Bel ağrısı ile başa çıkmak zorundayız.neredeyse herkes - istatistiklere göre, beşte dört kişiyi tanıyor. Rahatsızlığın nedenleri farklı olabilir, ancak içinde her zaman çok az hoş vardır. Rahatsızlıktan kurtulmak için ihtiyacınız
Çoğumuz için günlük oturupon saatliğine bilgisayar masası. Bir dizi mesajla iletişim kurmak, durma, hatta boyun, omuz ve sırt ağrısını artırarak daha da fazla katkıda bulunur. Sık molalar vermeye ve boyun kasları için basit bir kompleks oluşturmaya çalışın. Her iki pozisyonda da bir miktar yana doğru yana yatırılabilir, ayrıca öne ve arkaya kısa süre donabilir. Bazı durumlarda oturmak da tehlikeli olabilir. Monitörün göz hizasında, dirseklerin ve dizlerin dik açılarda ve ayakların zeminde sıkıca durduğu şekilde işyerinin elemanlarını doğru yerleştirmeye çalışın. Her iki saatte bir mola vermek en iyisidir. Bıraktığınız omurgada ağrıyı geri almak için uyuyabilmeniz ve uygun şekilde uyumanız gerekir. Kaslara ve eklemlere aşırı basınç uygulandığı için karın üzerinde uykuya dalmak önerilmez. Sırttaki veya yandaki konum omurganın gevşemesini sağlar. Diğer duruşlarda uyuyamazsanız ve mutlaka karnınıza yerleşirseniz, deneyin
Eğer duyguları nasıl kontrol edip yaşayacağınızı bilmiyorsanızsürekli bir stres durumunda bel üzerindeki omurga ağrısının ortaya çıkması yavaşlamaz. Sarsıntılı ruh, sırt ve omuz kaslarında gerginliğe yol açarak omurgada rahatsızlığa neden olur. Spor, meditasyon, derin nefes alma ve diğer rahatlama yolları ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Belin altındaki omurga ağrıları veya diğer rahatsızlıklar sigaraya da neden olabilir. Sigara sadece kalbi ve ciğerleri etkilemez, aynı zamanda omurga ve disklerdeki kan dolaşımını da etkiler. Yaralanma riski artar, sürekli hoş olmayan bir his vardır. Vücudun kalsiyumu absorbe etme yeteneği azalır. Kötü bir alışkanlığı unutmak kemik sağlığına en iyi katkıdır. Son olarak, faaliyet eksikliği, sağlığın yetersizliği olabilir. Sürekli yalan söylüyorsanız ve pasif kalırsanız, sırtın iyileşmesi gecikebilir. Yürümek, yüzmek, yoga belde, sırtüstü, kaslardaki ağrıyı hafifletir.
Son olarak, rahatsızlığın nedenleri saklanıyor olabilirkötü seçilmiş ayakkabılar. Topuklu veya tamamen düz taban, omurgaya zarar verir. Sandaletler ve terlikler de ayağı kötü bir şekilde destekleyerek bel ve diz ağrılarına neden olabilir. Ayakkabı türlerini değiştirmeye çalışın ve her gün aynı çifti giymeyin. Ayakkabıları uygun büyüklükte ve iyi bir destekle seçin. Çanta da rahat olmalı. Ağır nesnelerle doldurmayın, yalnızca geniş bir kemer ve omzunuzun üzerinden giyin.
