Düzenli iş ve sürekli sıkı son tarihlerDeli misin Uzun süre böyle bir ritim içinde yaşıyorsanız, kolayca strese girebilirsiniz. Öyleyse nedensel ruh hali değişimlerinize, sürekli saldırganlığınıza ve sonsuz yorgunluğunuza şaşırmayın. Stresle nasıl başa çıkılacağı ve en önemlisi kancaya nasıl düşülmeyeceği hakkında bilgi edinin.
Düşmanla savaşmadan önce, onu tanımak zorundasın.yüz. Basitçe söylemek gerekirse, stres ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmeden önce, bir tanım vermeniz gerekir. Stres, fiziksel veya duygusal stres halidir. Zor yaşam koşullarında, kişinin kontrol etme kabiliyeti bulunmadığı durumlarda ortaya çıkar. Çoğu zaman, bu faktör durumun kötüleşmesine yol açar. Bir kişi olayların bazılarının istediği gibi olmadığına dair bir fikir edinemez. Sonuç olarak, psikolojik bozukluklar ortaya çıkar.
Fakat stres sadece psikolojik değil, aynı zamandaFiziksel. Bir kişi güçlü kas gerginliği yaşayabilir, adrenalinin kana salınması ile birlikte kelimenin tam anlamıyla dağları yuvarlamaya yardımcı olur.
Человек – существо непредсказуемое.Beynimiz hala bilinmiyor. Bu nedenle, her insan için stres nedenlerinin aynı olacağı söylenemez. Sonuçta, hepimizin farklı psikolojik istikrarı, farklı kültürleri ve ahlaki standartları var. Birisi sürekli başarısızlıklar, trafik sıkışıklığı ve patrondan hoşnutsuzluk stresi yaşayacak. Ve bir başkasını depresyona sokmayacak, aksine daha çok çalışmasını sağlayacaktır. Sürekli uyku yoksunluğu bazılarını strese sokarken, diğer insanlar gece uyanıkken kendilerini iyi hissederler.
Но в основном факторы, раздражающие нервную sistem aynıdır. Sadece her bireyin psikolojik kararlılığı farklıdır. Bazı insanlar daha erken parçalanırken, diğerleri strese girmek için daha fazla sinir bozucu faktörlere ihtiyaç duyar. Tüm nedenler dış ve iç ayrılabilir. Dış olanlar rahatsız edici insanlar: patronlar, komşular veya akrabalar. İç eleştiriler öz eleştiri, düşük öz saygı ve yaşamdan sürekli memnuniyetsizliktir.
Yakında parçalanacağınızı düşünüyorsanız, yapamazsınızpanik. “Stresle nasıl başa çıkılır?” Sorusunu soran bir kişiye ilk tavsiye: Sorunların nedenini bulun. Unutmayın: sonucu ortadan kaldırmak mantıklı değildir. Derhal sorunun kaynağını aramalısınız. Belki uzun süredir iş başında yoğun bir projeye katıldınız ve faaliyetin kapsamını değiştirme fırsatınız yok. Aynı zamanda tüm sorumluluk yükü size aitse, bu hızla strese neden olabilir. Bu durumda, kırsal kesimde bir hafta sonu patlak vermeye çalışmalısınız.
Stres kalıcı olabilirdeneyimler. Dahası, bir kişi kendisi için değil, ailesi ve arkadaşları için çok endişelenecektir. Tabii ki, saplantılara dönüşmezse bu normaldir. Bu durumda stresle nasıl başa çıkılır? Gitmesine izin ver. Dünyadaki her şeyi kontrol etmenize gerek yok. Rahatlayın. Çocuklarınız normalde eve döner, bu konuda her gün endişelenmeyin.
İşte aşırı çalışıyor musunuz?Ya da belki hane halkı tarafından sinirleniyorsun? Stresinizin nedenini tespit etmelisiniz. O zaman başarılı bir şekilde savaşabilirsiniz. İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır? Her şeyden önce, aktiviteleri gevşeme ile nasıl değiştireceğinizi öğrenmeniz gerekir. Sadece zihinsel ve fiziksel aktivitede değişiklik olduğu kadar sağlıklı uyku da elde edilebilir. Rahatlamayı öğrenmeli. Neredeyse tüm gün kalkmadan bir sandalyeye oturmak için görevinizi borçluyorsanız, işten yürümeniz gerekir. Bir saat boyunca eve gitmeniz gerektiği gerçeğiyle karıştırmayın. Kocanız ve çocuklarınız bir saat tolere ederlerse açlıktan ölmeyeceklerdir. Ya da belki görevleri devretmeye değer mi? Sonuçta, küçük bir çocuk bile köfte pişirebilir. Ve patatesleri mikrodalgada bir pirzola ile ısıtmak zor değildir.
