Michel Montignac เป็นนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกและผู้สร้างอาหารที่ไม่ซ้ำกัน ต้องขอบคุณเขาผู้หญิงและผู้ชายหลายล้านคนได้รับแบบฟอร์มที่ต้องการรักษาร่างกายและเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา ความลับของวิธีการของเขาคืออะไรและมันทำงานอย่างไรคุณสามารถค้นหาได้จากบทความนี้
Montignac ทำงานที่จุดเริ่มต้นของอาชีพของเขาตัวแทนในหนึ่งใน บริษัท เภสัชวิทยาที่ใหญ่ที่สุด หน้าที่ของเขาคือการพบปะกับลูกค้านักลงทุนและแขกคนสำคัญของ บริษัท สถานที่สำหรับการประชุมและนำเสนอมักเป็นร้านอาหารและร้านกาแฟ นอกจากนี้นักโภชนาการยังคงเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและถูกบังคับให้ทำอาหารว่างขณะวิ่ง การทำงานร่วมกับวิถีชีวิตดังกล่าวทำให้ Montignac ก้าวสู่ความอ้วนขั้นที่สอง น้ำหนักส่วนเกินหลอกหลอนนักโภชนาการในอนาคตและสร้างคอมเพล็กซ์มากมาย
นั่นคือวิธีที่การเดินทางสู่การสร้างสรรค์เริ่มขึ้นอาหารที่สมบูรณ์แบบ Michel Montignac พยายามเทคนิคที่ทันสมัยหลายสิบวิธีเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่มีใครในพวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ จากนั้นเขาก็เริ่มพัฒนาวิธีการของเขาเอง หลังจากชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของอาหารที่ผ่านไปนักโภชนาการพัฒนาทฤษฎีของการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน และเขาพบวิธีจัดการกับมัน
มิเชลมองติญักเชื่อว่าผู้กระทำผิดน้ำหนักเกินคือฮอร์โมนอินซูลินที่หลั่งจากต่อมไทรอยด์ อินซูลินที่เพิ่มขึ้นในเลือดกระตุ้นให้คาร์โบไฮเดรตง่าย เมื่อพวกเขาบริโภคระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นและเพื่อลดระดับน้ำตาลในร่างกาย
ปัญหาคือว่าถ้าเป็นคนกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจากนั้นน้ำตาลก็จะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว และอินซูลินของมันลดลงต่ำกว่าค่าเฉลี่ยอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายเริ่มมีน้ำตาลน้อยลง มันให้สัญญาณไปยังสมองว่าจำเป็นต้องเติมระดับโดยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์ ชายคนหนึ่งกินของหวานและหลังจากที่ในขณะที่เขาต้องการมากขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงความผันผวนของระดับน้ำตาลอย่างรุนแรง Michel Montignac แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเนื่องจากเป็นผู้ที่มีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลิน สิ่งนี้จะช่วยให้:
Montignac มีความหมายต่อคำว่า "อาหาร"ในความคิดของเขามันทำให้เกิดความสัมพันธ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด เกี่ยวกับอาหารการอดอาหารการรับประทานอาหารแบบลีนอาหารรสจืดอ่อนเพลียอ่อนเพลียและอื่น ๆ เขาไม่เพียง แต่ห้ามการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการบริโภคอาหารที่อร่อยและน่าพึงพอใจอีกด้วย นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไม Michel Montignac จึงกลายเป็นไอดอลสำหรับผู้หญิง
วิธีการของ Michel Montignac นั้นขึ้นอยู่กับการลดลงของอาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและการเพิ่มขึ้นของอาหารที่มีค่าต่ำ
อาหารต้องห้าม ได้แก่ :
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติประกอบด้วย:
อย่างที่คุณเห็นรายการอนุญาตผลิตภัณฑ์มีขนาดใหญ่พอ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินอาหารจำเจ ทุกวันเขาสามารถปรุงอาหารได้หลากหลาย แต่คุณต้องพิจารณาว่าปริมาณไขมันจะต้องลดลงและเพื่อหลีกเลี่ยงการรวมเข้ากับคาร์โบไฮเดรตหรือแม้แต่สิ่งที่ซับซ้อน
ตัวเลือกเมนูนี้เป็นค่าประมาณและสร้างขึ้นเพื่อให้การลดน้ำหนักมีความคิดเกี่ยวกับอาหารประจำวันของ Montignac:
