الاستروجين هو هرمون الجنس الرئيسيالنساء. بفضله ، يتم الحفاظ على الجمال والشباب والصحة. ولكن ماذا لو تم تخفيض هرمون الاستروجين في جسد الأنثى؟ كيفية زيادة مستواه؟ دعنا نتحدث عن هذا في المقال.
يحدث تخليق هرمون الاستروجين بشكل رئيسي في المبايضوقليلا في الغدد الكظرية. أثناء فترة البلوغ ، يرتفع مستوى هذا الهرمون ، والذي يبدأ بسببه نمو الشعر في الإبطين والعانة ، وشكل مميز لأشكال الحوض ، والغدد الثديية تزداد. هرمون الاستروجين يستعد الجسم للعلاقات الجنسية والأمومة في المستقبل ، والمشاركة في تكوين المبيض والرحم. هذا الهرمون له تأثير كبير على الجسم وهو مسؤول عن السمات الأنثوية المميزة مثل الثدي ، الأعضاء التناسلية ، شكل الجسم ، حالة العظام ، توزيع الدهون تحت الجلد على الجسم ، النشاط الجنسي ، وكذلك الحالة المزاجية والرفاهية. مع مستوى طبيعي من هرمون الاستروجين ، غالبا ما تبدو المرأة أصغر من أقرانها الذين لديهم خلفية هرمونية مضطربة. بسبب الكمية المثلى من هرمون الاستروجين في الجسم ، يحدث رفض بطانة الرحم في وقت مناسب وفترة الحيض العادية. وإذا كانت كمية هذا الهرمون غير كافية ، فمن المحتمل حدوث خلل في العديد من أجهزة الجسم. اقرأ عن كيفية زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء.
هذا الشرط يمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة.التطور البطيء للغدد الثديية والأعضاء التناسلية والهيكل العظمي - في الطفولة. انخفاض في حجم الغدد الثديية والرحم ، وعدم وجود الحيض - في المراهقين. في سن الإنجاب ، يتجلى نقص هذا الهومون عند النساء في الأعراض التالية:
الأرق.
تغيير حاد في المزاج.
عدم انتظام الحيض.
انخفاض الرغبة الجنسية.
آلام في أسفل البطن أثناء الحيض ؛
ضعف الذاكرة.
انخفاض الأداء
مشاكل الجلد - علامات التمدد ، الالتهابات ، انخفاض المرونة.
في وقت لاحق ، يؤدي انخفاض مستوى الهرمون إلى النزيف والعقم.
قبل الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، نكتشف ما هو سبب انخفاضه. قد تنجم هذه الحالة عن:
نقص الفيتامينات
سوء التغذية ؛
فقدان الوزن الشديد.
الاستخدام المطول لوسائل منع الحمل عن طريق الفم ؛
فترة انقطاع الطمث.
بادئ ذي بدء ، في وجود ما سبقالأعراض ، يجب عليك طلب المشورة الطبية. سيقوم الطبيب بإعطاء توجيهات لاختبارات خاصة ، ستخبرك نتائجها بكيفية زيادة هرمون الاستروجين. وكقاعدة عامة ، توصف النساء وسائل منع الحمل عن طريق الفم مع الجرعة المطلوبة من الهرمون لهذا الغرض. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن استخدام العلاج الهرموني لفترة طويلة عدة مرات يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي. يوصف توكوفيرول (فيتامين هـ) أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن زيادة مستويات هرمون الاستروجين باستخدام رقعة خاصة ، يتم تثبيتها لمدة 30 يومًا على جزء من الجسم مناسب للمرأة. يمكنك أيضًا زيادة محتوى هذا الهرمون من خلال مراجعة نظامك الغذائي.
كمية الهرمون بطريقة إيجابيةتؤثر على المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز. ومع ذلك ، ستكون فعالة فقط بشرط عدم وجود مشاكل خطيرة مرتبطة بنقص هذا الهرمون. لذلك ، المنتجات التي تزيد من هرمون الاستروجين:
تم العثور على فيتويستروغنز بكميات كبيرة في فول الصويا. يمكنك استخدامه بشكل منفصل وكجزء من الحليب واللبن والجبن والزبدة والدقيق.
أيضا ، تم العثور على هذه المادة في الحبوب والبقوليات ، وخاصة في الفول والبازلاء والذرة والشعير.
يجب استهلاك الدهون الحيوانية بكميات كافية ؛ فهي موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان وزيت السمك والجبن الصلب.
بالنسبة للخضروات ، يجب إعطاء الأفضلية للطماطم والباذنجان والجزر والقرنبيط وبراعم بروكسل.
يوصى بتناول المزيد من الفواكه ، مثل التفاح والبابايا والتمر والرمان.
من المشروبات ، يمكنك أن توصي الشاي الأخضر.
هناك منتجات يمكن أن تقمعتخليق هرمون الاستروجين في الجسم ، يوصى باستخدامها للحد. وتشمل هذه: القرنبيط والفاصوليا الخضراء والبصل والذرة والملفوف والحمضيات والبطيخ والعنب والكمثرى والتين والأناناس ودقيق القمح والأرز المقشر والكافيين والكحول.
لذلك ، فإن هرمون الاستروجين.كيفية زيادة محتواه في الجسم مع الطعام ، اكتشفنا. اتضح أن هذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق ، لأن جميع المنتجات مألوفة بالنسبة لنا ويمكنك شرائها من أي سوبر ماركت. A كيفية زيادة العلاجات الشعبية الاستروجين؟بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى طرق ووسائل العلاج العطري. بفضل الزيوت الأساسية ، لا يمكنك تعويض نقص هذا الهرمون فحسب ، بل يمكنك أيضًا تنشيط إنتاج هرمون الاستروجين الخاص بك وتحقيق توازن بين العمليات الطبيعية للجهاز الهرموني للجسم الأنثوي. لتعزيز إنتاج هرمون الاستروجين ، يوصي الخبراء باستخدام الزيوت الأساسية من السرو واليانسون والشمر والحكيم والريحان. وللمحافظة على التوازن الهرموني ، تعتبر الخزامى ، والخلايا الزهرية ، وإبرة الراعي الزهرية مناسبة. يمكن استخدام الزيوت الأساسية ليس فقط في مصباح العبير ؛ يوصى بإضافتها إلى أي كريم زيتي ويفرك في الصدر والبطن. هذا الإجراء سوف يساعد في تقليل الألم أثناء الحيض. أيضا ، المواد التي تساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسد الأنثوي موجودة في العديد من الأعشاب ، مثل إكليل الجبل ، البرسيم الحلو ، المريمية ، وجذر عرق السوس. يجب أن تخمر النباتات وتغرس وتؤخذ في الصباح والمساء لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
كيفية زيادة هرمون الاستروجين عند النساء؟ يجب اتباع التوصيات التالية:
لديك حياة جنسية منتظمة.للحفاظ على الصحة ، يجب أن تمارس المرأة البالغة الجنس بانتظام. إنه لأمر رائع أن يحدث هذا لرجل محبوب ، ستشعر به المرأة جميلة ، محبوبة ومطلوبة.
تجنب التوتر. تحت الضغط ، ينتج الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول ، والتي بدورها تمنع تخليق البروجسترون والإستروجين.
انتبه لمحتوى الدهون في الجسم.اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لن يكون ما يكفي من الدهون. لكنها تشارك مباشرة في تركيب الاستروجين.
ممارسة اليوغا. يجادل أنصار اليوغا بأن استخدام أسانات معينة يمكن أن يحفز الغدد الكظرية ، لذلك يمكن للجسم تنظيم توازن الهرمونات.
لسوء الحظ ، هذا غير ممكن دائمًامنع انخفاض في الهرمونات في الجسم. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ، والعواطف السعيدة ، ونمط حياة صحي سيساعد على تجنب الاضطرابات الهرمونية. مع ذلك ، إذا انخفض الاستروجين في الجسم ، فيجب أن يقرر الطبيب كيفية زيادته فقط وفقط بعد إجراء فحص طبي شامل. حسنًا ، مقالنا ، نأمل ، سيكون مفيدًا لك.
