نحن نعلم جميعا أن المكسرات مغذية جدا وغني بالفيتامينات. فهي مصدر للألياف ، وتحتوي على مجموعة المعادن الضرورية: البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والفوسفور - وليست هذه هي القائمة الكاملة لمزايا المكسرات.
عرض الشرائح على المذكرة
على سبيل المثال ، هل تعلم أن المكسرات جيدةفقدان الوزن؟ يعتبر الجوز نظام غذائي واحد من الاكثر شهرة في العالم، كما أنه يعطي نتائج جيدة، تهمة طوال اليوم (الجوز - وهو الوقود الحقيقي لجسمك)، وبفضل هذا النظام الغذائي لتحصل على تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. كيف يمكن استخدام المكسرات لفقدان الوزن؟ الخبراء، وخاصة لا ننصح أن تتورط في الاكل. أولا، يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم، والتي سوف يكون لا يزال على أن أذكر نفسي، لأن المكسرات هي المنتج مغذية جدا يمكن مقارنتها من حيث القيمة إلى اللحم: ثم أنك وتخيل ما هي العواقب قد تكون من تناول هذه على ما يبدو بقوة LBW المنتجات. ثانيا، لديهم حساسية من المكسرات هي واحدة من أسوأ من نوعها، وحتى الحلوى بالمكسرات أو قطعة من قبلة رومانسية مع رجل قد أكل مؤخرا والمكسرات، ويمكن أن تسبب صدمة الحساسية لدى مرضى حساسية الشخص.
كيف تستخدم المكسرات بشكل صحيح؟
وإذا لم يكن لديك أي موانع وأسباب أخرى لتناول هذا المنتج، ويوصي خبراء التغذية أن تناول الطعام باعتدال، على سبيل المثال، من خلال 10-15 وحدة في اليوم. ومع ذلك، لا أنصح لك أن تقتصر على رأي واحد: أكل الجوز والكاجو والبقان واللوز والفول السوداني والبندق والصنوبر والجوز (لديهم الكثير من فيتامين A و E، مفيد للبشرة). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تختلف القائمة الخاصة بك مع الفواكه المجففة والتوت والموسلي. وليس من الضروري أن تجويع نفسك، ثم المربى كل شيء البندق - يؤلف أفضل القائمة المثلى، والتي سوف تكون موجودة، والفواكه والخضروات، والمكسرات لانقاص الوزن. من الأفضل أن تستخدم قنابل الطاقة هذه كوجبة خفيفة أو إضافات لأطباق مختلفة. بعد تناول المكسرات ، ستنسى الشعور بالجوع لفترة طويلة ، وبالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على طاقة إيجابية. ينصح خبراء التغذية أيضا لترتيب يوم الصوم في النظام الغذائي الخاص بك: تناول المكسرات والتخسيس منهم أيضا من الممكن إضافة اللبن أو الحليب المخمرة خبز. وبطبيعة الحال، في هذا اليوم، عليك أن تأكل واحدة فقط الجوز اللبن نعم، ولكن هل يمكن أن تختلف القائمة على النحو التالي: لا لنفسك سلطة خفيفة مع الخضر (يمكن كسر يديك) وصب كمية صغيرة من اللبن الزبادي، وأعلى رمي حفنة من الجوز. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد شوربة كريمة الزبادي الخفيفة المصنوعة من الخيار. طريقة التحضير: اخلطي في وعاء منفصل قليل الدسم كريم، bioyoghurt (يمكنك طهي نفسك)، والخيار المبشور. نحن نزين مع النعناع والمكسرات. شهية طيبة!
مخرجات صغيرة
كما ترون ، طرق استخدام المكسرات لمجموعة فقدان الوزن. ومع ذلك ، أنصح قبل البدء في اتباع نظام غذائي آخر ، لا تزال تذهب إلى أخصائي والتشاور حول النظام الغذائي الخاص بك. ثم يمكنك أن تكون واثقا حقا نتيجة لذلك ، لأنك تثق بجسدك إلى محترف ، وهو يعرف الكثير عن النسب الغذائية.
