القوي لا يحب أن يكشف أسراره ، وكيفالنتيجة ، حول كيفية زيادة قوة اللكم ، يمكنك العثور على القليل من المعلومات المفيدة جدًا. على وجه الخصوص ، يُكتب عادةً أنه لا يمكن تنفيذ الإضراب بمفرده وأن التدريب ضروري مع مقاتل أو مدرب متمرس يعرف بالضبط ما يفعله. قررنا تصحيح هذا الظلم وتنظيم كل المعرفة التي يحتاجها المبتدئ من أجل فهم كيفية زيادة قوة اللكم. نقرأ المزيد واستيعاب المعرفة!
كيفية زيادة قوة اللكمة: الخصائص
ما هي مؤشرات الصدمة وكيف يتم تطويرها؟التحدث مباشرة ، بدون تجميل ، عن أساتذة Shao-Lin ، ثم يمكن تقسيم جميع خصائص القتال وتمارين الضربة إلى ثلاثة مؤشرات: السرعة والقوة والتقنية. بعد ذلك ، نسرد التمارين المختلفة التي يمكنك من خلالها تطوير كل منها.
سرعة
تم تطوير أفضل التمارين لسرعة التصادم من قبل الملاكمين قبل قرن من الزمان: فأنت تأخذ 5-10 كجم من الدمبل في كل يد وتبدأ في السجال بظل ، وإجراء
نصيحة:تمرين آخر مثير للاهتمام للغاية من مقاتلي الووشو. حارب مع الظل في المسبح تحت الماء. تعتمد سرعة الضربة على قدرة جسمك على التغلب على مقاومة الهواء ، وبما أن كثافة الماء أعلى بكثير ، فعندئذ التدريب في مثل هذه الظروف ، ستصبح أسرع بكثير.
قوة
حول كيفية زيادة قوة لكمة فيالمعركة الحقيقية ، الغريب ، يمكن قراءتها في كتاب التشريح. ما هي القوة؟ هذا هو التسارع مرات الكتلة. وبناءً على ذلك ، إذا كنت تعمل على السرعة ، فأنت بحاجة فقط إلى العمل على وزنك وبالتالي زيادة قوة ضربتك. حاول اكتساب المزيد من كتلة العضلات: اعمل بأوزان كبيرة في التمارين الأساسية الثقيلة.
سر آخر لكيفية زيادة قوة التأثيرقبضة مخبأة في كثافة سطح الصدمة. لهذه الأغراض (لزيادة الكثافة) يتم استخدام مفاصل نحاسية مختلفة ، وأيضًا ، وهي طريقة أكثر فعالية وصدق ، تملأ سطح القبضة ، محاذاة المفاصل ، والتي تحول القبضة إلى مطرقة حقيقية. لنفس الغرض ، يمكنك ببساطة الدفع من على الأرض من رف على قبضتيه.
معدات
التقنية الصحيحة للقيام بإصابة هي 50٪ منهالقوة. بعد كل شيء ، تنشأ ضربة جيدة في كعب القدم ، مقابل ذراع الضرب ، وعندئذ فقط ، يخرج قوة القصور الذاتي للساقين والظهر والجذع والذراع ، يخرج عند نقطة الضرب للقبضة. بالمناسبة ، هذا هو السبب في أنه من الأكثر فاعلية استخدام كف مفتوح للتأثير (اتصال عظمي واحد متورط في الضربة) من قبضة مملوءة جيدًا ، لأنه في الحالة الثانية هناك أكثر من 30 مفصلًا عظميًا متورطًا في الإضراب ، وهو ليس فقط مؤلمًا للغاية ، ولكنه أيضًا يطفئ حوالي 20-25 قوة التأثير.
