Які продукти прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню?

Для того щоб схуднути і отримати досконаліформи, ні до чого виснажувати себе тривалими тренуваннями або губити травну систему дієтами. Досить вживати продукти, що підсилюють обмін речовин.

білкова їжа

На те, щоб переварити білок, людськийорганізм витрачає більше енергії, ніж на переробку жирів або вуглеводів. Саме тому білкова їжа підвищує метаболізм мінімум на 15%. Мідії, креветки, риба з великим вмістом йоду - ці продукти прискорюють обмін речовин, а також насичують організм багатьма мінералами.

спеції

Примерно 300 килокалорий в день можно сжигать, якщо до улюбленої страви додавати трохи червоного гострого перцю. І це дійсно так, адже спеції покращують метаболізм на 25%. Разом з тим не варто забувати, що гостре сприяє поліпшенню апетиту.

Зрівняти цукор в крові і зменшити його шкідливийвплив на організм, а також не допустити збільшення ваги допоможе кориця. Її можна додавати до йогурту, чаю, в випічку або до каш. Багато продукти прискорюють обмін речовин, якщо до них додавати яблучний оцет. Він активно бореться з відкладеннями жиру, а також містить органічні кислоти, мінерали і деякі інші корисні для нормальної життєдіяльності людського організму речовини. Перед обідом можна випивати по склянці води, в яку додається столова ложка яблучного оцту. Майже на 15% збільшується метаболізм завдяки імбиру. Цей корінь вважається першим ворогом жиру! Ніякі інші продукти для прискорення обміну речовин не можуть зрівнятися з ним по своїй ефективності. Вся справа в тому, що імбир містить капсаїцин - речовина, яка покращує роботу серця (сприяє прискоренню серцевого ритму) та злегка підвищує температуру, внаслідок чого запускається процес спалювання калорій. Однак тут є одне «Але!». Стосується воно здатності продукту подразнювати слизову шлунка, тому його краще вживати після ситного обіду.

фрукти

Серед фруктів, які сприяють схудненню,перше місце займають цитрусові. Лимон, апельсини, мандарини, грейпфрут - всі ці продукти прискорюють обмін речовин. Вони приносять величезну користь нашому організму завдяки вмісту в них кислот, мікроелементів, клітковини і вітамінів. Ну і звичайно ж, цитрусові - це не тільки корисно, але й дуже смачно. А аромат! .. Також варто звернути увагу на яблука, адже вони теж поліпшують обмін речовин.

напої

Любителі гарячого ароматної кави можуть нехвилюватися за свою фігуру, адже цей напій, крім задоволення, покращує метаболізм. Кофеїн на 10% сприяє прискореному обміну речовин, а також спалює жири. Те саме можна сказати і до зеленого чаю, адже в ньому міститься досить кофеїну. Крім цього він знижує апетит і покращує травлення.

Молочні продукти

Чи не секретом є той факт, що зайві жири ненакопичуватимуться, якщо добре працює шлунково-кишковий тракт. Його ж робота в деякій мірі залежить від кальцію. Молоко, сир, йогурти, кефір - ці продукти прискорюють обмін речовин. А ось їх дефіцит призводить до вироблення кальцитріолу - гормону, здатного гальмувати виведення жирів.

Крім вищевказаних, є й інші інгредієнтидля приготування їжі, яка допоможе схуднути. Які ще продукти прискорюють обмін речовин? Список був би неповним без наступних найменувань: ягоди, зелень, мигдаль, брокколі, квасоля, шпинат, вівсянка, соєве молоко.