Эффективный физический тренажер, позволяющий spor yapmak ve evde - jimnastik topu. Bir beden nasıl seçilir? Bu aksesuarı satın alırken göz önünde bulundurulması gereken birçok faktöre bağlıdır. Günümüzde bu spor malzemeleri çok yönlülüğü, rahatlığı, kullanım kolaylığı ve uygun fiyatı nedeniyle oldukça popülerdir. Ek olarak, bu aksesuarlar, pozisyonda bile kendilerini iyi durumda tutma eğilimindeki çocuklar ve gelecekteki anneler ile yapılan sınıflar için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Uzmanlar dikkate alarak topu seçmenizi tavsiye ediyorkendi ağırlığı. Ana şey - sadece kalite farklılığı değil, aynı zamanda büyük olasılıkla, kullanımı çok uygun olmayacak ucuz bir aksesuar almayın. Fitball'un esnek ve dayanıklı olması önemlidir - bu durumda kilonuzu destekleyebilecektir.
А если вы будете выполнять силовые тренировки, güçlü ve güvenilir bir jimnastik topuna ihtiyacınız var. Boyut nasıl seçilir? Yüksek kaliteli modellerin 300 kg'dan fazla yüklere dayanabileceğini unutmayın. Çocuklar için, 65 cm'ye kadar çapı olan küçük toplar oldukça uygundur, bunlar yeterli bir güvenlik payına sahiptir ve bu nedenle kesinlikle güvenlidir.
İyi bir fitball dayanıklı olmalıdıriyi bir elektrostatik etkiye sahip malzemeler. Ürünün yüzeyi gözenekli ise, o zaman toz, ter emer. Bu nedenle, malzemenin düzgünlüğünü, elastikiyetini kontrol etmek önemlidir - top üzerinde kırışıklıklar olmamalıdır. Aksi takdirde, bunun spor aktivitelerinde size yardımcı olmayacak düşük kaliteli bir ürün olduğunu bilin.
Doğru jimnastik topu nasıl seçilir? Çıkıntılı dikişler ve çıkıntılar olmadan yüzeyin temiz, pürüzsüz olmasına dikkat edin. En iyi malzemeler PVC ve latekstir.
Topun boyutu doğrudan sporcunun büyümesine bağlıdır.Özellikle, bu spor ekipmanı hem yetişkinler hem de çocuklar için uygundur. Konfigürasyon çeşitliliği, belirli bir kişi için uygun bir jimnastik topu seçmenizi sağlar. Boyut nasıl seçilir?
Bu nedenle, büyümeye dayanarak, aşağıdaki boyutlarda kabuklara ihtiyacımız var:
Pilates veya jimnastik öğreten profesyonel eğitmenler, doğru jimnastik topunu seçmek için kol uzunluğunu dikkate almayı önerir. Bu durumda boyutu nasıl seçilir?
Bu parametreyi belirlemek için, omuz ekleminden başlayıp uzanmış parmakların uçlarıyla biten kolun uzunluğunu ölçmeniz gerekir:
Ürünün sizin için uygun olup olmadığını anlamak için aşağıdakileri kontrol etmeniz gerekir: bir fitball üzerinde oturma pozisyonunda egzersiz yaparken, vücut, uyluk, alt bacak ve ayak arasındaki açılar yaklaşık 90-100 derece olmalıdır.
Size jimnastik topunu boyuna göre nasıl seçeceğimizi anlattık. Ancak, bazı harici parametreleri dikkate almak da önemlidir:
Çok yönlü ve kullanımı kolay jimnastiktop. Yenidoğan boyutu nasıl seçilir? Çoğu durumda, bu parametreler 45 ila 75 cm arasında değişir, ancak uzmanlar daha büyük bir top seçilmesini tavsiye eder - bir çocuğun üzerine oturması daha kolaydır. Bebeklerle eğitim için 55-75 cm çapında fitballlar kullanabilirsiniz.Modellerin kulplarla desteklenmesi iyidir: çocuğun izini tutmaya yardımcı olur, kendini tutmasına yardımcı olurlar. Bir yetişkin için, tutamaç topu kontrol etme yeteneğidir, aksi takdirde egzersiz sırasında topu tutmak zordur.
Peki çocuğunuz için bir spor top nasıl seçilir? Bazı nüansları tanımanızı öneririz:
Bir Fitness Spor Salonu Topu Nasıl Seçilir?Başlamak için, bu spor ekipmanıyla sınıfların çok uzun zaman önce popüler olmadığı gerçeğinden bahsedelim. Ünlü fizyoterapist Joseph Pilates tarafından icat edildi ve fitball, sıradan bir toptan sadece boyut olarak farklı. Tüm modeller jimnastik ve aerobik egzersizlerinde kullanılır. Bugün, spor topları bacak, sırt, kalça birçok hastalığının önlenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Özellikle yaralanmalardan kurtulmada etkilidirler. Aksesuarın dış sadeliğine rağmen, egzersiz sırasında neredeyse tüm kas gruplarını kullanmanıza izin verdiği için denge, esneklik hissi geliştirir, duruşu iyileştirmeye ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olur.
Seçerken birçok renk tarafından yönlendirilirjimnastik topu. Burada psikologlar çalışmaya katılıyor, çünkü her renk sinir sistemimizi farklı bir şekilde etkiliyor. Böylece, mavi ve yeşil sakinleştirici bir etki yaratır, kan basıncını düşürür, sarı ruh halini iyileştirmeye ve enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur ve turuncu depresyonu hafifletebilir. Zayıf bağışıklığınız varsa, kırmızı bir jimnastik topu seçin.
Fitball güvenli bir spor ekipmanıdırmanuel veya otomatik olarak geleneksel bir pompa ile kolayca şişirilebilir. Daha uzun süre dayanması için, topu mekanik olarak hasar görmemesi için sadece düz ve düz bir zeminde kullanın. Ürünleri güneş ışığından uzak, şişirilmiş halde saklayın.
Jimnastik topları basit sporBununla birlikte, evinizden ayrılmadan bir dizi sorunu çözmenize izin veren kabuklar. Kesinlikle güvenlidirler, ancak temel kurallara tabidir. Ana şey, bir çocuğu, özellikle küçük bir çocuğu bu kabukla yalnız bırakmak değil. Bugün, en popüler ürünler aşağıdaki markalar - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Doğru jimnastik topunu seçerek evde fazla çaba harcamadan etkili egzersizler yapabilirsiniz.
