أيام الصيام لفقدان الوزن سوف تساعدكتخلص من بضعة رطل إضافية وتطهير الجسم من المواد الضارة. هم أكثر بكثير تجنيب من الوجبات الغذائية الصارمة. بفضل هذه الأيام ، يتم فقدان الوزن تدريجياً ويمكن حفظ النتائج لفترة طويلة. يوم واحد فقط من بعض الامتناع عن تناول الطعام لن يسبب لك مشاعر سلبية ومزاج سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف أيام الصيام لفقدان الوزن ويمكنك تغييرها باستمرار. وفقا لتكوين المنتجات ، يتم تقسيمها إلى الكربوهيدرات والبروتين والدهون ، وكذلك مجتمعة. أولئك الذين يقررون تجربة يوم الصيام يحتاجون إلى معرفة بعض القواعد. من الأفضل الترتيب لتفريغ جسمك مرة واحدة ، على الأكثر ، مرتين في الأسبوع. إذا قمت بذلك طوال الوقت ، فاختر أيامًا معينة والتزم بجدولك. يوصي الخبراء أيضًا بشرب الكثير من الماء. ستحتاج إلى ما يصل إلى ليترين من السوائل. من أجل أيام الصيام لفقدان الوزن لتحقيق التأثير المطلوب ، قم بالتناوب عليها. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل اتخاذ مثل هذا القرار. بالإضافة إلى ذلك ، يُحظر بعض أنواع أيام الصيام للأشخاص الذين لا يُسمح لهم بإجراء حالة صحية. تأكد من استشارة خبير التغذية أولاً.
يوم الصيام على الأرز أو الحنطة السوداء سيوفرجسمك عدد كبير من العناصر النزرة والتغذية الجيدة. يزيل الأرز الماء الزائد والسموم وينظف الجهاز اللمفاوي. العيب الوحيد لهذه التقنية هو أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك لا يزالون يفضلون الحنطة السوداء ويرفضون الأرز. لقضاء يوم الصيام هذا ، تحتاج فقط إلى سكب كوب من الأرز بالماء المغلي ويغلي لمدة دقيقة واحدة ، وصرف الماء وغلي الأرز في كوبين آخرين من الماء حتى تصبح جاهزة. ثم تحتاج إلى تقسيمها إلى ثلاث حصص وتناولها تدريجياً.
يوم التفريغ على الكفير يكفيبسهولة. الكفير مفيد للغاية لأنه ينظف الأمعاء جيدًا ، ويقاوم الحساسية ويحسن لون وجهك. بالطبع ، هناك أشخاص لا يستطيعون تحمل هذا المشروب ، فهو يسبب تكوين الغاز الزائد. تتكون قائمة الطعام لهذا اليوم من لتر ونصف من الكفير الخالي من الدهون ، والتي تحتاج إلى شربها في 5-6 حفلات.
أيام الصيام لفقدان الوزن ستساعد في الإنفاقالتفاح. لديهم الكثير من المواد المفيدة للجسم والفيتامينات والأحماض العضوية والبوتاسيوم والكاروتين والحديد. ولكن مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. يستغرق حوالي كيلوغرام من التفاح ، ويمكن أن تكون طازجة وخبز. كل هذا يجب تقسيمه إلى 5-6 حصص وتناول الطعام طوال اليوم.
هناك أيضا أيام الصيام اللحوم.أنت بالتأكيد لن تشعر بالجوع. تناول اللحوم ، سوف تغذي الحديد والبروتين. لكن الأشخاص الذين يعانون من الكلى والأوعية الدموية وأمراض الكبد يجب أن يستسلموا في مثل هذه الأيام الصيامية. قسّم 400 جرام من اللحم المسلوق إلى 5-6 حصص وتناولها يوميًا. حتى طبق جانبي خفيف على شكل ملفوف أبيض أو طماطم أو خيار مسموح به.
يوم الصيام على جبن الكوخ يوحي لكيجب أن تأكل نصف كيلوغرام من هذا المنتج في 5 وجبات. انها جيدة جدا للصحة ، لأنه يسرع عملية الأيض ولا يجلب سعرات حرارية واحدة. من الجيد قضاء يوم صائم لأولئك الذين يعانون من تصلب الشرايين أو أمراض القلب أو السمنة.
هناك أيضا الشوكولاته والأسماك والخضروات والخيارأيام الصيام الأخرى لفقدان الوزن. من خلال ممارستها ، يمكنك بسهولة التخلص من الأوزان الزائدة ، خاصة إذا كنت تأخذ حمامات بالتوازي ، أو قم بلطف الطوق ، أو على الأقل تمارس التمارين.
