Тем, кто хочет сбросить лишний вес, нужно bir komplekste kilo verme sürecine yaklaşmak. İlk önce diyeti ayarlayın, zararlı yiyecekleri diyetten çıkarın. İkincisi, spor aktivitelerinin sayısını arttırmak, çünkü fiziksel aktivite başarılı kilo kaybı ve kilo bakımının anahtarıdır. Besin ürünleri arasında, vücuda uzun süre açlık hissetmeme, yeterli karbonhidrat ve besin almaları için yardımcı olanlar vardır. Kilo kaybı için bu müsli, yorumların etkinliğini onaylar.
Mağazalarda şimdi geniş sundubu ürünün çeşitliliği. Bileşimi, etkileri, üreticileri değişir, fakat hangi granola kilo vermek için iyidir? Her şeyden önce, yulaf ve buğday kepeğinin yanı sıra çavdar, yulaf, buğday, arpa ve diğer hububat tanelerini içermeli, bir yonga haline getirilmiş ve kızılötesi radyasyonla işlenmiş. Müsli de sık sık meyve ve çikolata parçaları, şeker, bal, fındık, tohum ekleyin. Kilo stabilizasyonu için en uygun formülasyon hangisidir?
Müsli alırken, bunlara dikkat etmelisiniz.bileşim. Tahıl gevreği kavrulmamalıdır, çünkü bu onlara en yüksek kalorili içeriği verir. Meyve katkılarında, elmalar, armutlar, kuru kayısılar tercih edilir, çünkü muz ve narenciye meyveleri çok besleyicidir. Şeker her zaman kilo kaybına neden olan müslidir (gözden geçirmeler ürünün tatlı tadını gösterir) ve tamamen dışlanamaz. Önemli olan, malzemeler listesinde en başından mümkün olduğunca uzak durması gerektiğidir. Doğal bal, pahalı maliyeti nedeniyle, müsli'ye nadiren eklenir, sentetik ikamesi daha yaygındır ve faydalı özelliklere sahip değildir. Fındıkta bademler en az kalorilidir. Kilo kaybı için uygun müsli seçimini özetleyebiliriz: Derlemeler en iyi bileşimin, en az katkı maddesi içeren bir tahıl gevreği ve kepek kümesi olduğunu onaylar. Bu tür bir ürünü lezzetli hale getirmek için yararlı malzemeler ekleyerek çok basittir.
Yani, biz en diyet seçtinizTatlandırıcı içermeyen ürünler sunar. Tadı tamamen nötr olmadığı ve ağzını doldurmadığı için çeşitlendirmek ve iyileştirmek için birkaç seçenek sunuyoruz:
Bu ürün olabilecek kadar çok yönlütüm insanlara yemek için geçerlidir. Tek kural: gastrointestinal sistem hastalığınız varsa, granola yemekten önce 2-3 dakika kaynatılmalıdır. Ve aşağıdaki hastalıkları ve rahatsızlıkları olan kişilerin düzenli olarak granola yemeleri gerekir:
Kahvaltı için bu sağlıklı ürünün bir bardak kolesterol, radyonüklid, kadmiyum ve vücuttan kaldıracaktır.
Bu ürün vitamin, mineral bakımından zengindir.lif, amino asitler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Bu nedenle, günde birkaç kez kullanılması pratik değildir. Granola kilo kaybı için yararlı mıdır? Evet, menüdeki bazı kurallara uyarsanız:
Geleneksel kuru tahıl setlerinde sadece bir tanedezavantaj - sadece evde yenebilir, taşınmaya hazır değildir. Bir diyete bağlı kalmaya karar verenler, ancak yemekler arasında aç hissetenler, müsli barları atıştırmalık olarak deneyebilirler. Kuru karışıma benzer bir bileşime sahiptirler, ancak ürünün şeklini korumanıza izin veren daha fazla tatlandırıcıya sahiptirler. Örneğin, daha fazla bal var, pekmez, gluten içerir. Ve genellikle üreticiler zararlı katkı maddelerini meyveler ve meyveler kisvesi altında gizler.
Böyle bir ürün kilo vermeye yardımcı olur mu?Kendi başına değil, ancak atıştırmalık olarak kullanılan sütlü çikolata veya şekerleme için harika bir alternatif olacaktır. Bir bar vücuda enerji verecek ve açlığı uzun süre tatmin edecektir. Ancak, sabahları tüketilmelidir: birinci veya ikinci kahvaltı için, öğle yemeğinden önceki aralıkta. Kalori değerine göre, kiremit çikolatadan daha düşük değildir, bu nedenle kilo vermeye karar verirseniz çubukları kötüye kullanmamalısınız.
Ortalama kalori içeriği 100 g müsli (5 yemek kaşığıkaşık) 300 kcal'dir. Bu bir diyet ürünü için yeterlidir. Bununla birlikte, sporcular ve vücut geliştiriciler için, müsli barlar antrenmandan önce yemek yemek, güç kazanmak ve sadece kilo kaybı ile kaçınılmaz olan kas kütlesinde bir azalmayı önlemek için kilo vermek için iyi bir seçenektir. Ancak kilo kaybı için müsli "Fitness" her zaman olumlu değildir: tatlı, zengin tadı, ancak diyetten çıkarılması gereken gereksiz maddelerin bileşiminde çok fazla GDO içerir.
Sağlıklı yiyecekler satın alın ve sağlığınıza dikkat edin!
