تطوير العضلات الصدرية هي واحدة من القواعد لبناء جسم نسبي في كمال الأجسام. من أجل فهم كيفية تكبير الصدر بالتمارين ، تحتاج إلى معرفة أن هذه المجموعة العضلية تتطور ببطء أكثر من معظم المجموعات الأخرى. وبالتالي يتطلب اهتمامًا مستمرًا ومتزايدًا.
الرجال الذين يرغبون في الحصول على شخصية رياضية ،تحمل مجموعة من التمارين لتكبير الثدي إلى واحد من ثلاثة أنواع أساسية من التدريب ، جنبا إلى جنب مع تطوير الظهر والساقين. وبالنسبة للنساء ، يمكن أن يساعد هذا المجمع على زيادة الثدي أو جعله أكثر جمالًا بدون جراحة تجميلية. بالنسبة لهم في التمارين البدنية هناك إيجابيات: إلى جانب أن التدخل الجراحي غير مطلوب ، فإنهم في الوقت نفسه يحافظون على صحتهم بهذه الطريقة.
تطوير صندوق قوي وجميل معاستخدام التمارين البدنية هو الحل الوحيد الممكن للرجال. لذلك ، ليس هناك حاجة لإخبارهم بشكل منفصل عن الحاجة إلى ممارسة الرياضة من أجل تحقيق أي نتائج في هذا المجال.
في المقابل ، النساء لديهن خيار.ولا يتعلق الأمر فقط بالجراحة التجميلية المبتذلة ، ولكن أيضًا بالتدابير الأخرى غير الآمنة. لذلك ، عندما تفكر المرأة في كيفية تكبير الثدي - باستخدام التمرين أو استخدام طرق أخرى - قد تصبح مشوشة.
لذلك ، ينبغي أن نتحدث باختصار عن هذه الأمورطرق. كلنا نعرف الكثير عن الجراحة التجميلية. في حد ذاته ، يحمل التدخل الجراحي دائمًا جزءًا من المخاطر. لكنه يقترح أيضا إدخال امرأة أجنبية في الصدر. هل حقا بحاجة لهذا؟
أيضا في سن مبكرة ، تستخدم الفتياتالخردل أو شبكة اليود لتسريع نمو الغدد الثديية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حرق وتأثير عكسي. وعلاوة على ذلك ، فإن مجرد زيادة درجة الحرارة في هذه المنطقة غالباً ما تسبب أوراماً مختلفة.
الخيار التالي هو زيادة التمثال بمساعدة منالوجبات الغذائية. النظام الغذائي يثير ليس فقط تشكيل الثدي كبير ، ولكن أيضا الامتلاء الشامل للجسم كله. من المستحيل زيادة شيء واحد مع طعام خاص ، لكن الباقي يبقى كما كان من قبل.
وفكر الآن حول ما إذا كنت بحاجة إلى كل هذا إذايمكن ممارسة التمارين الرياضية العادية ونمط حياة صحي تغيير الثدي للمرأة دون تدخل خارجي وتأثير خارجي؟ لذلك ، من الأفضل التحدث عن كيفية زيادة الصدر بممارسة الرياضة.
الطريقة الأساسية لتكبير الصدر عند الرجاليعتبر الصحافة مقعد. يؤثر على العضلات الرئيسية للصدر وفعالة للغاية. في الوقت نفسه ، تعتبر الصحافة الحديد مهمة خطيرة للغاية يجب أن تتم بمشاركة شريك التأمين. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ الزيادة الفعلية عندما يصل وزن المقذوف إلى مائة كيلو غرام.
بالنسبة للغالبية العظمى من النساء هذا أمر غير مقبول. لذلك ، دعونا نتحدث عن تفاصيل التدريب للنصف الجميل للبشرية بشكل منفصل.
بالإضافة إلى الحديد ، هناك أخرى فعالةتمارين للعضلات الصدرية. يعتمد اختيارهم على أي جزء من الثدي يحتاج إلى زيادة. على الرغم من أنه من الأفضل بالطبع عدم إعطاء الأفضلية لشيء واحد وتطوير جسمك بطريقة معقدة.
على سبيل المثال ، تمرين فعال للغاية"البلوز". فهو يزيد الجزء العلوي من الصدر ، ويسمح لها أن تبدو شابة ومرنة في أي عمر. لإجراء هذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على المقعد الخلفي مع ظهرك ، ثم أخذ دمبل بوزن 2 إلى 3 كيلوغرامات بكلتا يديك ورفعه أمامك.
ثم خفضه ببطء عن طريق الرأس.تنحني اليدين باستمرار قليلاً - لا تزيد عن 15 درجة. يجب أن يقع الدمبل أسفل الرأس ، للوصول إليه ، ولكن لا تمزق ظهرك من سطح المقعد. فقط ببطء رفعه إلى موقعه الأصلي. جعل العدد اللازم من التكرار.
تمرين آخر - "الفراشة".يمكن أن يتم ذلك باستخدام الأوزان أو على جهاز محاكاة خاص. في الحالة الأولى ، تحتاج إلى الاستلقاء على مقاعد البدلاء وتنتشر أيدي صغيرة قليلا مع الدمبل. ثم ارسمها فوق الصدر.
إذا كنت تستخدم جهاز محاكاة ، ثم الكوعفي scutes وتوصيل المرفقين. يتم اختيار الوزن بحيث لا يمكن إجراء التمرين أكثر من ثماني مرات. خلاف ذلك ، فإنه لن يزيد العضلات ، ولكن يساهم في الإغاثة.
إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية تكبير ثدييكباستخدام أنواع أخرى من التمارين ، من الأفضل أن تذهب إلى قسم اللياقة البدنية أو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. في أي حال ، سيكون للتمارين الرياضية المنتظمة تأثير مفيد على الجسم ، وتقوية الجسم وتساعد على زيادة وابقاء الثديين.
