Скакалка - спортивний інструмент, який коженз нас бачив в очі і знає, що це таке. Ще в дитинстві скакалка була для нас звичайна забава, предметом для ігор і розваг. Але з віком деякі пріоритети змінюються, і людина починає піклуватися про своє здоров'я. Хочете схуднути? Тоді ви потрапили точно за адресою. У цій статті розглянемо питання про те, як стрибати на скакалці, скільки повторень робити і чим це допоможе.
Скакалка здатна замінити вам фітнес-зал, плавання, велосипед, а також різні тренажери. Правильно виконуючи вправи, ви розподіляєте навантаження на всі групи м'язів.
Зрозуміло, що навантаження зростає з захопленнямінтенсивності виконання вправи, тобто, чим більше стрибків через скакалку ви робите за одиницю часу, тим більше навантаження отримує ваше тіло, а значить, ефект збільшується. Крім того, що стрибки на скакалці підвищують фізичний стан, вони стимулюють і зміцнюють дихальну систему.
Перед тим як починати виконувати вправу,важливо вибрати відповідну скакалку. Справа в тому, що її довжина повинна строго підходити під ваш зріст. Визначається вона так: візьміть і складіть скакалку вдвічі. Тепер витягніть руки вперед, якщо скакалка стосується статі, але не лежить на ньому, то ви знайшли оптимальну довжину.
Стрибати на скакалці може кожна людина,якому дозволяє здоров'я. Але питання полягає в тому, скільки має тривати заняття? Якщо ви тільки почали тренуватися, то досить буде і 5 хвилин звичайних стрибків. Згодом потрібно збільшувати темпи, поки ви не зможете займатися протягом 30 хвилин. Після того, як будете з легкістю долає цю норму, варто перейти до ускладненим стрибків.
Купуючи скакалку, важливо пам'ятати, що не всім можна тренуватися. Людям, у яких є проблеми з суглобами, зв'язками, колінами або тиском, заборонено займатися на скакалці.
