/ / كيفية إنقاص الوزن في البابا: طريقة التدريب والتغذية

كيفية إنقاص الوزن في البابا: طريقة التدريب والتغذية

أي فتاة تريد أن تكون نحيفة وجميلة ،هذه الحقيقة ليست مشكوك فيها. ومع ذلك ، يقدم علم وظائف الأعضاء أحيانًا مثل هذه المفاجآت حيث تنمو بعض أجزاء الجسم أكبر من النسب التي تلبي متطلبات اللياقة البدنية المثالية. لذلك ، في النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن ، أحيانًا ما يطرح مثل هذا السؤال الطبيعي - كيفية إنقاص الوزن في البابا؟ من أجل الحصول على إجابة دقيقة عليه ، من الضروري النظر في العوامل الرئيسية التي تؤثر بشدة على هذه العملية. في معظم الحالات ، تعتمد سرعة فقدان الوزن على التدريب المناسب واتباع نظام غذائي متوازن وأيضًا على خصائص الجسم المختلفة لفقدان الوزن.

كيفية إنقاص الوزن في البابا

ما يجب أن يكون التدريب

يجب أن الفصول في صالة الألعاب الرياضيةيدخل في برنامج إنقاص الوزن للجسم كله وأجزائه الفردية. يسمح لك تدريب القوة بتحقيق هدفك بشكل أسرع ، لأنه بفضل وجود كتلة عضلية نشطة في الجسم ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه حتى في حالة الراحة ، سيتم استخدام معظم السعرات الحرارية الزائدة من الطعام بشكل فعال. يجب أن يسمح التدريب بفقدان الوزن في الساقين والبابا ، وكذلك شد أجزاء أخرى من الجسم. وبعبارة أخرى ، لا يمكن جزء واحد فقط المشاركة في هذه العملية - يتم تشغيل الكائن الحي بأكمله. ومع ذلك ، ينبغي التركيز في الفصل الدراسي على العمل على مجموعة العضلات المستهدفة.

أساسيات التغذية

كيفية إنقاص الوزن في الساقين والبابا

أي فتاة تسأل سؤالاً عن كيففقدان الوزن في البابا ، يجب أن يكون لديك فكرة عن آلية هذه العملية واعتمادها على النظام الغذائي والنظام الغذائي. هذا الأخير ، بالطبع ، يتم أخذه بعين الاعتبار الخصائص الفردية لشخص معين. بادئ ذي بدء ، يجب أن يأخذ برنامج الوجبات في الاعتبار استهلاك السعرات الحرارية واستهلاك الطاقة خلال اليوم. حقيقة معروفة - أثناء فقدان الوزن ، يجب أن يكون هذا التوازن سلبيًا. الفرق بين السعرات الحرارية الواردة والمستهلكة خلال اليوم في هذه الحالة هو حوالي 600-700 سعرة حرارية. إنه مخطط تغذية سيساعد بشكل فعال على حد سواء على فقدان الوزن في كل مكان ، أي التخلص من الدهون في جميع أنحاء الجسم ، وفقدان الحجم في الأرداف.

كيفية إنقاص الوزن في كل مكان

توليفة مناسبة من الأحمال والقوة

حول كيفية إنقاص الوزن في الكاهن وأجزاء أخرى من الجسمفي نفس الوقت ، من الممكن معرفة فقط عندما يتم اختبار مخطط الجمع الصحيح بين تدريب القوة وبرنامج التغذية بمفرده. على سبيل المثال ، ثبت أنه لا يجب استهلاك الكربوهيدرات خلال الساعتين الأوليين بعد الفصل. حتى مع مراعاة توازن السعرات الحرارية المذكورة أعلاه ، فإن انتهاك هذه القاعدة إما يبطئ عملية فقدان الوزن أو يوقفها تمامًا. أيضا ، لا يمكن للمرء تناول الطعام عالي الطاقة في وقت معين من أجل تحويل الدهون إلى العضلات. عند التخطيط لكيفية إنقاص الوزن في البابا عن طريق حرق الدهون ، يجب أن يوضع في الاعتبار أنه من المستحيل بناء العضلات في نفس الوقت من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء. لا يمكن أن تحدث عمليات مختلفة في نفس الوقت.

يحب:
0
الوظائف الشعبية
التطور الروحي
طعام
ذ