Здатність бачити - унікальний дар, якийпіднесла нам природа, і втрачати його, безумовно, не хочеться. Тому мало не кожна людина рано чи пізно замислюється над тим, як улучшіт' зір. Щодня наші очі піддаються гігантського впливу ззовні: телевізори, комп'ютери, планшети. Все це погіршує стан нашого зору і навіть може призвести до сліпоти.
Перше, що рекомендують робити все окулісти, -це обмежувати свій час знаходження перед екранами, не читати книги при поганому освітленні і, звичайно, правильно харчуватися. Продукти, що поліпшують зір, напевно знайдуться і в вашому холодильнику, але ви зовсім не підозрюєте про їх незаперечному позитивному впливі на очі.
- Капуста брокколи, шпинат и другие зеленые овощи дуже багаті зеаксантином і лютеїн. Ці дві речовини є антиоксиданти, які неймовірно корисні для наших очей. Регулярне вживання цих продуктів дозволить звести до мінімуму ризик розвитку катаракти і руйнування сітківки.
- Не лінуйтеся ходити влітку в ліс, так як улучшіт'зір допомагають і такі ягоди, як чорниця і лохина. Антоціани, які у великій кількості містяться в них, попереджають розвиток короткозорості. Крім того, вони добре зміцнюють капіляри і покращують роботу мозку. Чорницю і лохину потрібно їсти не тільки влітку, а й взимку, а тому їх можна заморозити, закатати в банки у власному соку або зварити варення. Дуже корисно вживати в їжу і свіжу моркву. Що міститься в ній бета-каротин перешкоджає розвитку катаракти.
Якщо ви дбаєте про своє здоров'я, регулярноперевіряйте свій зір у лікаря. При виявлених порушеннях лікар-окуліст зможе вам дати слушні поради про те, як поліпшити зір. Вправи, спеціально розроблені для очей, дозволяють зняти напругу і зменшити шкоду навантажень, яким ми постійно піддаємося.
- Поводите очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Це можна робити як з відкритими, так і з опущеними століттями.
- Подивіться у вікно на найдальшу точку, а потім на кілька секунд зосередьте свою увагу на дуже близькій предметі. І знову спрямувати свій погляд у далечінь.
- Часто-часто поморгайте, а після закрийте очі долонями на якийсь час.
Виконувати ці нескладні вправи можна якбудинки, так і в офісі. Однак потрібно максимальна зосередженість і регулярність, так як улучшіт' зір можна тільки в процесі складної роботи над собою.
І ось ще кілька повсякденних рад:
- У машині направляйте потік повітря від кондиціонера вниз, але не на очі.
- Встановіть монітор на рівні очей або трохи нижче і на відстані не менше 50 сантиметрів.
- Якщо немає можливості приймати в їжу свіжі овочі і фрукти, пийте полівітаміни, що продаються в аптеці, з екстрактами лохини або чорниці.
- Не нехтуйте темними окулярами, якщо на вулиці світить занадто яскраве сонце.
Тепер ви знаєте практично всі поради про те, як улучшіт' зір. Скористайтеся ними - і ви обов'язково помітите різницю.
