L-karnitin bir anavücuttaki metabolizmadan sorumlu amino asitler. İnsan karaciğerinde üretilir ve ayrıca hayvansal ürünlerde bulunur. L-karnitini dışarıdan almak için yeterli miktarda süt, süt ürünleri, et, balık, kümes hayvanları yemelisiniz. Bu madde ayrıca eczanelerde ve spor beslenme bölümlerinde damla, şurup, bar ve tablet şeklinde satılmaktadır.
Kilo kaybı için L karnitin zaten 100'den fazla biliniyoryaşında. Çok sayıda çalışmanın sonuçlarına göre, bilim adamları bu maddenin yağ hücrelerinin enerjiye dönüştürülmesinde rol oynadığını kanıtladılar. Ek olarak, bu amino asit vücudun dayanıklılığını önemli ölçüde artırır ve hızlı yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olur. Spor yaparken, karnitin kas ve vücudu bir bütün olarak hızla geri kazanmaya yardımcı olur. Metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur.
Kilo kaybı için karnitin insanlar için gereklidiraşırı kilo çok endişe vericidir. Birikmiş ve gelen yağları hızlı bir şekilde işlemeye yardımcı olacaktır. Bu amino asidin alımı ile birlikte, formda olmaya başlarsanız, yağ yakma işlemi çok daha hızlı gidecektir.
Kilo kaybı için karnitin mevcut olduğundanFarklı formlar, soru ortaya çıkıyor - bir amino asit almanın en iyi yolu nedir? Sıvı maddeler daha iyi emilir, ancak bu tür karnitin ayrıca koruyucu maddeler, renklendiriciler, tatlandırıcılar, tatlandırıcılar gibi başka kimyasallar da içerebilir. Haplar, daha kötü emilmelerine rağmen, koruma için ek maddeler gerektirmez.
Kilo kaybı için karnitin aldıktan sonra,emilmesi ve kas hücrelerine nüfuz etmesi yaklaşık 2 saat sürer. Ana işi burada gerçekleşiyor. Bunu göz önünde bulundurarak, egzersizlerinizi ve çok fazla enerji gerektiren etkinlikleri planlayabilirsiniz. Fiziksel efordan sonra, amino asit vücudun tamamen iyileşmesi için bir süre çalışacaktır. Yağların parçalanması ve enerjinin serbest kalması eşlik eder. Bu nedenle karnitin alımının fiziksel aktivite ile desteklenmesi gerekir, çünkü vücut harcanmayacaksa neden enerji serbest bırakmalıdır. Kilo kaybı için karnitin sadece bir kişi tüm yaşam tarzı ile kilo vermek için çabaladığında etkilidir. Ve bir amino asidin yaşam tarzınızı değiştirmeden biriken ve tüketilen tüm yağlardan kurtulmaya yardımcı olacağını düşünüyorsanız, değişiklik olmaz. L-karnitin yağ yakıcı haplar veya şuruplar değil, sağlıklı bir yaşam tarzına faydalı bir ektir.
Karnitinin bazılarında olduğunu öğrendikgıda takviyesi olarak da satılmaktadır. Soru ortaya çıkıyor - bu amino asit ürünlerde varsa neden bir gıda takviyesi satın alın. Aslında, doğanın yiyecek yoluyla sağladığı karnitin miktarı insan vücudu için yeterli değildir. Karnitin dozu vücut ağırlığına bağlıdır. Ortalama olarak, günde en az 300 mg amino asit tüketmeniz gerekir. 500 gram ağırlığındaki çiğ et sadece bu miktarda L-karnitin içerir, ancak ısıl işlemden sonra amino asit miktarı yarıya iner. Bu nedenle, her insanın en az bir kilogram pişmiş et yemesi gerekir. Bu durumda, bir gıda takviyesi yardımcı olur. 4-6 hafta içinde karnitin almak, sonra 2 hafta ara vermek gerekir. Sporcuların dozu arttırması gerekir, bazen birkaç kez. Bu nedenle, günde 500, hatta 3000 mg'lık bir dozaj oldukça doğaldır. Ayrıca, bu kadar büyük bir karnitin tüketiminin yan etkilere yol açmadığına, ancak gelen yağın faydalı enerjiye tamamen dönüşmesine katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.
Kilo kaybı için L karnitin benzer özellikleri ile ünlüdür. Birçok sporcudan gelen geri bildirimler bunu doğrulamaktadır.
