Трапляється, що після пробудження ми не можемозгадати, снилися нам сни. Повністю усвідомлення сни - досить рідкісне явище. Здатність зберігати свідомість під час сну і змінювати хід його течії дана далеко не всім. Однак вона дозволяє позбавлятися від кошмарів і черпати натхнення навіть вночі. Існує кілька простих правил, керуючись якими ви дізнаєтеся, як контролювати сни і навіть міняти їх сценарій.
1. Після пробудження не схоплюватися з ліжка, а полежте кілька хвилин, і спробуйте згадати, що ж вам снилося. Для цього можете завести щоденник, в який ви будете записувати все сновидіння. Важливо, щоб ви спробували згадати кожен з елементів сну, і перенесли їх на папір.
2. Візьміть за правило іноді замислюватися днем, а не спите ви? Постарайтеся переконати себе, що оточує вас реальність - не що інше, як черговий сон, а потім різко підбадьоритеся, можете навіть себе вщипнути. Ви будете здивовані, але в результаті і вночі до вас прийде відчуття, що ви цілком усвідомлено бачите сни і сноведеній.
3. Перед відходом до сну переконайте себе в тому, щоб вночі ви не забули подивитися на свої долоні. Цей простий, але дієвий метод дає дивовижні результати.
4. Спробуйте зупинити внутрішній діалог. Геть безладні думки, які постійно крутяться в голові! Це стане корисним навичкою, якщо ви хочете навчитися бачити ОС.
5. Візуалізація різних геометричних фігур перед засинанням - ще один з методів, як контролювати сни. Вранці, після пробудження, затримайте увагу на найважливіших аспектах сну. Хороші результати також дає фізична активність. Якщо тіло буде засипати швидше мозку, вам простіше буде контролювати все, що відбувається уві сні.
Своїми спостереженнями ділиться професорГарвардського університету Техніки контролю над сном Деирдр Баррет. Він виділяє так звану швидку фазу руху очей (або БГД), і стверджує, що це практично єдина фаза сну, коли активність мозку така ж, як і при стані. Саме в цей період виникають ритмічні спалахи в корі головного мозку, які трансформуються в сни. На питання про те, як контролювати сни, професор стверджує, що навчитися цьому можна лише завдяки щоденним тренуванням пам'яті. Перед засипанням потрібно дати собі установку, що ми хочемо подивитися на себе з боку, як у фільмі. І що ми є режисерами цього фільму, і можемо змінювати будь-які декорації і персонажів. Так можна легко позбутися від нічних кошмарів - усвідомити, що сон - це частково контрольований процес.
Однак не все так просто. Деякі вчені-психологи вважають, що ті люди, які знають, як контролювати сни, завдають своєму здоров'ю непоправної шкоди. На їхню думку, усвідомлені сновидіння заважають повноцінному сну, адже при використанні подібних технік мозок працює на піку активності. Можна сказати, що людина намагається втрутитися в природний процес, який формувався протягом мільйонів років. Але все ж зуміти прокинутися і піти від неприємного сну або кошмару зусиллям волі - корисне вміння, і при постійних тренуваннях оволодіти ним не складе труднощів.
