Вже ні в кого не викликає питань необхідністьзастосування спеціально розроблених БАД у атлетів. Пов'язано це з тим, що в умовах фізичного навантаження з організму починають інтенсивно виводитися мікроелементи, які необхідні для ефективної роботи і росту м'язів. Більш того, потреба в цих елементах у спортсменів зростає практично в два рази.
Безумовно, ніхто не відміняв збалансованогохарчування. Однак доведено, що деякі мікроелементи здатні добре засвоюватися в організмі тільки будучи в збалансованої зв'язці з іншими. Це і є причина створення добавок з високою біодоступністю. Найбільш легкоусвояемая форма мікроелементів - аспартатного комплекс. Один з них є препарат «ZMA». Відгуки про нього свідчать про його високу ефективність.
Засіб «ZMA» - це нестероїдний препарат.Його позитивний вплив обумовлено синергией магнію, цинку і вітаміну B6. Організму важливо не просто наявність цих елементів, але і підтримання їх точного співвідношення. Склад комплексу «ZMA» містить в собі ці мікроелементи в співвідношенні, необхідному саме для спортсменів. Це засіб, не будучи за своєю природою гормональним препаратом, проте стимулює вироблення тестостерону.
Його м'яке анаболизирующего діюобумовлюється вітаміном B6 і аспарагінової кислотою. Вони стимулюють вироблення гормону саме під час сну. При перевантаженнях нерідко відбувається порушення його, і спортсменам рекомендують прийом препарату «ZMA». Відгуки спортсменів, які приймають препарат, свідчать про значне поліпшення сну і хороше відновленні сил. Що входить до складу засобу «ZMA» магній також покращує показники сну. Він подовжує так звану повільну фазу. Також необхідна присутність магнію в процесах накопичення енергії, і, що дуже важливо, синтезу білка. Його вагому участь в процесах біохімії м'язів пояснює силовий ефект комплексу «ZMA» (відгуки підкреслюють значне збільшення силових характеристик м'язів) і захоплення спортсменів цим препаратом. Відсутність регулярного джерела магнію призводить до його дефіциту. За статистикою, він виявляється майже у сорока відсотків спортсменів, які представляють різні види спорту.
Іншими словами, засіб «ZMA» впливаєна гормональний фон з допомогу двох механізмів. Діючи синергически, його компоненти підвищують рівень тестостерону і покращують силові показники. Саме в цьому головна відмінність цього комплексу від менш дорогих препаратів, до складу яких входять тільки аспартату металів.
Цинк - ще один компонент кошти «ZMA».Відгуки про стабільне прирості м'язової маси зобов'язані своїм існуванням саме взаємодії цього елемента і магнію. Цинк незамінний на всіх етапах росту клітини. Також він забезпечує роботу великої кількості ферментів. Його дефіцит у спортсменів іноді досягає 60%.
І, нарешті, аспарагінова кислота.Без неї не можливо нормальне засвоєння вуглеводів. Вона відповідальна за нормальне накопичення глікогену в м'язах. Чимале значення для спортсменів має властивість аспарагінової кислоти підвищувати імунітет, посилювати опірність до стомлення, а також збільшувати витривалість. Відзначено і її позитивний вплив на гормон росту, проте не таке сильне, як у цинку і магнію.
Є два варіанти прийому препарату «ZMA».Перший - за годину до сну. Другий - денну дозу ділять на дві частини. Одна частина приймається відразу після тренування, а друга - перед сном. Рекомендована добова доза: цинку - 30 мг, магнію - 450 мг, вітаміну В6 - 10, 5 мг. Ці значення можуть змінюватися. Їх визначають вагу і характер навантаження у спортсмена. Найважливіше, щоб між ними дотримувалася вірна пропорція. Саме тому настійно рекомендується купувати комплекс «ZMA», вироблений відомими і перевіреними фірмами.
До таких можна віднести препарат «SAN ZMA Pro».Американський виробник SAN випускає цей препарат в упаковці по 90 капсул. Рекомендована доза до застосування - 3 капсули в день за вказаними вище способам. При дотриманні рекомендованої дози, упаковка розрахована на 30 прийомів. Ще один перевірений аналог - комплекс «ZMA optimum». Виробник - Optimum Nutrition. Випускає упаковки по 90 (30 прийомів) і 180 (60 прийомів) капсул. Рекомендована доза - та ж.
