Що можна їсти мамі, що годує після пологів: особливості харчування

Каждая женщина, которая только родила малыша, прагне годувати його грудним молоком, тому що воно є запорукою здоров'я дитини. Однак в перші дні їй варто задуматися, що можна їсти новоспеченої мами після пологів. До цього необхідно підійти дуже ретельно, так як на даному етапі кишечник малюка ще не адаптувався і не сформувався повністю. Тому мама повинна дотримуватися певної дієти, яка не спрямована на те, щоб швидше схуднути. Головне - здоров'я дитини і ваш спокійний сон ночами.

Давайте розберемося, що можна їсти мамі, що годуєпісля пологів. Перш за все, не слід відразу сідати на сувору дієту, так як вашому організму необхідні сили. Пологи - це сильний стрес, який забирає дуже багато сил, а жінці вони в цей період дуже потрібні. Харчування має бути калорійним, інакше молока буде вироблятися менше, ніж потрібно. Їсти потрібно не тільки досить, але і правильно.

Варена, парена і запечена їжа - ось що можнає мамі, що годує після пологів. Смаженої та копченої їжі вживати в цей період не можна. Все, що ви їсте, переходить в молоко і може надто важко позначатися на роботі дитячого кишечника. Через це і виникають коліки і підвищене газоутворення. Тому дитина мучиться і плаче ночами.

Після прийому їжі стежте за малюком. Якщо ви з'їли що-небудь нове, і він цього не сприйняв, то вам слід виключити продукт з раціону. Каші - це те, що можна їсти мамі, що годує після пологів. Однак на перших порах вони повинні бути на воді, без солі і цукру. Найкраще починати з вівсянки і необробленого рису.

Якщо ви зібралися варити суп, то не додавайте внього капусту, так як вона викликає бродіння в кишечнику. Готувати його можна на курячому бульйоні, тільки дивіться, щоб він був нежирним. Дієта мами, що годує в перший місяць передбачає використання овочів, фруктів, м'яса і риби. Однак і тут є свої особливості. Краще не вживати фруктів і овочів червоного кольору, а також тих, які є потенційними алергенами. Найкраще віддати перевагу зеленим продуктам. Що стосується риби, то краще харчуватися морськими видами. З м'яса слід вибирати нежирні сорти (яловичина, курятина, баранина або кролятина). Молочні продукти повинні бути нежирними.

Мы рассмотрели, что можно есть кормящей маме після пологів, а тепер подивимося, чого ж їй не можна. Жінці на початковому етапі не слід їсти ковбаси, консерви, напівфабрикати. Строго заборонено алкоголь, а також потрібно максимально обмежити вживання кави і чаю. Особливо шкідливими є чіпси, сухарики та продукти швидкого харчування. Не варто захоплюватися майонезом і здобними булочками, особливо якщо ви хочете якомога швидше прийти в нормальну фізичну форму.

Природно, раціон жінки в перший місяцьдосить обмежений, однак якщо ви плануєте продовжувати грудне вигодовування, харчування мами має ключове значення у вихованні здорового малюка. Кожна любляча мама постарається зробити все, щоб її маляті було комфортно і добре з перших днів.