Modern yaşam ritmi yeterli kılıyorinsan sağlığı konusunda yüksek talepler. Sürekli stres, artan yükler, elektromanyetik radyasyon, gürültü ve çok sayıda başka olumsuz faktör, bir insanın kalitesini ve ömrünü önemli ölçüde azaltabilir. Tıp, yorgunluğun, sinir rahatsızlıklarının ve diğer benzer rahatsızlıkların artması durumunda dikkat etmeniz gereken ilk şeyin doğru nefes aldığını iddia eder. Tıbbın yüksek düzeyde gelişmesi, vücudun normal durumda tutulması için düzenli solunum eğitiminin gerekli olduğunu belirlemeyi mümkün kılmıştır, ancak böyle bir eğitime başlamadan önce, aşağıdaki bilgileri bildiğinizden emin olun.
Akciğerler tüm memelilerin, kuşların, çoğu amfibi, sürüngenlerin, bazı balıkların ve insanların solunum yolu organlarıdır.
İnsanlarda, göğüs boşluğuna gömülü ve her iki taraftaki kalbe bitişik olan erkeklerin solunum organlarıdır. Tam kapasiteleri 5000 cm³.
Человеческие легкие представляют собой koni şeklinde organ. Taban diyaframa bakar ve tepe noktası boyunda köprücük kemiği üzerinde görünür. Akciğerlerin kendileri plevra adı verilen bir zar ile kaplıdır ve derin çentiklerle ayrılmış parçacıklardan oluşur. Sağlıklı bir insanda, sağ akciğer hacim, boyut olarak daha büyüktür ve 3 kısım ve sol - iki vardır. Ortalama olarak, bir yetişkinde bu organın kütlesi 374 ila 1914 gramdır ve ortalama akciğer kapasitesi ortalama 2680 ml'dir.
Çocuklarda tarif edilen organların dokusu soluk pembe bir renge sahiptir ve yetişkinlerde akciğerlerin bağ bazında biriken toz ve kömür parçacıkları nedeniyle yavaş yavaş koyu bir renk kazanır.
Bir kişinin akciğerleri, otonomik ve hassas sinirlerin yanı sıra lenfatik damarlarla donatılmıştır.
Solunduğunda, organdaki basınç atmosfer basıncından daha düşüktür ve nefes verirken daha yüksektir. Havanın akciğerlere akmasını sağlayan şey budur.
Общее количество кислорода, вмещающегося в легкие maksimum inspirasyonda, akciğerlerin toplam kapasitesi olarak adlandırılır. İnhalasyon, ekshalasyon, ayrıca kalıntı ve solunum hacmi sırasında vücudun rezerv kapasitesini içerir.
Bu gösterge,sakin bir nefesle akciğerlere giren hava. Akciğerlerin solunum kapasitesi ortalama 300-800 ml'dir. Rezervdeki ilham hacmi, bir kişi sakin bir şekilde soluduktan sonra hala solunabilen havanın hacmidir.
Solunduğunda, ortalama akciğer kapasitesini koruyun2-3 bin ml'dir. Bundan dolayı egzersiz sırasında akciğerlerin solunum hacmini arttırır. Ve ekshalasyon sırasında bu gösterge, sırasıyla, sessiz bir ekshalasyondan sonra dışarı verilebilecek hava miktarıdır. Ekshalasyonda, akciğerlerin rezerv kapasitesi ortalama 1 ila 1,5 bin ml'dir. Artık hava hacmi, en büyük ekshalasyondan sonra kalan miktardır, 1.2-1.5 bin ml'dir. Erkeklerde ortalama akciğer kapasitesi 3.5-4.5 bin ml ve kadınlarda 3-3.5 bin ml'dir.
Tıpta normal nefes almaya ejpnoe, hızlı - taşipne ve frekans - bradikne azalması denir. Nefes darlığı dipnea ve solunum durması apnedir.
Spor ve nefes egzersizleriakciğer kapasitesini önemli ölçüde arttırır. Ortalama olarak, solunum cihazının rezervleri oldukça önemlidir ve her insanın ana görevi, sağlığı iyileştirmek için bunları kullanmak ve iyileştirmektir.
Çoğu insan sığ nefes aldığından,akciğerlere yeterli hava girmez ve dokulara ve hücrelere az miktarda oksijen girer. Bu nedenle, vücut toksinlerle dolu kalır ve besinler tamamen emilmez.
Selülit gelişimini önleyebilirsiniz.akciğer kapasitenizi en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. Doğada daha sık olmalı, daha derin nefes almalı, spor yapmalıdır. Birçok insanın deneyimlerinin gösterdiği gibi, eğitimin başlamasıyla birlikte, akciğerler yavaş yavaş düzelir, bu da vücudun artan yüklere dayanmasını ve temizlemesini sağlar. Sporu kendi kendine masajla birleştirerek en iyi sonucu elde edersiniz.
