يوم واحد يستيقظ دون ترهل الجانبين ، معمطوي ، مسطح البطن - حلم معظم الجنس العادل ، حريصة على معرفة كيفية التخلص من الجانبين والمعدة مرة واحدة وإلى الأبد. السبب الرئيسي لظهور الدهون على المعدة والجانبين هو الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت مصمماً على التعامل بحسم مع هذه العيوب المادية ، في هذه الحالة ، يوصي الخبراء بأن تستثني من كحول الحمية والبيرة والمشروبات الغازية الحلوة والمعجنات وجميع منتجات الدقيق والسكر والبطاطا والأرز. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون عليك أن تتحول إلى الحد الأدنى من تناول الدهون والحيوانات النباتية والخضراوات.
كيف تتخلص من الجوانب؟والسؤال يطلب منك عداد: وكنت على استعداد لتغيير نمط حياتك تماما؟ هل أنت على استعداد لجعل نظام غذائي صحي من أجل شخصية جميلة؟ كنت على استعداد لرقيقة الخصر للتخلي عن الشوكولاتة وغيرها من الحلويات، الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية، ولكن لشقة في المعدة لوقف التمتع المشروبات الغازية وشرب الماء ذاب؟
لا تصدق وعود من يقول ذلكيمكن الوصول إليها في غضون أسبوع. اليوم تم تطوير المئات من التقنيات المختلفة في العالم ، ويقدم العديد من النصائح حول كيفية التخلص من الجوانب. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق ذلك إلا عن طريق أشخاص عنيدين للغاية وضعوا أنفسهم هذا الهدف. وفي وقت مبكر ، كلما تراجعت أعمالك ، كان من الأسهل التعامل مع المشكلة. الاستعداد لفترة طويلة إلى حد ما لتقييد نفسك في تناول الطعام ، القيام بتمارين خاصة ، المشي أو أي رياضة (دراجة ، كرة الريشة ، بكرات). إذا كانت إجابتك بالإيجاب ، يرجى التحلي بالصبر - للنتيجة سوف تحتاج 2-3 أشهر. من السهل البدء في الانخراط في أنفسهم في أشهر الصيف ، عندما يكون التخلي عن السعرات الحرارية أسهل بكثير من الشتاء.
الخطأ الأكثر شيوعا في السعي وراء الغرامةالخصر صائم. قد يؤدي الصيام إلى ضرر لا يمكن إصلاحه على صحتك إذا لم يتم تنفيذه تحت إشراف أخصائي. من الأفضل اختيار المنتجات التي ستتم تغذيتها ولن تحصل على غرام إضافي ، بدلاً من تقويض صحتك.
كيفية التخلص من الجانبين بسرعة في المنزل دون مساعدة من ناد للياقة البدنية؟
يعتقد الخبراء أن أفضل التمارين هيتويست hulauch (طوق) ، تكرار تكرار التدريبات للصحافة ، فقط في هذه الحالة سوف تزيد الدورة الدموية في منطقة البطن ، والتي بدورها سوف تسرع عملية الأيض بشكل ملحوظ.
يقوم Hulahup بتحويل الأرجل معًا في الحامل ، لذلك عليك إجبار العضلات على خصرك على العمل بشكل مكثف أكثر بكثير من وضع الساقين على الكتف.
إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فابدأ بـ 5 دقائق ، وكل يوم أضف 2-3 دقائق إضافية. أعلم ، كلما قمت بإجراء المزيد من التحولات ، فإن أقل حجما وأكثر نحافة سيكون محيط الخصر لديك.
شراء طارة مع الكرات الخاصة التيبالإضافة إلى ذلك ، يقومون بتدليك الجسم وفي الوقت نفسه تعزيز تقسيم الرواسب الدهنية. رائع جداً ، إذا تعلمت أن تقوم بتحويل hulaohup ، أو الوقوف أمام التلفزيون أو القيام بذلك ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، فستكون الدروس متعة حقيقية.
التمرين الأكثر فعالية للبطن والجانبين -أرجح الصحافة. اضغط لبدء التذبذب ، أولاً رفع الجزء العلوي من الجذع قليلاً ، ولكن تعقيد المهمة تدريجيا. في المرة الأولى التي يمكنك القيام بذلك عشرين مرة ، ولكن التأثير سيصبح ملحوظًا عند زيادة كل مرة عدد المرات والنهج.
التمرين الثالث للصحافة الأقل. ضع يديك خلف رأسك ، وحاول رفع أعلى اليمين إلى أعلى اليمين ، ثم غادر.
من الناحية المثالية ، يجب أن تذهب للسباحة في العراءبركة أو في البركة. إذا لم تكن هناك إمكانية ، استبدلها بالعبور. هذه الرياضة تدرب جميع عضلات جسمك. حرفيا في شهر من الدروس اليومية كنت تشارك في هذه العملية الشفاء التي سوف تحصل على المتعة من ذلك. شرب أكبر قدر ممكن من الماء. يجب على الشخص شرب ما لا يقل عن لتر واحد من الماء في اليوم. من المفيد جدا شرب الماء الذائب.
واحصل على مذكرات التدريب ، في ذلكأكتب التاريخ ، وزنك ، محيط الخصر ، الصدر ، سيستغرق بعض الوقت ، وسوف يقتنعك: كل ما سمحت له بإزالة الجوانب. تمارين ، التي أخبرناك ، تعمل من أجل صحتك و تجعل خصرتك نحيلة.
