Без солі дієта. Особливості та принцип дії

Безсолевая дієта є вірним помічником нашляху до позбавлення від зайвих кілограмів і придбання стрункої фігури. Сіль, як відомо, бере безпосередню участь у більшості життєво важливих процесів в нашому організмі, а також важлива для правильного метаболізму. Однак її надлишок часто призводить до розвитку гіпертонії і появи набряків. Давайте більш детально поговоримо про те, що являє собою популярна сьогодні безсолевая дієта.

В першу чергу слід зазначити, щообмеження в прийомі солі сприяє виведенню зайвої рідини з організму, а одночасне низькокалорійне харчування укупі з заняттями фізичною культурою - схудненню в цілому. Ми звикли постійно приправляти їжу, збільшуючи тим самим смакові якості продуктів. Однак, за словами вчених, в м'ясі, овочах і зернових продуктах сіль і так вже міститься в кількості, необхідній для нормального функціонування всього організму. Отже, безсолевая дієта дозволяє схуднути практично без шкоди для здоров'я. На даний момент фахівці виділяють кілька варіантів даної системи харчування. Наприклад, зустрічається солі дієта на 7 днів, на 15 днів.

Основні правила харчування

Насправді виділяють величезну кількість постулатів даної схеми харчування, проте ми відзначимо лише деякі, а саме:

1. Повністю виключити застосування солі при приготуванні їжі.
2. Рекомендована норма споживання води на добу - 2 літри.
3. Повністю виключити все смажене і гостре.
4. Харчування в обов'язковому порядку повинно бути дробовим (4-5 разів на добу).
5. Масло дозволяється додавати виключно уже в готову страву.

Насправді список продуктів, дозволених прицьому харчуванні, досить великий, жорстких обмежень немає. Рекомендується включати в меню наступні продукти: нежирні сорти риби і м'яса, всілякі овочі, крупи, молочну продукцію, супи. Якщо вам здається, що без солі дієта - прісна, в уже готові страви можете додати кілька часнику, пряних трав і цибулі. Нижче розглянемо зразкове меню.

• День 1-3: відварна куряча грудка без шкірки і жиру (500 г / добу).
• День 4-5: відварна риба (500 г / добу).
• День 6-8: каші і мед (тільки на воді).
• День 9-11: варені і сирі овочі (картопля під забороною).
• День 12-13: 1,5 кілограма фруктів (можна банани і виноград).

Безсолевая дієта, безумовно, як і багато інших,має свої плюси і мінусами. Що стосується основних переваг, то фахівці називають наступні: позбавлення від набряклості, корекція фігури, очищення організму. І в той же час при всьому при цьому практично немає необхідності обмежувати істотно свій звичний раціон. Що стосується недоліків, то лікарі настійно не рекомендують дотримуватися принципів дієти поряд з серйозними фізичними навантаженнями, а також в літню пору року. Якщо ви сумніваєтеся в тому, чи підійде ця система харчування саме вам, краще завчасно проконсультуйтеся з досвідченим фахівцем.