نحن نعيش في قرن من التوترات العامة ، وهذايتم التعبير عنها حتى في وضعي: يتمدد الرقبة إلى الأمام ، وخفض الكتفين حرفيًا ، كما لو كان كل دقيقة تنتظر هجومًا. ليس من المستغرب أن تنشأ ظروف مؤلمة ضد مثل هذه الدرجة من التوتر. لكن استرخاء تدليك الاسترخاء المعتاد في الرقبة والكتفين حرفيا في الحياة!
Для начала нужно сразу очертить грань, за которую ليس من الضروري الدخول - لا يمكن الوثوق بالتدليك اليدوي إلا من قبل متخصصين مؤهلين من ذوي الخبرة. كل ما يتم في الصداقة ، سواء في أحد الأقارب ، أو على مستوى التدليك الذاتي ، هو تدليك مريح للرقبة والكتفين ، وهو ليس أقل فعالية ، ولكن لأغراض محددة بدقة. لذا ، فإن قواعد التدليك المعتاد: لا تبدو وخصوصا لا يعجن العقد العصبية. لا تسحق ، لا تحاول "تحريف" العضلات. وظيفة الاسترخاء والتدليك ، وهذا تحسين إمدادات الدم ، مما أدى إلى الأنسجة الرخوة للتخلص من التوتر المفرط ، والأكسجين. تحسين امدادات الدم يخفف من التعب.
كيفية تدليك الرقبة إذا لم يكن هناك أحد يعهد بذلكإجراء مهم؟ بادئ ذي بدء ، يجدر إتقان هذه التقنية البسيطة مثل الطحن. يتم تنفيذ هذا الإجراء حتى على سطح الملابس ، بأيد جافة دون أي وسائل مساعدة ، ولهذا السبب يمكن إجراء تدليك مستقل للكتفين والرقبة في أي وقت مناسب إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، في العمل ، في غضون خمس دقائق فقط ، يمكنك استعادة الطاقة المستهلكة ، والعودة إلى العمل ، إذا قمت بفرك منطقة عنق الرحم بقوة. سرًا بسيطًا: للتخلص من النعاس ، وفرك العنق برفق وبرفق من الخلف وعلى الجانبين ، وفرك الأذنين بشكل أكثر نشاطًا ، حرفيًا إلى احمرار طفيف - يؤدي ذلك إلى تقويض الرغبة المفاجئة في النوم. من الأفضل التوقف عن فرك الرقبة بظهور حرارة متساوية ، لكن يمكن تدليك الكتفين حتى يكون هناك إحساس طفيف بالحرقة في الأنسجة الرخوة.
Лёгкий массаж шеи и плеч проводят растирающими, pokolachivayuschimi والحركات mnuschimi. وتحتاج إلى البدء بالطحن ، ثم الضغط على الأكتاف برفق ، لكن الرقبة لا تحتاج إلى أن تكون ضعيفة ، وأن تضغط أيضًا. بالنسبة للرقبة ، يكفي لفرك السطح كله من النخيل ، يمكن الوثوق بمؤثرات أكثر خطورة فقط بواسطة مدلك مؤهل. أسباب هذا الحذر لها ما يبررها ، هناك أوعية دموية كبيرة على الرقبة ، وتقع على مقربة من سطح الجلد. لا تحمي العظام الشريان والوريد الوداجي ، مثل الأوعية الكبيرة داخل الصدر والرقبة والكتف من أيدي أحد الهواة يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية. من الحذر الشديد أن تضغط على الرقبة من الخلف ، مع ضغط محرج يمكنك أن تدمر نهاية العصب ، وإذا كان لديك بالفعل osteochondrosis من العمود الفقري العنقي ، فمن الأفضل أن ننسى نشاط الهواة تماما.
نتائج مختلفة تجلب نتائج ممتازة.مدلك ، تحتاج فقط إلى اختيار نموذج مناسب لك. بكرات ، كرات ، شخصيات تدليك خاصة - كل هذا يساعد على الاسترخاء. يلاحظ أنه بعد التدليك تقوم الكتفين بتصويب أنفسهم ، يظهر وضعية أكثر وضوحًا وصحة. بسبب استرخاء العضلات ، يختفي ضيق النهايات العصبية. لم يكن سرا منذ فترة طويلة أن سبب الصداع يمكن أن يكون بالتحديد في توتر العضلات المفرط في الكتفين والرقبة.
أجهزة التدليك الكهربائيةتسمح لك بإزالة الشعور بالتوتر بسرعة وكفاءة. في بعض الأحيان يبدو أن الخيط ممتد على طول الكتف حتى الرقبة ، والذي يسحبه شخص بشكل مستمر - وهذا هو المؤشر الأكثر حيوية للتدليك ، وأريد التخلص من هذا الإحساس بشكل أسرع. تمد الأيدي نفسها بشكل غريزي لفرك مكان الألم ، حتى أن الجسم نفسه يشير إلينا إلى أن التدليك ضروري. يبقى فقط الاستماع إلى هذه الإشارات والتخلص من الأحاسيس غير السارة.
