Hamilelikte fazla kilo almama konusunda biraz

Hamilelikte en güzel dönembir kadının hayatı. Bu, içinde yeni bir yaşamın ortaya çıkmaya başladığı muhteşem bir zamandır. Ancak çoğu zaman böyle mutlu günler, bir kadının hamilelik sırasında fazla kilo almama konusunda endişelenmesi ve şeklini sürdürmesi konusunda endişelenmesi nedeniyle daha da koyulaşıyor.

Çoğu için, bu tür huzursuzluklartemelsiz, ancak bazıları için gerçek bir sorunu temsil ediyorlar. Kadınlar onların çok fazla kilo almasını istemiyorlar. Gebelik normalde en az 10, en fazla 12 kilogram olduğunu göstermektedir. Ama yine de, bu değer her biri için ayrı ayrı. Hamilelikten önce kadının vücut ağırlığı eksikliği varsa, o zaman daha fazla kazanabilir. Ya da tam tersi. Ancak hamileliğin tamamındaki vakaların herhangi birinde 9'dan az olmayan ve 14 kilogramdan fazla olmayan kilolar ekleyebilirsiniz. Temel olarak, kilo alımı zaten hamileliğin ikinci yarısında. İlk 12 hafta için, eklenen kütlenin iki kilogramdan fazla olmaması ve haftada bir sonraki 400-500 gram arasında olması gerekir.

Hamilelikte fazla kilo almama ve nasılçok mu tehlikeli Aşırı vücut ağırlığı, sadece anne adayında değil, çocuklarda da sorunlara neden olabilir. Kasların çalışması zorlaşır, kan dolaşımı kırılmaya başlar, bir çocukta kronik oksijen açlığı da gelişebilir.

Bu, kilo ve hamileliğin ilişkili olduğunu söylemek değildir.birbirleriyle, ama birinin diğerini etkilediği gerçeği oldukça gerçek. Konumdayken ağırlıkta keskin bir artışa ne sebep olabilir? Gebeliğin ilk yarısında, bir kadının hiçbir problemi yoksa
böbrekler, aşırı kilo nedeniyle çok fazla miktarda doğrudan kazanılır

tüketilen yiyecek.Çoğu hala, eğer bu durumdaysanız, iki kat daha fazla yemelisiniz. Ancak bu durumdan uzak. Hamile bir kadının ilk üç aylık dönemde sadece yüz ek kaloriye, ikinci ve üçüncü sırada üç yüz kaliteye ihtiyacı vardır. Her şey bir kadının genellikle hamilelikten önce nasıl yediğine bağlıdır.

Örneğin, ek bir bardak arayabilirsiniz.Süt veya sırasıyla sütlü bir muz. Ayrıca, hamilelik sırasında fazla kilo almama sorusuna cevap verirken, diyetin önerilemeyeceği açıktır, çünkü bu daha sonra anne ve çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Beslenme dengeli, çeşitli ve yeterli olmalıdır. Genel olarak, fazlalık olmamalıdır, ancak katı kısıtlamalardan da kaçınılabilir.

Fiziksel aktivite de başa çıkmak için yardımcı olacaktırHamilelikte fazla kilo almama ve orijinal şeklini koruma. Ancak yine de, alışkanlıklarınızı önemli ölçüde değiştirmeyin. Hamilelikten önce hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, spor salonuna gitmenize gerek yoktur, yani kaybedilenleri yakalamaya çalışın. Bu durumda, en iyi yol, hamile kadınlar için özel jimnastik ve nefes alma kursları olan doğum için hazırlık için uzmanlaşmış bir okula başvurmak olacaktır.