في صباح أحد الأيام ، واقفًا على الميزان ، قررت ذلكمن الضروري إنقاص الوزن. هناك طريقتان أساسيتان فقط للتخلص من الوزن الزائد - الصيام واتباع نظام غذائي صارم. اعتاد الجميع على ذلك ، إذا كنت تجويع لفترة معينة ، فسيتم فقدان الوزن الزائد ، سيتم تنظيف الجسم من السموم والسموم. دعونا نحاول معرفة: هل الصيام والنظم الغذائية الصارمة مفيدة لصحتنا؟
في الممارسة الطبية ، يتم استخدام نوعين.الصيام العلاجي: دوري وكامل. يعني الصيام الدوري رفض الطعام ليوم واحد ، أي أنه يوم صيام للجسم. ومع ذلك ، لا يسبب هذا الصوم ضررًا كبيرًا ، ويكون التأثير صغيرًا جدًا: لم يفقد أحد الوزن بسبب تجويعه يومًا واحدًا في الأسبوع أو الشهر. إذا أضرب الشخص عن الطعام لفترة أطول وبدون إشراف طبي ، فقد تنشأ مشاكل صحية كبيرة ، بما في ذلك تهديد الحياة. مع الجوع الكامل ، يفقد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة 1.5-3 كيلوغرام في الأسبوع.
أصبح صيامنا شائعًا بفضل الموضةهوايات ديانات الشرق واليوغا في الثمانينيات من القرن العشرين. ولكن لسبب ما ، لا ينتبه أحد إلى حقيقة أن اليوغيين يعدون الجسم لهذا الضغط الشديد لفترة طويلة ، ويتناولون الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
هناك العديد من المؤشرات لالتطبيق في الممارسة الطبية من الجوع ، ومع ذلك ، هناك أيضًا عدد كبير من موانع الاستعمال. ضار للغاية هو المجاعة للأشخاص الذين يعانون من مرض السل وأمراض الغدة الدرقية والجهاز الهضمي وزيادة التهيج. للصوم عدد كبير من الآثار الجانبية التي تهدد الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المجاعة عملية غير سارة ومؤلمة إلى حد ما.
أخطر أشكال الصيام هو الجفاف: يرفض الشخص أيضًا شرب السوائل ، مما يؤدي إلى تراكم المواد السامة التي يتم إزالتها أثناء الصيام المنتظم بالسوائل.
أسباب الصيام المنتظمةفقدان الشهية العصبي ، حيث يكون هناك فقدان كامل للشهية ، ورفض واعٍ للطعام ممكن أيضًا بسبب الخوف المهووس من التحسن.
اليوم ، ينصح خبراء التغذية برفضمن الجوع (فقدان الوزن) تمامًا واختيار النظام الغذائي الصحيح والمتوازن لتقليل الوزن. بالطبع ، سيتم تحقيق التأثير على مدى فترة أطول ، ولكن في ظروف مواتية للجسم. والأهم من ذلك أن النتائج ستستمر لفترة أطول.
النظام الغذائي الصارم يختلف عن الصيام في ذلكيسمح بتلقي 50-100 سعرة حرارية مع الطعام يوميًا. يتم الحصول على القائمة مع مجموعة محدودة للغاية من المنتجات ، هزيلة. النظام الغذائي الصارم لا يسبب ضررًا خطيرًا للصحة إلا في أول أسبوعين. ومع ذلك ، هل من الضروري؟ على الرغم من الرأي السائد ، فإن النظام الغذائي الصارم يعطي تأثيرًا ضئيلًا للغاية.
مدة قصيرة وغير عاديةالجهاز الهضمي ، مجموعة من المنتجات التي يُسمح باستهلاكها أثناء مراقبتها ، للأسف ، لا تخلق ظروفًا لتطبيع عادات الأكل ، وبالتالي ، فإن الوزن المفقود أثناء النظام الغذائي سيعود قريبًا مرة أخرى.
السبب الرئيسي لفقدان الوزن أثناء المتابعةيصبح النظام الغذائي الصارم انخفاضًا سريعًا في ماء الجسم ومحتوى الجليكوجين ، بالإضافة إلى كمية صغيرة من البروتين ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بمقدار 3-5 كجم بالفعل خلال الأسبوع الأول ، ثم بعد ذلك 2-3 كجم بعد الأسبوع الثاني. ولكن بعد ملء نقص الجليكوجين والماء ، يعود الوزن المفقود. بالإضافة إلى ذلك ، بعد هذا النظام الغذائي الصارم ، يأكل الناس بشكل مكثف ، مما يؤدي إلى تأجيل أكبر لاحتياطيات الدهون ، وبالتالي زيادة الوزن.
تذكر ، لا يوجد نظام غذائي صارم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن لفترة طويلة ، ولكن حالتك الصحية يمكن أن "تفسد" بشكل ملحوظ.
