Steeple-Chez veya 3 bin için engellerle koşmakmetre - Bu koşu atletizm programında yer alan disiplinlerden biridir. Bu disiplin, sporculara cesur, özenli, teknik, taktisiz olmayı öğretir.
Stipl-chez resmen 19. yüzyılın ortalarında, İngiltere'nin 3218 metrelik bir mesafede çalışan öğrencilerden oluşan sonuçların yer aldığı Büyük Britanya'da ortaya çıktı.
Engelli koşusu 1920'de erkekler için Yaz Olimpiyat Oyunları ve 2008'den beri kadınlar için dahil edilmiştir ve şunları içerir: engeller arasında koşan engel “su çukurunun” üstesinden gelmek.
Toplamda, sporcu, suyla yedi delik dahil olmak üzere 35 farklı engelin üstesinden gelmelidir.
Bugün spor dünyasında önde gelen yerler, Kenya'dan gelen erkek koşucular ve Rusya'dan kadın koşucular tarafından işgal ediliyor.
Bu çeşitliliğin ana zorlukları kolaydıratletizm, 7 dairenin hepsinde eşit bir güç dağılımı ve engellerin üstesinden gelmek için ek fiziksel potansiyelin korunması olarak kabul edilir. Bir sporcunun bariyerin üstünden zıplamadan ayakları ile temas etmesine izin verilir (bu da harcanan süreyi önemli ölçüde azaltır) ve ayağına basar.
Engel koşma en zorlulardan biri olarak kabul ediliratletizm alt türleri, çünkü onun performansı sırasında atlet sadece büyük bir mesafe değil, aynı zamanda finişe giden yolda bulunan 35 engelin de üstesinden gelmelidir. Bu maksimum dayanıklılık ve fiziksel güç gerektirir.
400 metre engelli koşarak koşuyorerkekler ve kadınlar için kısa mesafeler. Bu standart bir çemberdir. Bu noktada 10 bariyer belirlenmiş olup, her birinin yüksekliği erkekler için 91.4 metre ve kadınlar için 76.2 m'dir. Sporcuların engellere basmalarına ve engelsiz engelleri indirmelerine izin verilir.
110 metre engelli koşmak en zortür atletizm. Erkekler için bariyerin yüksekliği 106.7 metre ve kadınlar için 83.3 metredir. Bariyerler arasındaki mesafe değişmez ve 9.14 metredir. Sadece başlangıçtan ilk engele olan mesafe biraz daha büyük ve 13.72 metreye eşittir.
Geleneksel olarak, bir sporcunun hızındaki değişim 4 bölüme ayrılabilir: başlangıç ve başlangıçtan sonra koşma; engelleri aşmak; engeller ve bitirme arasında koşar.
Temel olarak, engel kursu tekniği benzergeleneksel uzun mesafe koşu tekniği. Ama yine de bazı istisnalar var. Bu fark, sporcunun, engelin önündeki zeminden ve aynı zamanda doğrudan doğruya itme açısını doğru bir şekilde hesaplama ve derhal değiştirme yeteneğinde yatmaktadır. Buna ek olarak, koşucunun atlayıştan sonra düzgün bir şekilde zıplayabilme ve iniş yapma yeteneğine de sahip olmanız gerekir. Başarısız hareketlerle çeşitli uzanma ve yaralanmalar mümkündür. Tekrar, bariyere 210 metre daha olmalıdır.
Bir engeli geçerken, sporcu koşu bacağını dizde büker ve ataleti azaltmak için vücuda çeker. Topuk ile parçaya dokunmadan ayak parmağına inmelisiniz.
Bir sporcunun bir engelin nasıl doğru bir şekilde çalıştırılacağını öğrenmesi için yıllar boyunca geliştirilen bazı yöntemler vardır:
