بعد الأعياد جسم الإنسانيحتاج تفريغ. علاوة على ذلك ، فإن التجاوزات لا تؤثر على الشكل. أيام الصيام هي طريقة رائعة لتطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد. ما هو مهم هو اختيار المنتج الرئيسي للنظام الغذائي اليومي. واحدة من الأكثر شعبية هو يوم الصيام على الكفير.
هذا المنتج الحليب يجلب الصحةالكثير من الخير. السعرات الحرارية منخفضة ، وبأسعار في متناول الجميع - ومزايا لا شك فيه من اللبن. يحتوي على دهون الحليب والبروتين وسكر الحليب والمعادن والفيتامينات والهرمونات والإنزيمات. هذا المنتج يحتوي على 12 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات. أهمها A ، D1 ، D2 ، U2 و كاروتين.
فيتامين أ (الريتينول) والكاروتين ضروريان للشخص من أجل الرؤية الجيدة والنمو الطبيعي للجسم.
تساعد فيتامينات المجموعة D (كالسيفيرول) الجسم على امتصاص أملاح الفسفور والكالسيوم. رواسبها ضرورية في أنسجة العظام.
فيتامين B2 (ريبوفلافين) - مشارك نشط في عمليات الأكسدة البيولوجية ، يساعد على شفاء الجروح ، كما يوفر رؤية اللون والضوء.
الأملاح المعدنية من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات من المجموعة د ضرورية للجسم لبناء الهيكل العظمي للجسم. أنها تساعد على جعل العظام قوية ودائمة.
ويشارك فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) في عمليات اختزال الجسم وتشكيل الدم ، ودعم نظام المناعة.
هذه الكمية من العناصر الغذائية تجعل الكفير منتجًا لا غنى عنه لجسم الإنسان.
Результаты медицинских исследований показали, что الكفير هو دواء حقيقي ، علاج شامل لعلاج التهاب المعدة الحاد والمزمن (مع الحموضة العادية أو المنخفضة) ، ارتفاع ضغط الدم ، نقص التروية ، دسباقتريوز ، البري بري ، الوقاية من مرض السكري ، تصلب الشرايين ، تليف الكبد والسرطان.
الكفير - جزء لا يتجزأ من معظم الوجبات الغذائية. فهو يساعد على مكافحة السمنة وأمراض الأمعاء غير السارة.
مساعدة هذا المنتج الحليب المخمر مطلوب عندعلاج مرض السكري. هذا المشروب له تأثير منشط وتجديد. يزيد من الشهية وينظف الجسم من تعاطي المخدرات على المدى الطويل. ينصح للمرأة أثناء الحمل والحيض والرضاعة الطبيعية. كما يساعد الكفير على التخلص من مخلفات الطعام.
أيام الصيام والصيام - مختلفة تماماالأشياء. الرفض الكامل للطعام يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، والجسم يوفر الطاقة. لإنقاص الوزن ، والتخلي تماما عن الطعام ، فإنه من المستحيل. ويزيد من سرعة الأيض بسرعة ، ينقص الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يذهب السائل الزائد ، وتورم يذهب. في يوم واحد فقط يمكن أن تفقد 1-2 كيلوغرام من الوزن. لكن معظم الخسارة هي الماء. أيام الصيام على الكفير ضرورية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، الأيض البطيء ، انسداد الأمعاء. يتم تنظيف الجسم من السموم ، يتم تنظيف الجهاز الهضمي. حجم المعدة ينقص.
أي حمية تتطلب تنظيم مناسب. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب جدا اتباعها ، ولن تتحقق النتيجة المرجوة. من الضروري تذكر القواعد التالية لأيام الصيام على الكفير:
أثناء التفريغ ، من الأفضل إزالة أي شيء ماديالحمل. من الأفضل إعطاء جسمك يوم راحة. إذا كنت تخطط لعمل فكري قوي (على سبيل المثال ، الامتحان) ، فعندئذ كما يتضح من المراجعات ، من الأفضل تأجيل يوم التفريغ على الكفير. بعد كل شيء ، بسبب الغذاء الرتيب ومشاعر الجوع ، ينخفض تركيز الانتباه ، والتفكير يبطئ.
التفريغ أسهل إذا كان ذلك اليوم.الرجل مشغول. من الأفضل اختيار واحد من أكثر أيام العمل كثافة. الشيء الرئيسي في يوم الصيام هو إلهاء من الأفكار الوسواسية حول الطعام. الهاء رائع سيكون رحلة إلى تدليك أو حمام. من المستحسن أيضا المشي أكثر.
