السائر ينتمي إلى مجموعة كبيرةالقلب، والتي، بصرف النظر عن له، ويشمل أيضا ممارسة الدراجة ومسار الدراجات والتجديف ومدرب بيضاوي الشكل وهلم جرا. هؤلاء المدربين هي مثالية للأشخاص الذين يرغبون في تحسين الجهاز التنفسي والقلب، لتدريب التحمل وانقاص وزنه.
أبسط وأصغر خيار هوministepper لفقدان الوزن ، وهو الوقوف مع دواسين ودرابزين من طول قابل للتعديل. تخطو على دواسات مثل هذا الجهاز ، يمكنك محاكاة المشي على درجات عالية. في الوقت الحالي ، يتم تجهيز معظم أجهزة التوجيه الصغيرة بجهاز كمبيوتر لحساب السعرات الحرارية والخطوات والأحمال.
السائر لفقدان الوزن مدمج للغاية ،محاكاة المنزل بأسعار معقولة وسهلة الاستخدام. تعتبر السائرات الفنية أكثر تكلفة إلى حد ما من الموديلات المبسّطة للسكوترات الصغيرة ، ولكنها تشغل مساحة صغيرة بما فيه الكفاية ويمكن وضعها حتى في شقة صغيرة.
مثل هذا المحاكاة كسائر لفقدان الوزن ،سوف يساعد على تصحيح الخصر وخط الورك ، وزيادة قوة العضلات في هذه المناطق ، وتشديد عضلات الفخذين والأرداف. يتم اختيار كثافة ومدة التدريب بشكل فردي ، والشيء الرئيسي هو اتباع إيقاع القلب والاستماع إلى جسمك. مدى فعالية التدريب يعتمد على مدى اتساع الخطوات وما إذا كنت تعتمد على السكك الحديدية أثناء التدريب.
التمارين التي يتم إجراؤها على مثل هذا المحاكيبسيطة قدر الإمكان. وفي بعض الأحيان يمكن للأشخاص المدربين بانتظام ببساطة "عدم كفاية" الحمل. بالإضافة إلى حقيقة أن جميع مجموعات العضلات لا تشارك ، فإنها لا تتلقى عمليا حمولة الذراع والظهر والكتف. على الرغم من أن هذا العيب يمكن تصحيحه ، وذلك باستخدام الدمبل أثناء التدريب ومتابعة الموقف. للتأكد من أن السائر لفقدان الوزن لا يصير لك أداة "تعذيب" بسبب الألم في العضلات ، فمن المهم بعد كل تمرين على ذلك لاستعادة توازن العضلات وكيفية امتداد الظهر. لهذه الأغراض ، تمارين مثالية للظهور على الأرض في وضعية الكذب أو على الحائط السويدي.
قرر شراء السائر لفقدان الوزن ،اهتمام خاص بالنقاط التالية. تصنيف المحاكيات يعتمد على التكوين والوظائف. لغرفة صغيرة تعتبر مثالية للسائق الصغير. إذا كان لديك مساحة كافية في المنزل ، فمن المنطقي شراء جهاز محاكاة بالحجم الكامل. اللحظة التالية ، التي تستحق الانتباه ، هي مسار الدواسات. وتعتمد (على دراجة هوائية) ومستقلة عند الحركة ليست مترابطة ولها قدر أكبر من الكفاءة. الإنفاق على الشخصية الخاصة بك مدرب المنزل كمية أكبر قليلا، وسوف تحصل على فرصة للمساعدة في مراقبة وأجهزة الاستشعار الخاصة برصد كمية استهلاك الأكسجين، ومعدل ضربات القلب، ومدة التمرين، وبعد المسافة، الخ
وغني عن القول ، من الضروري الانتباه إلى الشركة المصنعة لجهاز محاكاة المستقبل ، لأن هذا يحدد بشكل مباشر جودتها وإمكانية خدمة الضمان.
لتعظيم فعالية الطبقاتعلى السائر من الضروري اختيار البديل الأكثر ملائمة من التدريب. يعتبر أداء التمارين المكثفة مع حركات الجسم واليدين الخيار الأفضل.
السائر لفقدان الوزن: استعراض ، وخيار التدريب
في استطلاع صغير بين المستخدمينتم العثور على محاكاة أن البديل الأمثل للتدريب على السائر هو التدريب ، حيث تشارك جميع مجموعات العضلات من الناحية العملية. ويمكن أن يكون على النحو التالي: لأول 6:55 دقيقة من التمارين يجب أن يمشي بهدوء، مما يجعل حركات دائرية مع يديه، وتقلب والهزات أمام الصدر. ثم عليك أن تأخذ الدمبل ومواصلة حركات اليد مكثفة وتمارين الجسم تتغير كل سنتين أو ثلاث دقائق (الثناء على العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس والاختطاف، واليد تربية في متناول اليد، تدوير، تشويه، وهلم جرا.) وبعد عشر دقائق من هذه العملية يجب أن تكون للذهاب إلى الخطوات المعتادة مع الأيدي تتحرك بحرية دون الدمبل وإنهاء التدريب مع هدوء خمس دقائق سيرا على الأقدام.
كن جميلاً وصحياً!
