На носі пляжна вечірка, весілля подруги абокорпоратив, а ви не в формі? Спробуйте дієту для швидкого схуднення! Скориставшись одним із запропонованих нижче варіантів, ви зможете в короткий термін і без особливих витрат скинути пару кілограмів. Ефективність таких дієт забезпечена досить жорстким, низькокалорійним режимом харчування, бідним корисними поживними речовинами: білками, мінералами і клітковиною. Саме тому лікарі не рекомендують дотримуватися дієти для схуднення за тиждень або за короткий термін. «Скинуті» кілограми зазвичай повертаються, як тільки ви переходите до нормального режиму. «Швидка дієта» - це стрес для організму, але досягнутий ефект того вартий.
Жорсткі дієти для швидкого схуднення: «чайна» дієта
Цілющі властивості зеленого чаю відомі всім:цей древній напій багатий антиоксидантами, при регулярному вживанні він допомагає зберегти молодість і здоров'я. Але мало кому відомо, що в чашці якісно зеленого чаю міститься до 20% білка, а дієта на ньому - одна з найбільш сприятливих «швидких» дієт. Спробуйте, можливо, вона підійде саме вам.
Зелений чай - основа цієї дієти.Пити якісний, свіжозаварений чай потрібно не менше 5 разів на день. А якщо його смак вам набрид, спробуйте додати меду або заварити чай на нежирному молоці - в результаті вийде оригінальний напій, багатий поживними речовинами, мінералами і вітамінами, але при цьому низькокалорійний.
Оскільки основа цієї дієти - білкова, крімчаю, дозволяється також вживання пісного м'яса, риби і бобових (наприклад, квасоля або горох) в невеликих кількостях. Це все жорсткі дієти для швидкого схуднення.
Увага! Вибираючи для себе «чайну» дієту, пам'ятайте, що дотримуватися її довше двох тижнів і частіше двох разів на рік не рекомендується.
Кращі дієти для схуднення: метод Лариси Доліної
Хочете дізнатися секрет стрункості відомої співачки? Спробуйте її «рідку» дієту, яка відмінно підійде для швидкої розвантаження організму.
Основу цієї дієти складають несолодкі овочевісоки - морквяний, буряковий, гарбузовий і сік з селери. При цьому дозволяється пити воду, чай і інші соки, бажано розбавлені, щоб не навантажувати концентрованими речовинами органи травлення. Якщо без солодкого дуже важко, можна додавати чайну ложку меду на склянку соку або води.
Головна вимога цієї дієти - випивати не менше3 л рідини в день і робити це поступово. Як тільки ви відчули голод або бажання перекусити, випийте склянку соку. З цією дієтою також важливо не перестаратися.
Жорсткі дієти для швидкого схуднення: комплексна «італійська» дієта
Вважаєте за краще не доводити організм до нестямиі відповідально підходити до справи швидкого схуднення? Спробуйте «італійську» дієту, названу таким чином тому, що основу раціону в ній складають традиційні італійські макаронні вироби з твердих сортів пшениці.
Кожен день вам пропонується три страви в невеликому обсязі. Результат досягається завдяки збалансованості меню.
Отже, що ж передбачають «італійські» жорсткі дієти для швидкого схуднення?
День 1
сніданок:
- 1 варене яйце;
- 200 г апельсинового соку.
обід:
- салат (приблизно 60 г нежирного м'яса птиці (індичка або куряче біле м'ясо), зелений салат або пекінська капуста, нежирний сир);
- 1 яблуко.
вечеря:
- близько 115 г макаронних виробів (наприклад, «ріжки») з креветками;
- салат з шпинату, заправлений рослинним маслом.
день 2
сніданок:
- пластівці з суміші злаків грубого помелу з молоком (0% жирності).
обід:
- те саме, що і на сніданок;
- 1 груша.
вечеря:
- приблизно 115 г макаронних виробів (наприклад, спагетті) з фрикадельками з нежирної птиці;
- салат із зелені, заправлений рослинним маслом.
день 3
сніданок:
- 1 підсушений бегайле (можна замінити звичайною сушінням або іншим здобні виробом) з нежирним сиром.
