การเต้นระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้ผู้หญิงมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น

การเต้นระบำหน้าท้องเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมการแสดงออก นี่เป็นวิธีที่ดีในการดึงดูดผู้ชายที่คุณรัก การเรียนระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญศิลปะนี้ได้ในไม่กี่เซสชัน

มีหลายเหตุผลที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นสิ่งสำคัญคือไม่ควรเลื่อนออกไป แต่ควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้

อุ่นเครื่อง

ระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นและสำหรับมืออาชีพเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องเบา ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะอบอุ่นกล้ามเนื้อ หากคุณละเลยคุณอาจยืดหรือถึงกับเคล็ดได้ อุ่นเครื่องเป็นเวลา 10 นาที คุณต้องเดินเข้าที่โดยใช้มือเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ ใช้มือจับเข็มขัดให้โค้งไปทางขวาและซ้ายสองสามนาที การก้มตัวไปข้างหน้าและข้างหลังจะช่วยเตรียมกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อขาและหน้าท้องสำหรับส่วนหลักของกิจกรรม

แบบฝึกหัดพื้นฐาน

"แปด"

ระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นรวมถึงหนึ่งในแบบฝึกหัดพื้นฐาน - "แปด" ขั้นแรกคุณควรจินตนาการถึงแปดแนวนอนและยืนอยู่ตรงกลาง วางขาไว้ที่ไหล่กว้างต้นขาขวาไปข้างหน้าเล็กน้อย พวกเขาจำเป็นต้องวาดครึ่งทางขวาของเลขแปดตามจินตนาการ ในกรณีนี้ไม่สามารถฉีกส้นเท้าออกจากพื้นได้ ในการออกกำลังกายต้นขาจะถูกดึงกลับมาให้ไกลที่สุด ตอนนี้การปรับแต่งแบบเดียวกันจะดำเนินการโดยให้ต้นขาซ้ายไปทางด้านซ้าย มีการเคลื่อนไหวทั้งไปและกลับ พวกเขาจะดำเนินการอย่างช้าๆเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเกือบทั้งหมดที่รวมอยู่ในระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้หญิงควรสนุกกับการเคลื่อนไหวชื่นชมยินดีกับความสวยงามของเธอ

"วงกลม"

ในการออกกำลังกายต่อไปนี้นักเต้นไม่ใช่รูปเลขแปดอีกต่อไป แต่เป็นวงกลมและตัวมันเอง - อยู่ตรงกลางของรูปนี้ หลังจะตรงมาก ตอนนี้บั้นท้ายรวมอยู่ในงาน พวกมันถูกลากไปตามเส้นหลังของวงกลมโดยมีความกว้างสูงสุดในการเลี้ยวทั้งสองทิศทาง ในขณะเดียวกันช่องท้องจะถูกดึงเข้าไปในตัวเอง

"เก้าอี้โยก"

บทเรียนการเต้นระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นรวมถึงและออกกำลังกาย "เก้าอี้โยก". หญิงสาวยืนบนปลายเท้างอเข่าเล็กน้อย ขาอยู่ด้วยกัน. สะโพกถูกนำมาใช้ มันขึ้นทางซ้ายแล้วก็ต้นขาขวา ร่างกายส่วนบนต้องอยู่นิ่ง

"โดม"

เพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากที่สุดการเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบโดม การแสดงนั้นหญิงสาวต้องรู้สึกถึงกล้ามเนื้อของเธอจากนั้นมันจะไม่เพียง แต่ถูกต้อง แต่ยังสวยงามอีกด้วย ขั้นแรกจำเป็นต้องทำให้ท้องพองอย่างมากจากนั้นก็ดึงมันเข้ามาในตัวเองด้วย ครั้งแรกดำเนินการ 5-6 ครั้งในจังหวะช้าๆค่อยๆเพิ่มปริมาณเป็น 15-20 และก้าวไปให้เร็วขึ้น ในเวลาเดียวกันการหายใจเป็นอิสระ แต่ไม่สามารถเพิ่มขึ้นหรือล่าช้าได้

ในบางครั้งการเคลื่อนไหวจะเปิดออกทุกอย่างมีความกลมกลืนและเป็นพลาสติกมากขึ้น คุณต้องค่อยๆรวมมือของคุณไว้ในคอมเพล็กซ์ปล่อยให้พวกเขาเลียนแบบการเคลื่อนไหวของคลื่นทะเล หลังจากผ่านไปสองสามครั้งบนไหล่จะมีการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่น "คลื่น" "พีช" และอื่น ๆ

การเต้นระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้ผู้หญิงกลายเป็นพลาสติกมากขึ้นลบเซนติเมตรส่วนเกินในพื้นที่ผู้หญิงที่มีปัญหาและทำให้ผู้ชายที่คุณรักหลงเสน่ห์มากจนเขามักจะมองไปที่เธอเท่านั้น!