Питание всухомятку, малоподвижный образ жизни, وجبات خفيفة ثابتة تؤدي إلى ظهور الوزن الزائد. وغالبا ما يعاني الخصر. لذلك ، لإزالة الدهون من أسفل البطن هو حلم العديد من الفتيات. لا توجد وسيلة واحدة لإزالة هذه المشكلة. لذلك لا تعتمد على حقيقة أن شرب حبة "سحرية" أو إدارة بضع لفات في الملعب ، سوف تتخلص من الوزن الزائد. لهذا ، هناك مجموعة كاملة من الأنشطة. لذا ، ما هي الطرق لإزالة الدهون من المعدة؟ دعونا نتحدث عن هذا أدناه.
في الأهمية ، هذا البند يقف بالتأكيد فيالمركز الاول توصل خبراء التغذية المحترفون الذين يدرسون معلومات حول كيفية إزالة الدهون في أسفل البطن ، إلى أنه من المستحيل ببساطة الحصول على نسب جيدة دون تغذية مناسبة. تأكيد واضح على ذلك هو الرياضيون المشاركون في اللياقة البدنية وكمال الأجسام ، والذين يتبعون حمية غذائية باستمرار. عند التفكير في كيفية إزالة الدهون من أسفل البطن ، يجب أن تتعلم أولاً الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح ، ثم اختيار التمارين البدنية المناسبة. قدم عادة جديدة: لا تأكل بعد ستة ولا تجف. لا تتخطي وجبة الإفطار ، لأن هذه واحدة من أهم الوجبات. إذا كان مرضيا ، فإن الرغبة في تناول الطعام ببساطة لا تنشأ. ولا تخف من الإفراط في تناول الطعام ، لأن جميع السعرات الحرارية المستلمة سيتم حرقها ولن تتحول إلى دهون. إذا كان هناك شعور بالإفطار بعد تناول وجبة دسمة ، فمن الأفضل إخماده بالزبادي أو سلطة الخضار أو الكفير. هذا يلغي الشعور بالجوع ولا يضيف سنتيمترًا في منطقة الخصر. استبعاد منتجات الدقيق من النظام الغذائي. فهي ليست فقط عالية في السعرات الحرارية ، ولكن يمكن أن تسبب أيضا ثقل في المعدة. أكل أكبر قدر ممكن من الخضروات والفواكه والخضروات (وخاصة الكوسة والبنجر). هذه المنتجات غنية بالألياف ، مما يرضي الجوع تمامًا ولا يضيف المزيد من الأوزان. التوقف عن شرب البيرة والمشروبات الغازية. حسنًا ، من الناحية المثالية ، بالطبع ، يجب عليك التوقف عن التدخين.
إجهاد
Многие психологи уверены, что ожирение является مشكلة نفسية بحتة. هل تتساءل من أين تأتي السنتات الزائدة عن الحاجة وكيف تزيل الدهون من أسفل البطن؟ حاول أن تتذكر أولاً عندما تكون آخر راحة لك. الشيء هو أن التجارب العادية والإرهاق والإجهاد تزيد من مستوى هرمون الكورتيزول ، الذي يتراكم فيه الدهون في أجسادنا. لتركيز معتدل من الكورتيزول في الجسم ، يوصي الخبراء بقدر الإمكان بالخروج على الطبيعة والاسترخاء من العمل في الأسرة.
تمارين
Чтобы узнать, как убрать жир с низа живота, не تأكد من شراء اشتراك في ناد للياقة البدنية. يمكن إجراء العديد من التمارين بسهولة في المنزل أو في العمل. الشيء الرئيسي هو القيام بها بانتظام وعدم تفويت التدريب. أما بالنسبة لعدد التكرار ، يجب أن يكون 15 على الأقل في كل تمرين.