อาหารของ Michel Montignac แบ่งออกเป็นสองขั้นตอนในช่วงแรกมีการลดและควบคุมคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคอย่างเข้มงวด ยอมรับเฉพาะอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเท่านั้น ระยะเวลาขึ้นอยู่กับบุคคลและจำนวนกิโลกรัมที่เขาต้องการลดน้ำหนัก เมื่อลดน้ำหนักได้น้ำหนักตามที่ต้องการ เขาจะเข้าสู่ขั้นตอนที่สอง - การควบรวมกิจการ ช่วยให้อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงแต่ในปริมาณน้อย
ระยะนี้สามารถมีระยะเวลาต่างกันได้และขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ต้องการลดน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้คุณต้องเข้าหาการเลือกผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่น ควรเลือกปลาที่มีน้ำมันหรืออะโวคาโดมากกว่า พวกเขามีกรดที่มีประโยชน์มากมายที่ไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ยังช่วยปรับปรุงด้วย ต่างจากเนยและน้ำมันพืช
ในบรรดาอาหารที่มีโปรตีน ควรเลือกที่ต่ำปริมาณไขมัน ตัวอย่างเช่น อกไก่, เนื้อไม่ติดมัน, เนื้อลูกวัว, ปลาจากตระกูลค็อด, คอทเทจชีส, ไข่, อาหารทะเล ฯลฯ และคุณจะต้องเลิกใช้เนื้อหมูและเนื้อแกะที่มีไขมัน
สำหรับคาร์โบไฮเดรต ดัชนีน้ำตาลไม่ควรเกิน 40 คะแนน กล่าวคือ ผัก ผลไม้สีเขียว สมุนไพร ซีเรียลในปริมาณเล็กน้อย
อาหารสามารถต้ม ตุ๋น และนึ่งได้ ห้ามทอดโดยเด็ดขาด
ในช่วงไดเอท แนะนำให้เล่นกีฬา ไม่จำเป็นต้องโอเวอร์โหลดร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่ทรหดบนเครื่องจำลอง คุณสามารถเดินในอากาศบริสุทธิ์หรือออกกำลังกายตอนเช้า
คุณต้องดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ชาและกาแฟไม่รวมอยู่ในปริมาณนี้
ขั้นตอนนี้มีเสถียรภาพ มันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพและออกจากอาหารของคุณอย่างอ่อนโยน พูดง่ายๆ ก็คือ การรักษาเสถียรภาพจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้อีก
ในช่วงนี้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ยอมรับได้ในอาหาร คุณสามารถกินซีเรียลที่ยังไม่แปรรูป พาสต้าข้าวสาลีดูรัม ผักหวาน คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณผลไม้ในเมนูประจำวันได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่สองกินเวลานานเท่ากับวันแรกที่กินเวลา นั่นคือหากใช้เวลาหนึ่งเดือนในระยะแรกการรักษาเสถียรภาพจะคงอยู่เหมือนเดิมทุกประการ
นักโภชนาการไม่เพียงแต่สร้างเทคนิคเฉพาะตัวเท่านั้นลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้เป็นอมตะในหนังสือของเขา เครื่องช่วยลดน้ำหนักจำนวนมากได้รับการเขียนขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในอาชีพการงานของเขา พวกเขาอธิบายเทคนิค Montignac คุณสมบัติข้อดีและข้อเสีย พร้อมเกร็ดน่ารู้ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
รายชื่อหนังสือโดย Michel Montignac:
ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้อ่อนเยาว์ปรับปรุงสุขภาพและเพียงแค่เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นจำเป็นต้องอ่านหนังสือเหล่านี้ ในนั้น Michel Montignac ไม่เพียง แต่พูดถึงวิธีการของเขา แต่ยังแบ่งปันความลับของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอร่อย
ท้ายบทความสรุปได้ว่า MichelleMontignac เป็นนักโภชนาการที่ยอดเยี่ยม เขาไม่เพียงแต่พัฒนาระบบโภชนาการเท่านั้น แต่ยังพิสูจน์ด้วยประสบการณ์ของเขาเองด้วย หนังสือที่บรรยายถึงเธอได้ขายได้หลายล้านเล่มและได้รับการแปลเป็นภาษาต่างๆ หลายร้อยภาษา และถ้าคนต้องการลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิตและมีสุขภาพดีเขาก็ควรใส่ใจกับวิธี Montignac
