Звичайно ж, сьогодні багато хто стурбований наявністюнадлишкових кілограмів. Не менше занепокоєння доставляє слабкість м'язової системи. Саме в таких випадках і використовується відома дієта Дикуля, яка при правильному підході дозволяє не тільки зменшити кількість жирових відкладень, а й наростити м'язову масу. Так які основні принципи даної методики? Наскільки ефективною вона може бути?
Напевно, кожен хоча б раз у житті чувісторію про неймовірний зцілення приреченої людини. Однією з таких є біографія Валентина Дикуля. Крихкий хлопчик рано залишився без батьків, в дитячому будинку зацікавився цирковим мистецтвом.
У п'ятнадцять років хлопець брав участь у цирковомуподанні. Під час номера з елементами повітряної гімнастики страхувальний трос порвався і Валентин впав. Природно, йому надали всю можливу допомогу, але прогнози лікарів були однозначними - хлопцеві доведеться все життя провести в інвалідному кріслі.
На щастя, Дикуль вирішив не здаватися.Протягом багатьох років він наполегливо працював над собою - так з'явилася унікальна методика, яка сьогодні широко використовується для реабілітації хворих, для підготовки спортсменів і просто для профілактики і схуднення. Частиною цієї чудодійної програми і є дієта Дикуля.
До слова, литовський гімнаст не тільки встав наноги, а й вийшов на циркову арену. Сам Дикуль не бачить ніякого дива - можливість рухатися повернулася до нього виключно завдяки титанічній праці над собою і виснажливим тренуванням.
Відразу ж слід зазначити, що дієта Дикулябілкова. Суть її полягає в зменшенні кількості вживаних жирів з одночасним збільшенням білкових продуктів. Подібна система харчування допомагає прибрати підшкірний шар жиру і наростити м'язову масу.
Слід також звернути увагу, що дієта Дикуляможе бути ефективною тільки для людей, які посилено займаються спортом. Без фізичних навантажень збільшення м'язової маси нічого не варто. Більш того, білкова дієта без вправ може навіть завдати шкоди організму.
До речі, Валентин Дикуль розробив власну схему тренувань, підібравши спеціальні гімнастичні вправи, які допоможуть зміцнити всі групи м'язів.
Невід'ємна частина дієти - спеціальний протеїновий коктейль, який легко приготувати в домашніх умовах. Ось основні інгредієнти:
Просто змішайте всі компоненти за допомогоюблендера. Пити коктейль потрібно до і після тренування. Чоловікам можна випити дві порції в день, а от дівчатам буде достатньо однієї - просто розділіть приготовлену за рецептом суміш на дві частини. Звичайно ж, готувати напій потрібно безпосередньо перед вживанням.
Як уже згадувалося, дієта передбачаєвживання великої кількості білкових продуктів. Наприклад, снідати Дикуль рекомендує яєчним омлетом (можна додати трохи помідорів). На обід дозволено їсти м'ясо з тушкованими овочами, нежирну рибу, курку, телятину (бажано у вареному вигляді). Полудень повинен складатися з половини пачки знежиреного сиру.
Оскільки основні тренування найчастішепроводяться після обіду або ввечері, то вечеря повинна складатися тільки з коктейлю. До речі, якщо в цей день спортом ви не збираєтеся займатися, то напій краще замінити відвареною рибою, сиром або йогуртом.
Природно, система Дикуля досить специфічна,тому підходить не кожному. Для початку слід зазначити, що протеїнові коктейлі, білкова їжа і інтенсивні тренування - це якраз те, що необхідно кожному спортсмену і бодибилдеру.
Саме тому схема користується величезною популярністю у людей, що займаються спортивною діяльністю або важкою фізичною працею.
Крім того, дана методика широко використовується для лікування пацієнтів, які пережили важку травму. Вона допомагає повернути рухливість і побороти атрофію м'язів.
А чи може використовуватися дієта Дикуля для схуднення? Деякі її різновиди дійсно допомагають швидко позбутися від зайвих кілограмів, одночасно зміцнивши опорно-руховий апарат.
Варто уточнити, що подібну схему потрібновикористовувати дуже обережно. Перед початком краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, так як денне меню в ідеальному варіанті повинно складатися індивідуально в залежності від статі, віку, наявності деяких захворювань і загального самопочуття людини.
Звичайно ж, білки корисні для організму, так якє основним «будівельним» елементом, але в дуже великій кількості вони можуть бути небезпечні. Ще раз повторюємо: спочатку проконсультуйтеся у фахівця і пройдіть необхідне обстеження.
Справа в тому, що дієта має ряд протипоказань.Зокрема, білки можуть підвищувати згортання крові, тому вони заборонені особам, які мають нахил до тромбозів. Протипоказаннями також вважаються захворювання нирок і проблеми з роботою травної системи.
Насправді, подібна схема користується величезноюпопулярністю. До дієті вдаються як люди, що бажають схуднути, так і ті, хто хоче збільшити м'язову масу і створити гарне, рельєфне тіло. Відгуки свідчать про те, що дана методика дійсно допомагає поліпшити стан здоров'я і вдосконалити фігуру.
Слід запам'ятати, що без фізичних тренувань,які повинні повторюватися не рідше 3-5 разів на тиждень, білкове харчування не дасть бажаного ефекту. Навпаки, маса тіла може навіть збільшитися, так як м'язи набагато важче жирової тканини.
Дотримуйтесь правил Дикуля і ретельно стежте за самопочуттям: якщо з'являться якісь дивні симптоми, включаючи біль і розлад травлення, варто звернутися до лікаря.
