Yetersiz vitamin alımı olabilirvitamin eksikliğine yol açar. Bu hastalık çok tehlikeli değildir, ancak görünümünüzü ve performansınızı etkiler. Bununla beraber, canlılık ve iştahta bir azalma gözlenmektedir. Her şeyden önce, cansız soluk ciltler tarafından kanıtlandığı gibi, daha yavaş ve kuru olmak üzere, ellerde ve bazen de yüzlerde vitamin eksikliği görülür. Kuru saç dökülme eğilimi sık sık görülen vitamin eksikliği hakkında da söylüyor. Dişlerinizi fırçalarken, dişeti kanı akışı dışlanmaz. Sık sık üşütürseniz ve uzun süre iyileşemezseniz, bu aynı zamanda vitamin eksikliğinin belirtilerinden biridir. Sık yorgunluk, gerginlik, sinirlilik ve uyuşukluk tonu korumak için yeterli vitamin bulunmamasının bir sonucudur.
Çok fazla sigara içen veya çeşitli oturarakdiyetler, ellerdeki vitamin eksikliği hastalığının başlangıcına karşı en hassastır. Bu nedenle, tüm yıl boyunca metabolizmayı normalleştiren, vücuttaki hücrelerin yenilenmesine ve yenilenmesine hizmet eden ve refahı artıran vitaminlere ihtiyaçları vardır. Eczanelerde satılan çok miktarda vitamin suistimal etmeyin. En iyi yol koruyucu içermeyen doğal ürünler satın almak. Sebze ve meyveler beslenmenizde mutlaka bulunmalıdır. Ham formda kullanımları her zaman mümkün değilse, o zaman ısıl işlem veya buhar kullanın. Diyetinizde yeterli miktarda et veya balık varsa, cilt hücrelerinin gençleşmesine ve göz ve ağız çevresindeki kırışıklıkları yok etmesine yardımcı olan maddeler içeren ürünler, yüzdeki vitamin eksikliği kısa sürede ortadan kalkar. A, B2, B6, F ve H vitaminlerini içeren ürünler saç büyümesini arttırmak için mükemmeldir.Vizyon problemleriniz varsa, o zaman A ve B vitaminlerine ihtiyacınız var. E, D ve C vitaminleri dişler ve tırnakların iyileştirilmesi için uygundur. çocuklarda vitamin eksikliği. Semptomlar değişkendir, ancak uygun bir dikkat ve zamanında doktora danışılması gerekir.
A ve B vitaminlerinin vücuttaki güçlü bir eksikliği çokhızla vitamin eksikliği hastalığının ortaya çıkmasına neden olur. Ellerde, cilt kurumaya ve çatlamaya başlar ve kafasında kepek belirir. Ek olarak, bağışıklık sistemi zayıflar ve diş minesinin hassasiyeti artar. Bundan kaçınmak için diyetiniz havuç, balkabağı, yumurta, et karaciğeri, şeftali ve ıspanak gibi yiyecekleri içermelidir.
Если вы чувствуете с каждым днем чрезмерную yorgunluk, halsizlik ve huzursuzluk, bulaşıklarınızı kuru üzüm, erik, fındık ve kuru erik ile çeşitlendirmelisiniz, buna B1 vitamini bakımından zengin olan ve ayrıca "iyimserlik" de denir.
Daha tehlikeli olan, B2 vitamini eksikliğiVücudumuzun "motor" olarak adlandırılabilir. Eksikliği iştah, baş ağrısı ve uyuşuklukta azalmaya yol açar. Birçok karabuğday ve yulaf ezmesi, karnabahar, süt ve et canlılığınızı artıracak ve performansınızı artıracaktır.
Eğer çoğunlukla soğuk algınlığı ve uykusuzluğa yatkınsanız,o zaman büyük olasılıkla, vücudunuz C vitamini bakımından zengin sebze ve meyvelerden yoksundur. Orta derecede “askorbik asit” tüketimi vücuttaki bu vitaminin seviyesini normalleştirir, ancak elbette, doğal taze gıdalar ve narenciye en iyi koruyucu önlem olacaktır.
Ellerde ve yüzdeki vitamin eksikliği sadece ortaya çıkıyorA ve B vitaminlerinin eksikliğinden dolayı D vitamini içeren gerekli yiyecekleri tüketmiyorsanız, hastalık da oluşabilir. Tuzlu su balıklarının, sallanan karaciğerin ve süt ürünlerinin yeterli kullanımı bu küçük rahatsızlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Elbette, vücudun diğer ürünlere ihtiyacı olduğu için homojen yiyeceklere karışmamalısınız. Kullanmanız gerekenler aile doktorunuz tarafından belirlenir.
