بروس لي، الفنان القتالي الأسطوري وممثل سينمائي ، مبتكر أسلوب فنون الدفاع عن النفس Jeet Kune-Do ، يقوم على التدريب البدني على الانفتاح والمرونة. جمعت أساليب تدريب بروس لي بشكل طبيعي أفضل ما أخذه من مدارس مختلفة لفنون الدفاع عن النفس ، وكمال الأجسام ، وأنماط التدريب الأخرى. كان هذا هو أسلوب رياضي متطور بشكل شامل ، يهدف إلى تحويل الجسم العادي إلى جسم يعمل بشكل مثالي ، ويمتلك في نفس الوقت السرعة والقوة والمرونة.
تدريبات بروس لي المبكرة منذ أواخر الخمسينات بالفعلحوله إلى مقاتل ومرشد قوي بشكل لا يصدق ، جلب الازدهار لمدرسته. لكن كل شيء تغير في عام 1964 بعد معركة بينه وبين وون جاي مان. في حالة النصر ، واصل لي تعليم أي شخص وأي شيء ، في حالة الهزيمة ، أغلق مدرسته إلى الأبد. جلبت معركة لي التي استغرقت ثلاث دقائق النصر ، لكنه كان غاضبًا لأنه قضى وقتًا وجهدًا أكبر بكثير مما كان يخطط له. لذلك ، تم تنقيح برنامج التدريب الكامل لبروس لي بشكل جذري من قبله في اتجاه التعقيد والحد الأقصى من عودة القوات.
تدريبه الجسدي عبارة عن بلورة ثقيلة ذات خمسة وجوه ، دون أن تنهار أي منها على الفور إلى الغبار.
حافة الجري
من بين جميع التمارين الجارية ، أعطى بروس ليذات أهمية خاصة ويعتقد أنه إذا كان هذا الحمل مستحيلًا بالنسبة لشخص ما ، فليس لديه ما يفعله في الرياضة. ركض ست مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وبأسلوب "الإيقاع الممزق" ، أي مع تغيير السرعة بوتيرة متكررة. بالإضافة إلى ذلك ، بعد الجري مباشرة ، "قطع مسافة كيلومترات" على الدراجة
حافة السجال
بتعبير أدق ، السجال الحر كأفضل وسيلةلصقل مهارات القتال. يتم إجراء كل مبارزة بمعدات واقية - وهذا تدريب ، ولا يحتاج الرياضي إلى أي إصابات إضافية. قبل البدء في السجال ، يجب أن تحسب الضربات ، التي تحتاج إلى الحصول على العارضات والحقائب الخشبية المليئة بالفاصوليا. وهكذا ، جلب تدريب بروس لي جيت كون دو إلى الكمال.
حافة التناوب
السجال وحده لا يكفي.قام لي بتغيير اتجاه الأحمال (الذراعين والساقين) وتركيزها (التحمل والقوة). إلزامي - تمارين لتطوير المرونة ، البطن ، مزيج من الركض مع دراجة ، القفز على الحبل ، الحديد. كل يوم ، تم قضاء حوالي ساعتين في شحذ الضربات. تعرضت مجموعات عضلية معينة فقط للضغط اليومي ، بينما استريح الباقي.
حافة الحركة
لم يره أحد من قبل بروس لي خارج التدريب.كان السيد الحركة الأبدية. في كل دقيقة كان يفكر في عضلات جسده ، وإن كان صغيرًا ، ولكن حملًا. حتى عندما قرأت الكتب. لم يقم بإزالة مواد الترجيح من قدميه ويديه. وفي الوقت نفسه ، كان رجل عائلة حنونًا وكان دائمًا يخصص وقتًا لتطوير الذات الروحية.
حافة الانضباط
الانضباط هو مؤشر واضح للخطأ.كل تدريب بروس لي كان سينخفض إذا هبط مرة واحدة على الأقل أو رفضها لمدة يوم. لم يعط السيد نفسه الراحة حتى بعيدًا عن المنزل ، حيث كانت هناك المعدات اللازمة. جاء بتدريب متساوي القياس مع أشياء ثابتة. على سبيل المثال ، حاولت لعدة ساعات تحريك جدار المنزل.
التدريب أعد بروس لي الرياضي لمنافسة حقيقية ، والتي اعتبرها المعلم الهدف النهائي لجميع التمارين ، والتي هي مجرد أداة.
أهم شيء:لم يعتبر السيد نفسه تدريبه نوعًا من القوالب ينطبق على الجميع على الإطلاق. إذا كنت تريد تعليم الشخص بشكل صحيح ، فابحث عن منهج فردي له. اعثر على الأسلوب الذي يميل إليه ، سيكون أكثر فائدة ، ويجب تطويره. هكذا قال بروس لي.
