الروعة ليس فقط مسألة جماليات ، ولكن أيضًاالصحة. بالطبع ، من الجيد أن يكون لديك شخصية جيدة وأن ترتدي أشياء جميلة وجذابة ، ولا تخجل من جسدك على الشاطئ وتشعر بالجاذبية. لكن كل كيلوغرام إضافي هو أيضًا تربة خصبة يمكن أن تنمو عليها أمراض مختلفة عاجلاً أم آجلاً. دعونا ننظر في الأطعمة التي تحصل على الدهون أسرع.
حقائق مشتركة
الحلويات هي الطعام غير المناسب تماما لشخص. يمكن استخدامها فقط في الحالات الخاصة وشيئًا فشيئًا. السكر والنشا هي أساس جميع الكعك والكعك والكعك والقوائم. يتم امتصاصها على الفور ، مما تسبب في إطلاق السكر في الدم. لكن لا يمكنك العيش على هذا الوقود لفترة طويلة. مع محتواها العالي من السعرات الحرارية ، فإنها لا تعطي تشبعًا ثابتًا وطويلًا ، بل على العكس ، ستشعر في غضون بضع ساعات أنك على استعداد لتناول كل حصان. هذا يشير إلى أن السكر انخفض بسرعة كما ارتفع من قبل. هذا ينطبق بالتساوي على الصودا الحلوة. هذا هو العدو الرئيسي لأولئك الذين يعتقدون أن المنتجات التي تحصل على الدهون أسرع من غيرها. لذلك ، عليك أن تقصر نفسك على هذه المتعة.
صلصات لذيذة
التحدث عن المنتجات التي تحصل على الدهون ، على الفورالمايونيز والكاتشب والصلصات المبنية عليها تتبادر إلى الذهن. أولاً ، "تكلفتها" في السعرات الحرارية مرتفعة للغاية ، وثانياً ، الطعام المشبع بهذه الطريقة يصبح أكثر تشبعًا في الذوق ، مما يعني أن المبلغ الذي تريد تناوله سيزداد بشكل كبير. علاوة على ذلك ، فهي لا تحتوي عملياً على مكونات طبيعية ، وبالتالي ، المواد اللازمة للجسم ، ولكنها بنكهة كريمة بالمواد الحافظة والمواد المعززة للنكهة. والبديل الجيد بالنسبة لهم هو الزبادي أو الكريما الحامضة أو الزبادي محلي الصنع أو الكفير.
العدو السري
الدهون المخفية - وهذا ما يمكن أن يبطل كل شيءالجهود المبذولة لمكافحة الوزن الزائد. على سبيل المثال ، النظر في الجبن الصلب. فقط الطفل لا يعرف فوائده ، وهذا صحيح. الجبن غني بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات ، ويمكن أن يحتوي تكوينه على 20 حمض أميني. يبدو ، وتناول الطعام ونفرح ، ولكن لا! تُلزم دهون الجبن غير المرئية جميع النحافة بالحد من استهلاك منتجات الألبان الصحية واللذيذة. الشيء نفسه ينطبق على النقانق المسلوقة أو النقانق. للوهلة الأولى ، فهي أدنى من محتوى الدهون إلى نظرائهم المدخن ، ولكن في الواقع يمكن أن تشمل كمية كبيرة جدا من شحم الخنزير. الأمر نفسه ينطبق على تخزين الزلابية ولفائف الملفوف وغيرها من المنتجات شبه المصنعة. أفضل طريقة لتحديد مدى دهون أي منتج غذائي هي فحص التركيبة على الملصق.
لا يهم
في كثير من الأحيان كوب من القهوة أو كوب من عصير ليست على الإطلاقينظر إليها على أنها طعام. على الرغم من أن الماء في الحقيقة ليس سوى ماء ولا شيء أكثر. في ملعقة واحدة من السكر الحبيبي يحتوي على ما يصل إلى 50 سعرة حرارية. وبالتالي ، في ترتيب استراحات القهوة بانتظام ، يمكنك طلب بعض الكيلوغرامات الإضافية في تكتم. العصائر من الطرود عادة ما تكون حلوة جدا. إذا لم يكن من الممكن طهي العصائر الطازجة بيديك ، فمن الأفضل أن تأكل الفواكه بشكلها الطبيعي. إثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الألياف.
الدهون النقية
إذا كنت تفكر في ما هي المنتجات التي تحصل على الدهون ، ثميمكننا أن نقول أن القادة بلا شك هم من الدهون الخالصة. الزيت النباتي والزبدة وشحم الخنزير والسمن والدهون بنسبة 100 ٪ تقريبا. يمكن أن تصل قيمتها الغذائية إلى 930 سعرة حرارية لكل 100 جرام. هناك شيء للتفكير فيه.
مشروبات ممتعة
يهتم الكثيرون بما إذا كانوا يحصلون على الدهون من الكحول.بالتأكيد الحصول على الدهون. لا يقتصر الأمر على تناول الكحوليات ذات السعرات الحرارية العالية فحسب ، بل هناك خطر من أنه بعد كوبين من النبيذ ، لم تعد البطاطس المقلية والختم تبدو مخيفة ومضرة.
ما تبقى
هل هناك شيء يمكنك أن تأكله دون قيود ، إذن ،لماذا لا يحصلون على الدهون؟ أي منتجات غذائية مصممة لاستعادة الطاقة وقوة الإنسان ، لذلك كل هذا يتوقف على الكمية التي يتم تناولها. يمكنك أن تتحسن في بعض الخيارات ، إذا حاولت. لم يتم اختراع الأطعمة التي تحتوي على صفر ، وحتى السعرات الحرارية الأقل سلبية. في الخلاصة ، يمكننا القول أنه من أجل فراق ناجح مع زيادة الوزن ، لا ينبغي للمرء أن يذهب بعيداً ويلتزم بمعايير علم التغذية.
