่างเข่าของคุณ
เมื่อหลังเจ็บระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถเริ่มต้นได้เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ การอยู่ในน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆผ่อนคลาย นี้จะกำจัดอาการปวดครอบงำในภูมิภาคเอว
แต่ถ้าปวดหลังขึ้นอย่างเป็นระบบและไม่มีเทคนิคการผ่อนคลายช่วยให้จมน้ำได้จากนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือเพราะความเจ็บปวดดังกล่าวไม่น่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ นาทีแห่งการรอการปรากฏตัวของลูกน้อยควรเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุด และไม่ควรกลายเป็นภาระและความเจ็บปวด
