وقد سمعت العديد من النساء الذين يعانون من الوزن الزائد ، العصائر أو التخسيس والكوكتيلات. ما هي وما إذا كان من الواقعية استخدامها مع شخصية نحيلة ، نتعلم من هذه المقالة.
الكوكتيل لانقاص الوزن
الكوكتيل لفقدان الوزن هيمخاليط البروتين مع إضافات مختلفة ، على سبيل المثال ، السليلوز ، والتي تساعد على تقليل الشهية. أيضا ، والكوكتيل التخسيس غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. وينبغي اتخاذ مثل هذا الكوكتيل بدلا من واحدة من وجبات الطعام - الغداء أو العشاء. استبدال وجبة المعتادة مع كوكتيل ، يمكنك الحصول على أقل من السعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن. لكن هذه التقنية لا تعمل إلا إذا استبدلت تمامًا استقبال وجبة مع كوكتيل ، ولا تشربها في طعام آخر. يؤكد مصنعو الكوكتيلات المجففة أنهم آمنون تمامًا وليس لديهم أي آثار جانبية. لكن مع ذلك ، قبل بداية الدورة ، من الضروري استشارة الطبيب والتحقق من استجابة الجسم لنوع جديد من الطعام من أجل تجنب ردود الفعل التحسسية. بالإضافة إلى ذلك ، عند تناول الكوكتيل التخسيس ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح واستخدام الأحمال الجسدية. فقط نهج متكامل يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملموسة.
يجب تخفيف مشروبات الكوكتيل بالماء ،اللبن أو اللبن الخالي من الدهون. يضيف بعض المنتجين السكر إلى الكوكتيل ، بحيث يكونوا أكثر شهية ، وبالتالي يزيدون من قيمة السعرات الحرارية. لذلك ، من الصعب فقدان الوزن مع مثل هذه الكوكتيلات. لا تقلق أن الكوكتيلات لا يمكن أن تكون بديلاً لوجبة كاملة. وفيها ، بالإضافة إلى البروتين ، جميع الفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية للجسم ، والتي تسمح لك بتناول كوكتيل كطعام كامل ، ولكن منخفض السعرات الحرارية. أثناء هذا الفقدان ، تحتاج إلى شرب الكثير ، لأن الجسم أثناء عملية فصل البروتين يستهلك الكثير من الماء. لجعل الكوكتيل أكثر كثافة ولذيذ ، يمكنك إضافة موزة أو تفاحة إليه. ولكن يجدر النظر في حقيقة أنه في الوقت نفسه سيكون المحتوى من السعرات الحرارية أعلى.
فوائد الكوكتيل هي أصلها الطبيعي. بالمناسبة ، يمكن شرب الكوكتيل لفقدان الوزن في أيام الصيام ، بدلا من تناول التفاح أو شرب الكفير.
من الممكن جدا في المنزل إعداد كوكتيل التخسيس: وصفة لمثل هذا الشراب يفترض توافر المكونات المتاحة والحد الأدنى من الوقت لإعداده.
إذا كنت تعمل في اللياقة البدنية ، قبل التدريبيمكن أن تجعل مثل هذا الكوكتيل. يتم ضرب أحد الموز ، 200 مل من اللبن الزبادي بدون سكر وملعقة كبيرة من الألياف في الخلاط حتى تصبح ناعمة. الكوكتيل جاهز سيوفر لك هذا المشروب الطاقة اللازمة للتدريب.
عصير الرمان لانقاص الوزن
شراب آخر يمكن أن يحل محل الاستقبالالطعام وفي الوقت نفسه تفقد الوزن ، هو عصير. العصائر منخفضة السعرات الحرارية ولها في تكوينها مواد مفيدة والفيتامينات. يجب أن يقال أن الاستهلاك المفرط للعصائر يمكن أن يضيف وزنا فقط ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر. لذلك ، في كل شيء ، من الضروري مراقبة التدبير. من أجل إنقاص الوزن ، يكفي استبدال وجبة واحدة بكأس من العصير. كعصير لفقدان الوزن الخيار الأكثر قبولا هو عصير الرمان لفقدان الوزن. أنه يحتوي على الكثير من الحديد والفيتامينات المفيدة الأخرى ، يتم امتصاصه بشكل جيد من قبل الجسم ، ويساعد على زيادة الهيموجلوبين. عصير الرمان هو فقط في حالة سكر ، لأنه يحتوي على الأحماض العضوية التي تدمر مينا الأسنان. يمكن تخفيف عصير الرمان بالماء أو عصائر الفاكهة الأخرى ، على سبيل المثال عصير الجزر. مثل هذا الكوكتيل يحتوي على مخزن للمواد المفيدة والقليل من السكر.
في أي حال ، يجب أن نتذكر أن العصائر والكوكتيل لفقدان الوزن - وهذا ليس الدواء الشافي لزيادة الوزن. الشيء الأكثر أهمية هو الاقتراب من عملية فقدان الوزن بطريقة معقدة. من الضروري التخلي عن الأطباق عالية السعرات الحرارية ، لتشمل في نشاطهم البدني اليومي الروتيني ، لزيادة النشاط الحركي. والعصائر والكوكتيلات التخسيس هي مجرد مساعدين على الطريق لتحقيق الوزن المثالي. فقدان الوزن بشكل صحيح!
