Sonbahar yaklaşımı ile koruyucu sisteminsan vücudu zayıflar, bu yüzden çeşitli soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlarla kolayca hastalanırız. Yılın bu zamanında, daha önce hiç olmadığı gibi, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalısınız, aksi takdirde ilkbahara kadar hapşırmayı ve öksürmeyi bırakmayacaksınız. Vitaminler kesinlikle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Bunu düşünüyorsanız, yaz aylarında bol miktarda yemekbesinler bakımından zengin meyve ve sebzeleri, bir yıl boyunca A, B, C, D, E gruplarının mikro besinleri ile doldurdunuz, sonra yanılıyorsunuz. Ne yazık ki, vücudumuzda birikme yetenekleri yoktur ve düzenli olarak yenilenmeleri gerekir.
Bu bakımdan büyük önemuzun zamandır hastalıkları unutmak için sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği sorusu. Tabii ki, yukarıdaki gruplardan biri ihmal edilemez. Hepsi sağlığımız için çok önemli bir rol oynamaktadır.
Ne yazık ki, bilgisiz insanlar sadece sonbaharda hangi vitaminleri içeceğini değil, aynı zamanda eksikliklerini nasıl telafi edeceklerini de bilmiyorlar.
Tabii ki, birçok insan yararlı iz elementlerin sebze ve meyvelerde bulunduğunu biliyor ve sonbahar elma, armut, kabak, üzüm hasat ettikleri zamandır.
Öyleyse, sonbaharda hangi vitaminleri içeceğine dair pratik bir düşünmeye başlayalım.
İlk soğuk havanın başlamasıyla vücuttaki besin maddelerinin eksikliği nedeniyle, saçlarımızın, tırnaklarımızın, dişlerin durumu bozulmaya başlar ve bağışıklığımız da zayıflar.
На вопрос о том, какие витамины пить осенью для Yukarıdaki sorunları çözmek için cevap verilmelidir: “A grubuna ait olanlar. Havuç, elma, beyaz peynir, deniz lahana ve süzme peynirlerde bulunurlar.
Многих интересует тема о том, какие витамины пить dokunulmazlık için düşmek. Daha önce vurgulandığı gibi, vücudun hastalıklara karşı direncini arttırmak için, tüm yararlı maddeler kompleksine ihtiyaç vardır. “C”, “D” ve “E” gruplarına ait mikro besinleri göz ardı ederken, “A” ve “B” vitaminleri alarak bağışıklığı güçlendirmek mümkün değildir.
Mümkün olduğunca taze sıkılmış elma ve havuç suyu içerseniz vücudun savunmasını güçlendirebilirsiniz.
Не имеете ни малейшего представления о том, какие sonbaharda vitamin içmek? Tiamin adı size bir şey söylüyor mu? Bu arada, B1 olarak bilinen sağlık için gerekli bir vitamindir. Eksikliği sinir, kardiyovasküler patolojilerin gelişmesine, kas ağrısının ortaya çıkmasına neden olabilir. B1 eksikliği, örneğin buğday gibi maya ve çimlenme bitkileri demlenerek telafi edilebilir.
Birçok insan soruyor:"Çocuklar sonbaharda hangi vitaminleri içmeli?" Her şeyden önce, bunlar B2 olarak bilinen riboflavin içerir. Eksikliği görme bozukluğuna yol açar ve aynı zamanda büyüme süreçlerinde aktif rol alır. Bir çocuğun vücudunu B2 vitamini ile zenginleştirmek için ıspanak, domates, karnabahar, maya ve süt gibi gıdalar diyete dahil edilmelidir.
Çocuklar sonbaharda hangi vitaminleri içiyor?Tabii ki, bunlar “C” ve “D” gruplarına ait mikrobesinler. Genç ve şekilsiz bir vücut özellikle ODS hastalıklarına karşı hassastır, bu nedenle her çocuk düzenli olarak C vitamini açısından zengin narenciye yemelidir. Ancak, “B” grubu hakkında devam ediyoruz.
Третьей по степени важности является никотиновая asit elde edildi. Onsuz, hormonların sentezi imkansızdır. Bu vitaminin az bir miktarı uyuşukluğa, uyuşukluğa ve konsantrasyonda bir azalmaya yol açar. Mısır ve süt eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
Piridoksin olarak bilinen B6 vitamini, insan sağlığı için de çok önemlidir.
Sonbahar döneminde, kural olarak, yeterli değildirorganizma. Sonuç olarak, kardiyovasküler sistem rahatsızlıkları ağırlaşır ve karaciğer hastalıkları ilerler. Bu riskleri en aza indirmek için maya, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve nar yemelisiniz.
Tabii ki, çok sayıda temsilciDaha güçlü seks, bir erkeğin sonbaharda hangi vitaminleri içmesi gerektiği konusunda endişelenir. Her şeyden önce, vücudu zayıf bir şekilde parçalanmış ve nikotin bağımlılığı çekenler tarafından pratik olarak emilmeyen askorbik asit ile zenginleştirmeniz gerekir. Zaten vurgulandığı gibi, "C" grubunun vitaminleri, özellikle grip ve soğuk algınlığı için vücudun hastalığa karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Portakal, limon, biber, beyaz lahana, siyah kuş üzümü, askorbik asit eksikliğini doldurmaya yardımcı olacaktır.
Ve zayıf cinsiyet, bir kızın sonbaharda hangi vitaminleri içmesi gerektiği konusunda endişelenir. Her şeyden önce, genç bayanların D vitamini eksikliği ile başa çıkmaları gerekir.
İlk soğuk havanın başlamasıyla, güneşaktivite azalır, bu nedenle vücuttaki bu vitaminin miktarı azalır, çünkü sentezi ultraviyole ışınlarının doğrudan katılımıyla gerçekleşir.
D vitamini kemiklerimizi güçlü tutmaya yardımcı olur. Ekşi krema, krema, tavuk yumurtası eksikliğinden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Sonbaharda E vitamini olmadan yapamazsınız, çünküayrıca bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Vücudunuzu E vitamini ile zenginleştirmek istiyorsanız, daha fazla ceviz, ıspanak, kuru kayısı, deniz topalak, fıstık ve kuzukulağı yiyin.
Ne yazık ki, masamıza çöp dökülse bileçeşitli sebze, meyve ve diğer yiyecekler, vücudun vitamin ihtiyacını% 100 karşılayamıyoruz. Bu nedenle, ilaç şirketleri temel olarak sağlığı iyileştirmek için gerekli olan her şeyi içeren vitamin kompleksleri geliştirmiştir.
En yaygın olanları listeleyelim.Şu anda, Vitrum (ABD), yüksek fiziksel ve zihinsel stresin yanı sıra dengesiz beslenme ve bulaşıcı hastalıkların ilerlemesi için önerilen büyük talep görmektedir.
Ayrıca popüler diyetler ve dengesiz beslenme sırasında, mikrobesin eksikliği ile alınması gereken ilaç "Alfabe" (Rusya) 'dir.
Birçok insan vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan "Complivit" (Rusya) vitamin kompleksini almayı tercih eder.
Unutulmamalıdır ki yukarıdakiBir doktor reçetesi olmadan dağıtılmalarına rağmen, fonlar hala ilaç olarak kabul edilmektedir, bu nedenle dozu ile aşırıya kaçmamak çok önemlidir. Ayrıca bazı vitamin takviyelerinin birbiriyle uyumsuz olabileceğini unutmayın, bu nedenle aynı anda birkaç kompleks kullanmak her zaman mümkün değildir.
