تحلم كل امرأة بالأرجل النحيلة:تخلص من السيلوليت واكتسب الأرداف المرنة والوركين. وهذا ليس الحلم النهائي لمعظم الجنس العادل. الرغبة في التخلص من الدهون الزائدة على الوركين والأرداف تقود السيدات إلى صالة الألعاب الرياضية. وهم ، في محاولة لتغيير شكل الوركين ، لا يتركوا المحاكاة ، ويقضون الكثير من الوقت في ممارسة التمرين ، على أمل أن "يزيل الزائد" ، "يشد شيئًا ما" ، وما إلى ذلك. خلط الساقين في جهاز محاكاة. العديد من النساء على يقين من أن هذه التمارين هي التي ستساعدهن على التخلص من الدهون ، وجعل أرجلهن نحيفة ، والأرداف مرنة. هل هذا صحيح؟ هيا بنا
شعبية جهاز محاكاة لخلط الساقين ، من قبلالمجموع ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن منطقة الساق بالنسبة للكثيرين من الناحية الجمالية مهمة. كل من النساء والرجال ليسوا غير مبالين به. الكل يريد أن يكون لديه أرجل مشدود ، مع عدم وجود علامات على هلام في هذا المجال. تهدف آلة القيادة - جهاز محاكاة لخفض الساقين - إلى تقوية عضلات الفخذ المقابلة:
بالإضافة إلى ذلك ، هناك رفع للخياط وعضلات القناة الظنبوبية.
المقربون هم مجموعة من العضلات العميقةالفخذ و الفخذ الداخلي. من الصعب جدًا العثور عليها ، ومع ذلك ، تعمل هذه العضلات يوميًا: عند تسلق السلالم ، أو الصعود ، أو الوقوف. ويشارك المقربون في الحياة اليومية قليلاً ويضعفون. لهذا السبب يحتاجون إلى التدريب.
ويهدف الحد من الساقين في محاكاة في تعزيزتؤدي العضلات ، ولكن هذه التمارين لن تؤدي إلى فقدان الوزن داخل الفخذ ، لأن هذه هي أنواع مختلفة من الأنسجة - العضلات والأنسجة التي تغطيها. حتى إذا تم حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء التمرين على جهاز محاكاة ، فلن يتبع ذلك تخفيض الدهون في الوركين.
الساق / الساق المدربينمصممة للعمل على مجموعة العضلات واحد. في الواقع ، الفخذ (المنطقة الداخلية / الخارجية) يعمل جنبا إلى جنب مع أجزاء أخرى من الجسم. بشكل منفصل ، لا تشارك هذه العضلات في الحياة اليومية ، لذلك يتم استخدام التدريب كمساعد. يتم تضمينها في مجموعة التدريبات الرئيسية ؛ بشكل منفصل ، لن يؤدي خلط الساقين في المحاكاة إلى أي نتيجة في تحسين شكل الساقين. ما هو هذا محاكاة لثم؟
خلط أرجل المحاكي ، تقنية التنفيذ:
نصائح عملية:
ماذا سيعطي التدريب المعقد؟
وكنتيجة مرحب بها:
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضةفقط على محرك الأقراص لا معنى له ، لأن التمرين فعال فقط في التدريب المعقد. للتمرينات المستقلة حول ثني الساقين في المحاكاة ، فإن الخيار الجيد هو محاكاة الفراشة. تمارين "افعلها بنفسك" بسيطة وفعالة.
الطبقات على آلة القيادة في حجم كبير وزيادة الحمل يمكن أن يؤدي إلى تشنج في عضلات الكمثري. وظائف العضلات هي الاستلقاء وخطف الوركين. بالقرب منهم العصب الوركي ، الذي يؤدي إلى ألم في الساق. فقط الاعتدال أو التدريب مع المدرب سيساعد هنا.
"الفراشة" - محاكاة لمجموعات العضلات المختلفة ،المتوسع سهل الاستخدام. يمكنك القيام به في المنزل. للتدريب ، لا يلزم وجود غرفة خاصة. تمارين منتظمة تعطي نتيجة فعالة في وقت قصير. تعمل على الضغط ، فهي تساعد على حل جميع مجموعات العضلات (الصدرية ، الظهر العلوية ، الوركين ، الأرداف ، القيمة المطلقة ، حزام الكتف والذراعين) محاكي الفراشة.
التمارين:
أولا ، انتظام التدريب.يمكن تحقيق التأثير المطلوب فقط إذا تم الوفاء بهذا الشرط. أولئك الذين يريدون الحصول على شخصية مثالية يجب عليهم أيضًا بذل جهود إضافية لتحقيق نتيجة سريعة.
ثانيا ، مراجعة التغذية واستبعادهاطعام دهني. الشرط الرئيسي هو مراقبة محتوى السعرات الحرارية للأطباق وحجم الجزء. حساب النظام الغذائي اليومي: في المتوسط 1100-1200 سعر حراري. تشمل عصائر الحمية والشاي العشبي. وسوف تساعد في الحد من الجوع. قلل من استهلاك الملح واستخدم التوابل التي تحرق الدهون للطهي: القرفة والكركم والفلفل وغيرها.
ثالثًا ، خصص نصف ساعة على الأقل للتدريب يوميًا. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم ، بالتوزيع بالتساوي هذه المرة ، إجراء 2-3 تمارين.
تمارين على محاكاة القيادة فعالةلفقدان الوزن أو تحسين شكل الساقين فقط مع تمارين معقدة. وسوف نغمة وتقوية عضلات الوركين. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تحسين الرفاه ، كقاعدة عامة ، إلى زيادة احترام الذات والثقة بالنفس.