Peki ya uzun süre stresle yaşıyorsanız?Burada basit yürüyüşler yardımcı olmaz. Kendinizi sevmeyi öğrenmelisiniz. Masaj, yüzme veya yoga için kaydolun. Rahatlama ve bir saat boyunca hiçbir şey düşünmek zorunda olmadığınız gerçeği sayesinde, refahınız kesinlikle iyileşecektir.
Zihinsel durumunuzu geliştirmek bir şeydir,ve başka bir şey - bu konuda başka birine yardım etmek. Sevdikleriniz stresle baş edemezse ne yapmalı? Her şeyden önce, açık bir şekilde konuşmanız gerekir. Küçük bir çocuk bile kapanabilir. Ona güvenmeye çalışın. Bu durumda, psikolojik rahatsızlığın nedenini öğrenebileceksiniz.
Çocuğunuzun stresle başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?Çocuklar henüz hayattaki yerlerini bulamayan yaratıklar. Zor yaşam durumlarıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar ve göreviniz onlara nasıl yapılacağını öğretmektir.
Çocuk ile çatışma nedeniyle stresli olabilirAnaokulundaki diğer çocuklar. Bu durumda, çocuğa zorluklarla yüzleşmesini ve görüşünü savunmasını öğretmeniz gerekir. Bu yardımcı olmazsa, o zaman öğretmen veya çocuğun suçlusu ile konuşmalısınız. Çocuğunuz çok iyi sosyalleşmemişse, diğer insanlara olan korkusunun üstesinden gelmeniz gerekir. Daha sıklıkla oyun alanına yürüyerek gidin veya çocuğu çocuk merkezinin oyun odalarına götürün. Çok sayıda akranla iletişim kurarken, çocuğunuz nasıl davranması gerektiğini anlayabilecektir. Eğitimsel konuşmalar yaptığınızdan ve çocuğa doğru yolda talimat verdiğinizden emin olun.
Gençler genellikle stresli durumlara girerler.Öğretmenler ve akranları ile yanlış anlaşılmalar onları depresyona sokabilir. Çocuğa stresle nasıl başa çıkılacağını açıklamalıdır. Bir gençle konuş. Durumunu anlamasını ve iç rahatsızlığa neden olan faktörü belirlemesini öğretin. Belki de gencin düşük benlik saygısı vardır. Çocuğunuzun görüşlerini açıkça ifade etmesine izin verin. Yetişkinler bir ergende bir kişilik görmelidir.
Bir genç için stresle nasıl başa çıkılır?Bir çocuk geri çekilir ve sosyal etkinliklerden korkarsa, okulda okumak zordur. Sonuçta, orada her gün derslerde veya konserlerde konuşmak zorundasınız. Çocuğunuza kamusal etkinliklerden korkmamasını öğretmelisiniz. Ev konserleri düzenleyin ve çocuğunuzu oyunculuk derslerine kaydedin. Bu, gencin rahatlamasına ve topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Duygularıyla başa çıkabilecektir ve bu beceri kesinlikle onun için hayatta faydalı olacaktır.
Stres ve depresyon ile nasıl başa çıkılır?Yapmayı öğrenmeniz gereken ana şey rahatlamaktır. Stres, hiçbir şey yapamayacağımız veya bir görevden korktuğumuz zaman meydana gelir. "Balkona çıkmayı" öğren. Bunun anlamı ne? Çoğu zaman, olayların merkezinde olduğumuz için zor bir durumdan çıkış yolu bulamıyoruz. Zihinsel olarak problemden ayrılmalı ve yandan bakmalısınız. Hayali bir balkona nasıl gidilir ve bir veya iki dakika boyunca hava soluyun. Şimdi arkanı dön ve duruma yandan bak. Bir şey yapamaz mısın? Bu yüzden rahatlamaya değer.
Bir örnek veriyoruz. Adam toplantıya geç kaldı.Taksiye bindi ve yolda trafik sıkışıklığı var. Şu anda, bir kişinin bir seçeneği var. Ya da geç kaldığı ve meslektaşlarının bunu düşüneceği düşüncesiyle kendini sarmaya ve strese sokmaya başlayacak ya da sadece rahatlayıp durumu kabul edebilirsiniz. Zaten kesinlikle hiçbir şey yapamazsınız, o zaman neden sinir sisteminizi bozarsınız?
İnsanlar stresle nasıl başa çıkıyor?Muhtemelen her türlü sürpriz için hazır olan başarılı insanları fark etmişsinizdir. Belki de onları kıskanıyorsun. Sonuçta, çok sakin ve toplanmışlar. Neden böyle? Gerçek şu ki kontrol altındalar. Ev işleri ile bir günlük başlatmalıdır. Not defterlerinden hoşlanıyorsanız, her şeyi el ile yazın, gadget'lara daha yakınsanız, telefonunuzda yapılacaklar listelerini saklayın. Ana şey her şeyi kafasına yazmak değil. Tüm vakaların bir not defterinde listelendiğinden ve tarihe göre ayrılmış olduğundan eminseniz, bunlar hakkında endişelenmeyeceksiniz. Zaman gelecek ve görev tamamlanacaktır. Bu sistemde, en zor şey, bir şey ortaya çıktığı anda bir not defterine nasıl yazılacağını öğrenmek. Ancak bu sistemi eğitirseniz, yakında ikinci doğanız haline gelecektir. Ve sonra rutin işler sizi şaşırtmayacak. Raporu zamanında teslim etmek için zamanınız olmayacağı düşüncesiyle gecenin bir yarısında atlamayacaksınız.
Vücuduna bakmak çok kolay görünüyor veruh hali. Aslında, her şey çok daha karmaşıktır. Bir kişi stresli olduğunda, onu çikolata ile alır veya şarap içer. Ve sonuç olarak - obezite ve alkolizm uzun sürmeyecek. Buna ihtiyacın var mı? Yeni bir iş ile ilgili bir örneğe bakalım. Stresle nasıl başa çıkılır? Ekip yabancı, görevler belli değil ve beceriksiz veya beceriksiz olduğunuzu düşünebilirsiniz. Böyle bir iç provokasyona yenik düşmeyin. İnsanlarla konuşun, görevleri netleştirin. Yolculuk yapmak biraz zaman alıyor. Kaos yaşamın bir alanındaysa, her şeyin yolunda olduğu alana odaklanmaya çalışın. Örneğin, yeni bir işe geçiş yapan bir kadın vurgulanır. Ama evde rahatlayabilir, çünkü sevgili bir kocası ve harika çocukları var. Bir çıkış favori bir hobi olabilir.
Bu garip gelebilir, ama bunun cevabısoru olumlu. İnsanın depresyona girmesi için strese ihtiyacı yoktur. Stres, bir organizmanın çevre değişikliğine veya beklenmedik sorunlara karşı doğal bir reaksiyonudur. Bu durum beyni aktive etmeli ve hızlı bir şekilde fikir üretmeye başlamalıdır. Zaman zaman stres yaşıyorsanız - bu harika. Yani, hayatınız durmuyor, yeni ve ilginç bir şey öğreniyorsunuz. Bir kişinin konfor bölgesinden ayrılması nedeniyle hayatı daha iyiye doğru değişiyor.
İnsan her zaman kontrol edemezduygular. Ancak onları anlayabilir ve duruma göre hareket etmeyi öğrenebilir. Stresle başa çıkma yolları farklıdır. Ama bilinmeyen bu istemsiz korkuyu kontrol etmeyi öğrenmeli ve bedenini ve zihnini tutmasına izin vermemelisin. Kendinizi anlaşılmaz bir durumda bulursanız, “balkona gidin” ve düşünün, belki de her şey ilk bakışta göründüğü kadar umutsuz değildir. Sık sık stresli durumlara giren herkes için ana tavsiye, onlarla daha kolay ilişki kurmayı öğrenmektir. Olumlu taraftan her şeye bak. Unutmayın: Hayatta ne olursa olsun, her zaman en iyisidir.
