Жінка, що чекає дитину, особливо першого, ранопочинає замислюватися про збільшення маси. Кількість кілограмів, яке допустимо додати під час вагітності, варіює залежно від комплекції майбутньої мами і від кількості плодів в матці. Чим більш повної виявляється жінка на ранніх термінах вагітності, тим менше кілограмів їй «дозволяється» набрати. Це означає, що для великих жінок норма збільшення ваги при вагітності складе 3-5 кг, а це фактично тільки вага зростаючої матки і плода. Їх більше субтильні «колеги» можуть без побоювання додати і 10, і 15 кг.
Визначити, яка прибавка ваги під час вагітності оптимальна саме для вас, досить просто. Існують спеціальні таблиці і коефіцієнти. Наведемо приклад такого приблизного розрахунку.
Спочатку розрахуємо BMI - body mass index, тобтоіндекс маси тіла. Для цього вага в кілограмах розділимо на квадрат зростання в метрах. Жінки, чий індекс на початку вагітності або до неї менш 19, відчувають дефіцит маси. До 30 тижня в нормі вони повинні додати близько 10 кг, а перед самими пологами надбавка складе вже 15 кг і більше.
BMI в межах від 20 до 26 - це середні показники співвідношення ваги і зросту. 9 кг на кінець 30-го тижня і загальна надбавка 13,5 кг вважається для цієї категорії оптимальної.
Власниці BMI вище 26 автоматично потрапляютьв розряд огрядних жінок, і багато сил таким матусям доведеться витратити - ні, не на схуднення. Для дієт час абсолютно невідповідний. Однак утримувати свою вагу в рамках, не йти на поводу у гормонів і збільшився апетиту цілком під силу кожній з нас. Збільшення у вазі при вагітності для страждаючих надмірною вагою майбутніх мам - 5 кілограмів до кінця 7-го місяця і близько 9 кг до самих пологів.
З яких складових складається прибавка в вазі при вагітності? Розглянемо їх все.
Всі інші грами і кілограми - це жирові відкладення, без яких майбутня мати і дитина цілком можуть обійтися.
У разі, якщо надбавка у вазі при вагітності надто велика або динаміка зміни маси жінки занадто різка, важливо знайти причини і вчасно скорегувати ці явища.
Щоб прибавка в вазі при вагітності не була приводом для занепокоєння і не отруювала щасливі місяці очікування малюка, досить дотримуватися такі нескладні правила: