متى يكون من الأفضل تشغيل وتحت أي موسيقى؟ متعة وفوائد الجري

يظل تشغيل واحدة من أكثر بأسعار معقولة وموثوقة وطرق مفيدة للحفاظ على الشكل ، وكذلك تحسين الحالة المادية بشكل عام. على الرغم من حقيقة أن الجري يُنظر إليه بشكل أساسي كعنصر من عناصر نمط حياة نشط ، يحاول الكثيرون الحصول على المتعة التي يمكن الوصول إليها أكثر من ذلك. ولكن عندما يكون من الأفضل أن يركض ، وأي نوع من الموسيقى أيضا - فإن الأسئلة مثيرة للجدل إلى حد كبير ، على الرغم من أنها ليست ذات أهمية عالمية. سنحاول النظر فيها بالتفصيل.

Нередко люди задаются вопросом о том, когда лучше أركض. كثير تشغيل اعتمادا على توافر وقت الفراغ. هذا قرار عقلاني ، خاصة إذا كان هناك مجموعة من الشؤون اليومية. ولكن ، كما يقولون ، فإن من يريد سيجد دائمًا وقتًا لنشاطه المفضل. ولكن فيما يتعلق بالدقائق الأكثر دقة وإختيارا المختارة للتشغيل ، فإن آراء العديد من العلماء تختلف. التناقضات الأكثر شيوعاً تتعلق بمسألة ما إذا كان من الأفضل الركض في الصباح أو في المساء. من الغريب ، ولكن كلاهما صحيح. يعتمد النشاط البشري على بيورهيثمس ، والتي بدورها ترتبط مباشرة بحركة الشمس المتزامنة. ولكن على أي حال ، تتم ملاحظة أعلى مستويات التحمل في الفترات من 10-12 و 17-19 ساعة. تدريب الرياضيين عادة ما تقع في هذا الوقت. ومع ذلك ، من الضروري مراعاة عدد من العوامل الأخرى ، بالإضافة إلى تأثير الشمس. بالطبع ، الحاسمة هي ملامح تناول الطعام ، ووضع الفرد من النشاط والعديد من العوامل الأخرى.

عندما يكون من الأفضل الجري - عليك أن تقرر بنفسك.وتجدر الإشارة إلى أن الجري الصباحي (حتى الساعة 7 صباحًا) يساعد على دخول إطار النظام اليومي ، وبالتالي يزيد من النشاط البدني لوقت العمل القادم. للوهلة الأولى ، لدى الشخص العادي نظام معقد للغاية من النظم البيولوجية. من هذا يمكن للمرء أن يفهم أنه من الضروري اختيار الوقت الأكثر ملاءمة للجري ، والذي يناسب الشخص ويجلب المتعة بالإضافة إلى الفوائد الصحية. فقط أثناء الركض لا تنسى أشياء كثيرة مهمة. يجب أن يكون الجري مفيدًا فقط ، دون إحداث أي ضرر ، ربما باستثناء الوزن الزائد.

بعد أن اكتشفت أنه من الأفضل الجري ، عليك ذلكضع في اعتبارك أيضًا أهمية الجري مع المشغل ، أي الموسيقى. ربما لا يكون التشغيل باستخدام سماعات الرأس آمنًا تمامًا ، ولكنه ممتع. تساعد الموسيقى على التركيز على وتيرة الجري وعدم التفكير في المسافة المقطوعة. في ظل نوع الموسيقى الأفضل لتشغيلها ، لن ينصح أحد بالتأكيد. حتى العلماء يختلفون حول هذه القضية. يرفض البعض بشكل قاطع الاعتراف بالموسيقى على أنها مفيدة للركض ، بينما يصر البعض الآخر على التأثير الإيجابي لحن معين على الجسم. ولكن في الواقع ، تساعد الموسيقى العداء فقط. لذلك ، بعد تحميل اللاعب بلحن واحد أو آخر ، يمكنك الجري بإيقاع معين ، وكذلك ضبط موجة من فكرة معينة. شخص ما يستمع إلى الكلاسيكيات ، والبعض الآخر يفضل موسيقى الروك أو البوب ​​أو الراب. كل هذا يتوقف على الأذواق الفردية. لتبسيط اختيارك ، يمكنك ببساطة تنزيل مجموعة المسارات المقترحة على الإنترنت وتشغيلها من أجل الصحة. إذا كان هذا فقط لم يلفت الانتباه كثيرا.

وبالتالي ، فإن اختيار وقت مناسب للجري ، وأيضا الموسيقى الضرورية - عناصر مهمة لتنظيم الطريقة الأكثر راحة ومفيدة وبأسعار معقولة للحفاظ على لياقتك. هذا يساعد على تحمل الروتين اليومي والراحة بنشاط.