هذا الشراب ، أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى اختيار من قبلنسبة الدهون. أفضل للجميع - ما يصل إلى 1 ٪. المنتج الذي يمتد عمره أكثر من 3 أيام لا يستحق الشراء. إذا كان الغرض من التفريغ - التطهير ، بدلاً من فقدان الوزن ، يمكنك استخدام الكفير حتى 2٪ من الدهون. قد يتم استبدال هذا المنتج الحليب المتخمر أو جزء منه مع اللبن قليل الدسم أو ryazhenka.
يمكن أن يكون النظام الغذائي عصيدة متنوعة والخضروات والفاكهة. لتتغذى ، تناول الدجاج أو السمك. لكن ليس كل شيء وليس في نفس الوقت. ولكن من الأفضل أن نحصر الطعام الرتيب والبسيط. ستكون نتائج أيام الصيام على الكفير أكثر وضوحًا إذا أضفنا إلى منتج الحليب المخمّر هذا منتجًا إضافيًا واحدًا يحتوي على الألياف أو يحتوي على محتوى منخفض السعرات الحرارية.
كل يوم يجب أن يأكل الكفير منخفض فقطمحتوى الدهون والمياه. شرب تحتاج إلى شرب 1.5 لتر. هذه الأيام الصيام لفقدان الوزن على الكفير هي الأكثر فعالية. حقا تخلص من 2 كجم. لتنويع استخدام المشروب ، يُسمح بإضافة الأعشاب (الشبت والبقدونس والكزبرة) والتوابل (الزنجبيل والقرفة والفلفل) وبدائل السكر. لكن إضافة الملح محظور تماما. وسوف يعقد السائل الجسم ومنع فقدان الوزن. يمكنك إضافة الخضار فقط بكميات صغيرة لتنويع الطعم. ومن التوابل فمن الضروري أن تفضل حرق التوابل ، وتسريع عملية الأيض وتعزيز فقدان الوزن. ولكن لا ننسى أن التوابل الحارة ضارة على المعدة.
يوم الصيام على الكفير والتفاح لذيذ جدا وفعال وصحي. يحتوي التفاح على عدد قليل من السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات. من الأفضل عدم اختيار أصناف التفاح الخضراء.
خلال يوم التفريغ على الكفير والتفاح ينبغي استهلاك 1 لتر من اللبن و 1 كجم من التفاح. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. من المنتجات لتشكيل 5 حصص.
إذا لسبب ما ، يسبب التفاح الخام عدم الراحة أو التخمير ، يمكنك خبزها في الفرن. لتضييق طعمها الحامض ، أضف العسل إليهم (ليس أكثر من نصف ملعقة صغيرة).
في يوم الصيام على الكفير والجبن المنزلية تحتاجأكل ما يصل إلى 300 غرام من الجبن قليل الدسم أو خالية من الدهون ، والكفير - ما يصل إلى 800 مل. والماء - قدر الإمكان. ينقسم المعدل اليومي للجبن المنزلية إلى 6 أجزاء ، والتي يتم أخذها كل ساعتين. يمكنك إضافة بعض الفاكهة والنخالة والوركين مرق ، والقشدة الحامضة قليل الدسم وبعض العسل.
ميزة مثل هذا الصيام هو أنه يتم التسامح بسهولة تامة. لا يوجد عمليا أي شعور بالجوع.
خيار ، 97 ٪ ماء ، مثاليةمناسبة للاستخدام مع الكفير. هذا يوم الصيام سوف يمر بسهولة ودون الشعور بالجوع ، وكذلك تخفيف حالة الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم ، والتهاب المفاصل ، وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
تحتاج ليوم واحد إلى شرب 1 لتر من الكفير وتناول 1 كجم من الخيار. هذه المنتجات يمكن أن تستهلك في وقت واحد ، أو يمكن أن يكون بالتناوب. لا يحظر إضافة كمية صغيرة من الخضر إلى النظام الغذائي.
حساء أصلي معد من هذه المنتجات. من الضروري تقطيع الخضار وسكبها بمزيج من المياه المعدنية والكفير. يمكنك ملء الطبق بأقل كمية من عصير الليمون.
