التغذية السليمة إلزاميةرياضي محترف. بدون هذا ، من المستحيل تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية اللازمة لوظائف العضلات المناسبة وتجديد الطاقة. ومكون لا غنى عنه في أي نظام غذائي رياضي هي أشرطة البروتين. إنه أفضل مصدر للبروتينات والكربوهيدرات والمواد الأخرى التي تساعد الرياضي على التعافي بسرعة. يعد بار Protein Bar أحد أفضل أنواع التغذية ، وهو شريط يحتوي على عدة أنواع من البروتينات والكولاجين والمكملات الرياضية الصحية.
تم تصميم هذا التغذية الرياضية خصيصا.للرياضيين المهتمين ببناء العضلات واتباع نظام غذائي. تستخدم قضبان البروتين كوجبة خفيفة ، بدلاً من الحلويات ، وكذلك لاستعادة العضلات والقوة بعد التمرين. ويستند هذا الغذاء على بروتين خاص للهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن تكوين القضبان العديد من الإضافات الأكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع تكاليف الطاقة.
يعرف العديد من الرياضيين ما يوفره البروتينالتغذية. هذا البروتين هو أهم البروتينات المشاركة في بناء الخلايا في جسم الإنسان. الرياضيون الذين ينفقون الكثير من الطاقة للعمل العضلي ، من الضروري استهلاك ما لا يقل عن 2-4 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. في التغذية الطبيعية ، خاصة إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا أو لا يأكل بانتظام ، فإن هذا المبلغ لا يكفي. لذلك ، يؤخذ بشكل إضافي.
ما الذي يعطي البروتين من التغذية الرياضية؟يوجد فيه في شكل مركز ويمكن امتصاصه بسهولة. هذا يساعد الرياضي على الحصول بسرعة على جميع المواد اللازمة لبناء العضلات وتجديد الطاقة. يتم امتصاص هذه المواد بسهولة خاصة بعد 20-30 دقيقة من التدريب. في هذا الوقت ، تذهب جميع البروتينات على الفور إلى استعادة خلايا العضلات وبناء خلايا جديدة.
من المهم جدًا للرياضيين تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن ليسلديهم دائما الوقت لذلك ، لأنه من المستحسن في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل التدريب. لذلك ، فإن أفضل وجبة خفيفة توفر للرياضي الطاقة وجميع العناصر الغذائية اللازمة هي الحانات الخاصة. على عكس الشوكولاتة العادية ، فهي تحتوي على مكونات مفيدة ، ويمكن هضمها بسهولة ، ولكنها مغذية للغاية. تنقسم جميع الحانات الرياضية إلى عدة مجموعات:
تعتبر قضبان هذه الشركة من البروتين ، لذلكلأنها تحتوي على عدة أنواع من البروتين. في معظم الأحيان ، هو بروتين مصل اللبن ، الذي يدخل العضلات بسرعة ، ويغذيها ويعيد توليد الضرر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حليب الكازين على خصائص بروتين بطيء ، يغذي الخلايا لفترة طويلة. نوع آخر من البروتين في هذه القضبان هو عزل بروتين الصويا. يحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لاستعادة العضلات والنمو.
بعض أنواع القضبان تشمل البيضالألبومين ، وهو بروتين ذو قيمة بيولوجية يزود العضلات بجميع العناصر الغذائية الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أحيانًا إضافة البروتينات النباتية مثل القمح أو البازلاء.
منتج حانات "بروتين بار" منذ عام 2000العام هي أكبر شركة نستلة في العالم. ومؤخرا ، تم شراء هذه العلامة التجارية من قبل Post Foods. لكن جودة وتكوينها لا تزال في أفضل حالاتها.
هناك عدة أنواع من التغذية الرياضية المنتجة تحت هذه العلامة التجارية. لديهم خصائص مختلفة ، لذلك تحتاج إلى معرفة أيهما أفضل للاستخدام في ظل ظروف معينة.
تحتوي قضبان "بار البروتين الأمثل للتغذية" على الأحماض الأمينية الكاملة اللازمة للعضلات من أجل التعافي والنمو. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم العديد من المزايا:
عادة ما تحتوي على أنواع مختلفة من البروتينات. غالبًا ما تكون هذه البروتينات من بروتينات مصل اللبن والحليب وبروتينات الصويا. أحيانا كما أنها تشمل البيض الزلال. كما أنها غنية بالفيتامينات.تتضمن بعض أنواع القضبان الكولاجين ، الذي يساعد على حماية المفاصل والأربطة من التلف. لتحسين نوعية الطعم والطاقة فيها ، أضافت الشركة المصنعة جوز الهند وزبدة الكاكاو والزيوت النباتية ودبس السكر والمكسرات المفرومة. بدلاً من السكر ، تحتوي قضبان البروتين على السوربيتول وخلاصة ستيفيا والمحليات الأخرى. في بعض الأحيان قد تحتوي على قطع من الفاكهة والمكسرات والحبوب.
قضبان البروتين ليست لذيذة فحسبوجبة خفيفة أو علاج. تم تصميم تكوينهم خصيصًا للرياضيين. لذلك ، غالبًا ما تكون مكونًا مهمًا في برنامج التدريب. تحتوي هذه الأشرطة على العديد من الخصائص المفيدة:
"شريط البروتين" - شريط متوازنالتكوين. يمكن تناوله كمصدر للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية طوال اليوم. لكن يُنصح الرياضيين بتناول مثل هذا الطعام في وضع معين. من أجل الحصول على القوة والطاقة للتدريب ، وكذلك البروتين لبناء العضلات ، يجب تناول هذا الشريط قبل 1-2 ساعة من الفصل. يمكنك أيضًا تجديد الطاقة المستهلكة وتسريع عملية استعادة العضلات بعد التدريب ، إذا تناولت بارًا بعد نصف ساعة من ذلك.
يوصي المتخصصون في التغذية الرياضيةاستخدم واحدة من هذه الشوكولاتة مرتين في اليوم. من الأفضل تناولها في الصباح قبل الإفطار وبعد التدريب. سيساعد ذلك على تجنب اكتساب الوزن الزائد ، لكنه سيوفر بناء العضلات. في بعض الحالات ، قد يتم زيادة عددهم. هناك حاجة خاصة لاستخدام قضبان البروتين لكمال الأجسام ، كمال الأجسام ، رافعي الأثقال وغيرهم من الرياضيين الذين يحتاجون إلى بناء العضلات. يحتاج الرياضيون المحترفون إلى أن يكونوا جادين بشأن خيارات الطعام ، لذا فإن قضبان البروتين هي الخيار الأفضل لهم.
يستهلك العديد من الرياضيين البروتينالقضبان. وفقًا للمراجعات ، يعد "Protein Bar" الأفضل من بين مجموعة متنوعة من التغذية الرياضية. لاحظ الرياضيون أنهم يرضون الجوع بسرعة ، ويساعدون على بناء العضلات بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البارات لذيذة ببساطة ولديها مجموعة متنوعة من خيارات النكهة. ولأولئك الذين لا يستطيعون تناول الحلويات بسبب خطر التحسن ، من المهم جدًا أن يكون لديهم أحد الأشياء المفيدة والميسورة التكلفة. ثم في أي وقت يمكن أن يكون لديك لدغة وتزويد جسمك بالطاقة وجميع العناصر الغذائية الضرورية.
