Ефективний фізичний тренажер, що дозволяєзайматися спортом і вдома, - гімнастичний м'яч. Як вибрати розмір? Це залежить від багатьох факторів, які слід врахувати при покупці цього аксесуара. Цей спортивний снаряд сьогодні користується великою популярністю завдяки універсальності, зручності, простоті використання, а також доступною ціною. Крім того, ці аксесуари широко застосовуються як для занять з дітьми, так і майбутніми матусями, які навіть в положенні прагнуть тримати себе в тонусі.
Фахівці радять вибирати м'яч з урахуваннямвласної ваги. Головне - не купуйте дешевий аксесуар, який не тільки не відрізняється якістю, а й, швидше за все, буде не зовсім зручним для використання. Важливо, щоб фітбол був пружним і міцним - в цьому випадку він зможе витримати ваш вагу.
А якщо ви будете виконувати силові тренування,потрібен саме міцний і надійний гімнастичний м'яч. Як вибрати розмір? Пам'ятайте, що якісні моделі здатні витримати навантаження вагою більше 300 кг. Для дітей цілком підійдуть невеликі м'ячі діаметром до 65 см, які володіють достатнім запасом міцності, а тому абсолютно безпечні.
Хороший фітбол повинен бути виконаний з міцнихматеріалів, які володіють хорошим електростатичним ефектом. Якщо поверхню виробу пориста, то вона буде вбирати в себе пил, піт. Тому важливо перевірити гладкість матеріалу, його пружність - на м'ячі не повинно бути складок. В іншому випадку знайте, що перед вами неякісний виріб, яке не матиме вам допомоги спортивних заняттях.
Як правильно вибрати гімнастичний м'яч? Зверніть увагу, щоб поверхня була чистою, гладкою, без виступаючих швів і опуклостей. Кращі матеріали - це ПВХ і латекс.
Розмір м'яча прямо залежить від зростання спортсмена. Примітно, але цей спортивний снаряд підходить для занять і дорослих, і дітей. Різноманіття конфігурацій дозволяє підібрати підходящий конкретній людині гімнастичний м'яч. Як вибрати розмір?
Отже, якщо виходити з росту, потрібні снаряди наступних розмірів:
Професійні інструктори, які викладають пілатес або гімнастику, пропонують враховувати довжину руки, щоб правильно підібрати гімнастичний м'яч. Як вибрати розмір в цьому випадку?
Для визначення цього параметра потрібно виміряти довжину руки, починаючи від плечового суглоба і закінчуючи кінчиками витягнутих пальців:
Щоб зрозуміти, чи підходить вам виріб, потрібно перевірити наступне: при занятті на фитболе в положенні сидячи кути між тілом, стегном, гомілкою і стопою повинні складати близько 90-100 градусів.
Ми розповіли, як вибрати гімнастичний м'яч по зростанню. Але важливо врахувати ще і деякі зовнішні параметри вибору:
Універсальний і простий у застосуванні гімнастичнийм'яч. Як вибрати розмір для новонароджених? У більшості випадків ці параметри варіюються від 45 до 75 см, але фахівці радять вибирати м'яч побільше - на ньому дитині простіше розміститися. Для занять з немовлятами можна використовувати фітболи діаметром 55-75 см. Добре, якщо моделі доповнені ручками: вони допоможуть стежити за дитиною, допомагати йому утримуватися самому. Дл дорослого ручка - це можливість управляти м'ячем, так як в іншому випадку під час вправ за нього складно схопитися.
Так як вибрати гімнастичний м'яч для дитини? Пропонуємо ознайомитися з деякими нюансами:
Як вибрати гімнастичний м'яч для фітнесу? Для початку розповімо про те, що заняття з цим спортивним снарядом стали популярними не так давно. Його придумав відомий фізіотерапевт Джозеф Пілатес, а від звичайного м'яча фітбол відрізняється тільки розміром. Всі моделі використовуються при виконанні вправ в гімнастиці і аеробіки. Сьогодні м'ячі для фітнесу широко застосовуються при профілактиці багатьох захворювань ніг, спини, стегон. Особливо ефективні вони при відновленні після травм. Незважаючи на зовнішню простоту аксесуара, він універсальний, тому що дозволяє задіяти при заняттях практично всі групи м'язів, розвиває відчуття рівноваги, гнучкість, допомагає вдосконалювати поставу і зняти втому.
Багато при виборі орієнтуються на коліргімнастичного м'яча. Тут в роботу включаються психологи, так як кожен колір впливає на нашу нервову систему по-різному. Так, синій і зелений виробляють заспокійливий ефект, знижують тиск, жовтий допомагає поліпшити настрій і підняти рівень енергії, а помаранчевий здатний позбавити від депресії. Якщо у вас слабкий імунітет, то вибирайте червоний гімнастичний м'яч.
Фітбол - це безпечний спортивний снаряд,який легко надуется звичайним насосом вручну або автоматично. Щоб він прослужив довше, використовуйте м'яч тільки на гладкій і рівній поверхні, щоб не було ризику нанести механічні пошкодження. Зберігати вироби потрібно в надутому стані подалі від сонячних променів.
Гімнастичні м'ячі - це прості спортивніснаряди, які тим не менш дозволяють вирішити цілий ряд завдань, не виходячи для цього з дому. Вони абсолютно безпечні, але за умови дотримання елементарних правил. Головне - не залишайте дитину, особливо маленького, наодинці з цим снарядом. Сьогодні найбільш популярна продукція наступних брендів - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Правильно вибравши гімнастичний м'яч, ви зможете виконувати ефективні вправи в домашніх умовах без застосування особливих зусиль.