النخالة هي أغنى مصدرالألياف النباتية. أنها سوف تحسن وظيفة الأمعاء ، وإزالة المواد المثيرة للحساسية ، والمواد السامة ، ومنتجات تسوس ، وخفض الكوليسترول في الدم والشهية المعتدلة. نظرًا لأن قشور الحبوب تمتص الماء بسرعة ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد (حتى 2.5-3 لتر يوميًا). نخالة ، جنبا إلى جنب مع الكفير ، والحصول على تأثير التطهير وضوحا. يوم الصوم هذا هو أحد أكثر الأيام فعالية. لتنظيف الجسم ، استخدم نخالة الشوفان أو القمح أو الجاودار النقي دون أي إضافات.
ما لا يقل عن 30 غرام من النخالة وشرب 1.5 لتر من الكفير. بالطبع ، يجب غلي النخالة مقدمًا وتركها للتسريب. بعد تقسيم المنتج إلى 6 حصص وإضافته إلى الكفير. كما يمكنك تقسيم النخالة المطبوخة على البخار إلى حصتين أو 3 وجبات بديلة عن استخدام منتج الحليب المخمر مع كوكتيل مع الألياف. ولكن من المهم أن نتذكر: الكفير بالنخالة يمكن أن يسبب تكوين كمية كبيرة من الغاز في الأمعاء ، وسوف تشعر بعدم الراحة في المعدة. إذا كان الشخص يعاني من انتفاخ البطن ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لن يناسبه.
الحنطة السوداء هي منتج مرضية وصحية.سوف يساعد على تطهير الجسم من السوائل الزائدة ، والسموم ، والسموم ، وكذلك الوزن الزائد. الحنطة السوداء أيضا يؤثر بشكل إيجابي على حالة الجلد والأظافر والشعر ، ويساعد الجسم على محاربة التوتر. هذه الحبوب ، مقارنة بالآخرين ، هي شركة رائدة في محتوى النحاس. إن محتوى السعرات الحرارية من الحنطة السوداء مرتفع للغاية ، ولكن نظرًا لأن الجسم يستوعب تمامًا المواد التي تتكون منها هذه الحبوب ، فإن الحنطة السوداء تعتبر أفضل منتج غذائي يناسب البالغين والأطفال. وهو ذو قيمة كبيرة ، إنه يعطي شعورًا بالشبع ، لكنه لا يضر بالشكل.
يوم الصوم على الحنطة السوداء والكفير لا يساعدفقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا تطهير الأمعاء. لا تطبخ العصيدة. من الأفضل ترك الحنطة السوداء عشية الإصرار ، صب 400 مل من الماء 1 كوب من الحنطة السوداء. هذا سيوفر الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحنطة السوداء. يجب غسل العصيدة المحضرة بكأس من الكفير. في يوم التفريغ ، يجب عدم إضافة الحنطة السوداء والكفير ، التي تعد مراجعاتها إيجابية للغاية ، إلى العصيدة أو الكفير والملح وأي توابل. هذا سيضيف فقط السعرات الحرارية الإضافية.
لن يشعر الجوع في هذا اليوم. يعتبر يوم التفريغ على الحنطة السوداء والكفير ممتلئًا وجيدًا.
وفقًا للمراجعات ، فإن أيام الصوم في الكفير مناسبةليس الجميع. من أجل عدم الإضرار بجسمك ، يجب عدم إجراء هذا التفريغ في حالات الإصابة بأمراض المعدة أو إفراز الجسم ، مع نقص في وزن الجسم وفقدان الشهية أثناء نزلات البرد المعدية ، وكذلك الأطفال دون سن 16 عامًا.
يحظر أيضًا تغيير النظام الغذائي المعتاد ،تعريض الجسم لضغط شديد أثناء الحيض ، وكذلك خلال فترات المواقف العصيبة مثل تغيير الوظيفة أو مكان الإقامة. خلال فترة الحمل والرضاعة ، يجب استخدام أي حمية وتغيير في النظام الغذائي المعتاد حصريًا بالتشاور مع الطبيب.
لا يمكنك ترتيب الجسم إضافيةالتطهير بمساعدة مدرات البول أو المسهلات. سيؤدي هذا التحفيز القسري إلى الإضرار بالجسم ، بالإضافة إلى أنه سيؤدي إلى زيادة حمل الكلى. لا يوصى بشكل قاطع التدخل في عملية التطهير التي تحدث بمساعدة الكفير وأي إضافات لها.
