Antik çağlardan beri, dünyanın her yerinden gelen Tibetmistik ve bilim adamlarının ilgisini çekti. Budizm'in dünyadaki en barışçıl din olduğuna inanılıyor. Ne de olsa, tarihe göre, Buda'nın takipçileri - Tibet rahipleri - asla kimseye inançlarını empoze etmedi, dinleri adına kampanyalar organize etmediler. Bununla birlikte, buna rağmen, farklı uluslar Prens Gautama tarafından Hindu Vedaları temelinde yaratılan dini izler.
Tibet manastırlarının sakinlerinin yaşam tarzıölçülmüş ve kapalı. Dış dünyayla iletişim ancak bir karavan yemeği gelmesiyle mümkün. Her gün, Tibet rahipleri, manastırın topraklarında çalışıp, varoluşları için gerekli olan meditasyonlarını yaptıkları dualarla başlar ve biter.
Manastırdaki dualara ek olarak, duymak da imkansızbir ilave kelime. Rahipler arasındaki temel fark olağanüstü bir izolasyondur. Onlarla saatlerce konuşabilirsiniz, ancak yalnızca konuşmak zorunda kalacaksınız ve bunlar hasta dinleyicileri olacak.
Тибетские монахи своим молчанием пришедшего muhatap, emin oldukları için azim açısından kontrol edilir: daha yüksek bir anlayış elde etmek için sabrınız olmalıdır. Tibet'in sırları sadece bilgilerini ve ruhlarını mükemmelleştirmek için gelenlere açık olacak. Tibet rahiplerinin “Rönesansın Gözü” olarak da adlandırılan beş alıştırma, bu sabrın elde edilmesini ve sağlığınızı, özellikle eklemleri önemli ölçüde iyileştirmeyi mümkün kılar. Ayrıca, bu egzersizleri en yoğun insanın gücü için gerçekleştirmek için, günde beş dakika yeterli olacaktır.
Şimdi doğrudan ilk hafta üç kez yaptığımız egzersizlere dönüyoruz, ikinci - beş, ve böylece 21. saate yükseliyoruz. Ayrıca, egzersizler arasında duraklama yapmayız.
1.Başlama pozisyonu (IP) - düz oluruz, kollarımızı omuz hizasında yanlara yayarız. Onları saat yönünde üç kere döndürüyoruz. Gözlerin açık olması önemlidir. Bu çarpmamak için gereklidir, fakat düşmemesi için dikkatinizi bir noktaya odaklayın.
2.IP - yere uzanırız, eller vücut boyunca bulunur, avuç içi halıya bastırılır ve parmaklar birbirine bağlanır. Şimdi, çeneyi vücuda sıkıca bastırarak, dizlerde bükülemeyen bacaklarımızı kaldırıyoruz ve leğen kemiğini yerden koparıyoruz. Sonra baş ve bacakları yere bırakıyoruz, vücudun tüm kaslarını gevşetiyoruz. Üç kez tekrarlayın. Bu egzersizin her zaman ilk kez elde edilmediğini unutmayın, ancak Tibet rahiplerinin sahip olduğu sıkı eğitim ve sabır düşüşü size bu konuda yardımcı olacaktır.
3.IP - diz çöküyoruz, ayaklar omuz genişliğini birbirinden ayırıyor, kalçalar - dikey, avuç içlerinin altına koyuyoruz ve böylece vurgu yaratıyoruz. Sonra başınızı öne doğru eğin ve göğsün çenesine basın. Sonra başımızı geri atıyoruz, aynı zamanda ellerimizi ayaklarımıza dayatıyoruz. Başlangıç pozisyonuna geri dönüyoruz.
4.IP - yere oturuyoruz, ayaklarımızı önümüze yerleştiriyoruz, ayaklarımız omuz genişliğinde olmalı, çenemizi göğsümüze bastırıyoruz, sırtımız düz ve avuçlarımızı yanlarımıza baş aşağı yerleştiriyoruz. Nefes veriyor ve başımızı geri atıyoruz. Şimdi derin bir nefes alıyoruz ve vücudu yatay bir pozisyona getiriyoruz, bir “köprü” oluşturuyoruz ve aynı zamanda kasları birkaç saniye çok güçlü bir şekilde sıkıyoruz. Sonra rahatlıyoruz, PI'ye dönüyor ve nefes veriyoruz. Lütfen egzersizin nefesinizi tutmak için yapılması gerektiğini unutmayın.
5.Tibet rahiplerinin son egzersizi yoga uygulayanlara aşinadır. IP - omuz genişliğinde sahip olduğumuz avuç içi ve ayak parmaklarına güveniyoruz. Ne dizler ne de mide yere değmemelidir. Derin bir nefes alıyoruz ve başımızı yukarı ve yukarı atıyoruz. Sonra kıçını olabildiğince yükseğe kaldırıyoruz ve başını yavaşça indirerek çeneyi göğse doğru bastırıyoruz. Kollara ve bacaklara her zaman düz olmalıdır. Başlangıç pozisyonuna geri dönüyoruz.
Tibet rahiplerinin egzersizlerini yaparken, her zaman nefes almanın doğruluğunu izlemek gerektiğine dikkat etmek gerekir, çünkü tüm süreçte en önemli rolü oynayan şey tam olarak budur.
